Як реально досягти своїх цілей

Попередня ◈ Наступна

Ти ставиш перед собою цілі, але ніяк не можеш їх досягти? Ти вирішив не ставити перед собою цілі, щоб не розчаровуватися, якщо раптом не вдасться їх досягти? Ти невпевнений, чи повинні бути цілі надихаючими або краще ставити такі, які ти реально можеш досягти? Варто мати кілька цілей, що покривають різні сфери життя, або мати одну, але найважливішу мету і сконцентрувати всю свою увагу, всі свої зусилля лише на ній?

Щоб відповісти на всі ці питання, важливо розуміти, що цілі за масштабом можна розділити на наступні 5 рівнів:

  1. Призначення / Місія / Цінності / Головна мета життя.
  2. Довгострокові цілі.
  3. Цілі на цей рік, включаючи фокусні мети.
  4. Тижневі мети - найважливіші завдання на цей тиждень в кожній зі своїх ролей.
  5. Конкретні завдання-дії, які можна зробити за один присід.

В ідеалі - кожен рівень у тебе повинен бути представлений і зафіксований на папері або на комп'ютері. Важливо, щоб це не залишалося в голові. Якщо ти ще не визначився з призначенням, довгостроковими цілями, цілями на рік, тижневими цілями, конкретними завданнями-діями - не біда, почни з визначення будь-якого рівня, поступово доповнюючи свою карту життя. Я рекомендую почати з постановки цілей 2-го рівня - з довгострокових цілей. Це твої мрії. Це те, чого ти хочеш добитися в житті (твої результати) і ким ти хочеш стати (твоє розвиток). Просто запиши, що ти хочеш зробити - скористайся одним із способів зі статті 3 способу постановки цілей або Постановка цілей для чайників.

Чи варто ставити великі цілі? Варто. А якщо не віриш, що вони досяжні? Тоді працюй над своєю вірою. Немає ніякої різниці між вірою в твої сили і вірою в Бога. Якщо віриш, що можеш досягти мети - значить, віра є. І не важливо, чи віриш ти, що тобі Бог допоможе в цьому або віриш, що сам зможеш зробити або за допомогою своїх друзів, або будь-яким іншим способом. Важливо - що ти віриш. Великі, грандіозні цілі служать хорошим мотиватором, але до них не обов'язково звертатися в думках кожен день. Досить щоб ти усвідомив, чого ти хочеш і записав. Це будуть твої довгострокові цілі.

Мати багато цілей або сфокусуватися на одній? Перерахуйте і запиши все, чого ти хочеш досягти в різних напрямках особистого розвитку:

  • здоров'я,
  • розвага,
  • звички,
  • інтелект,
  • фінанси,
  • характер,
  • сімейні та суспільні відносини,
  • емоції,
  • дух,
  • служіння

а також в різних ролях, наприклад:

Не обов'язково придумувати для кожної мети терміни досягнення. Формулювання на кшталт «в свій час і заради загального блага» буде навіть краще.

Складаючи список своїх довгострокових цілей - корисно мати на увазі своє призначення, свою місію в житті. Це твоя головна мета в житті, напрямок, в якому ти будеш рухатися весь час, але досягнення цієї мети лежить за межами твого життя. Якщо ти ще не визначив своє призначення - ти можеш зробити це пізніше - благо, є конкретні способи, як визначити своє призначення.

Цілі 1-го і 2-го рівня НЕ відносяться до розряду реалістичних цілей. Ти можеш думати про конкретні дії, які тебе наблизять до реалізації свого призначення або досягнення довгострокових цілей. Але складати план досягнення - не обов'язково і навряд чи можливо. Я не складаю і вам не рекомендую. Пожалійте свій мозок! Який би хитромудрий план складений не був - він з 100% вірогідністю здійснений не буде. Життя непередбачуване. Відносно цих цілей, є чудова приказка - «Хочеш розсмішити Бога - розкажи йому про свої плани». Що варто зробити, так це вибрати з цілей ту їх частину, яку ти можеш досягти протягом цього року і яку ти дійсно збираєшся досягати.

Це будуть твої річні цілі, що ні на є найреалістичніші. Якщо ти сьогодні не віриш в реальність їх досягнення в цей рік або не збираєшся докладати всі свої зусилля для їх досягнення - їм не місце в твоєму списку річних цілей. Річні цілі можуть мати, а можуть і не мати більші і великі довгострокові цілі.

З переліку річних цілей, вибери тільки одну мету, спрямовану на результат і одну, спрямовану на розвиток і сконцентрує всю свою увагу на них. Або, як запропонував Стів Павлина в розсилці по темі «Як досягти своїх новорічних цілей» - одну професійну і одну особисту мету. Це твої цілі на рік, найважливіше, що ти можеш зробити зараз, то, заради чого ти будеш докладати всі свої зусилля, будеш з нетерпінням чекати моменту, коли можна хоч на крок просунутися в досягненні цих цілей.

Решта довгострокові цілі можна відкласти до наступного року, а решта річні цілі - до моменту, коли фокусні цілі будуть досягнуті. Багато хто помічав високу ефективність цього методу - перерахувати цілі і відкласти їх. Вони, буває, досягаються самі по собі, відкриваєш список через рік - і багато вже можна викреслити.

До основних цілей варто звертатися кожен день. Що буде входити в процедуру «звернення до цілей» (яка займе від 5 до 10 хвилин)?

Процедура звернення до цілей

  1. Візуалізація себе в момент, коли результат уже досягнутий. Це переживання повинно бути дуже емоційним, настільки емоційним, наскільки це можливо - адже від цього залежить твоя мотивація. Критерій того, що емоцій досить: посмішка на обличчі, прискорене дихання і серцебиття.
  2. Вибір конкретних дій, які ти зробиш сьогодні для просування до цілей. Це повинно бути фізична дія, яке можна зробити за один раз.

Приклад однієї з цілей, яка зараз в моєму фокусі:

Навіть не переказати, як сильно мені хочеться досягти цієї мети! Конкретна дія, які я вибрав для себе в день написання цієї статті:

  • виконати активацію методом ковзання для книги «Світ усвідомлених сновидінь» Стівена Лаберж

Буде потрібно трохи самодисципліни, щоб виробити звичку звертатися до своїх цілей щодня. C цього варто починати робочий день, поки рутина і зовнішні обставини не відвернули тебе від того, що дійсно важливо в твоєму житті. Якщо у тебе вже виробився ранковий ритуал, незмінні дії, які ти робиш щоранку, то додай ще один пункт - звернення до цілей - або заміни щось несуттєве цією справою. Всього 5-10 хвилин, що заощаджують десятки років твого життя.

  • записую свої сни
  • йду до ванної
  • випиваю склянку води
  • роблю зарядку
  • звертаюся до своїх цілей

Зазвичай дотримуюся цього порядку, іноді міняю місцями, але обов'язково - щоб кожен пункт був виконаний. Прийшов до цього списку не відразу, спочатку не було ніякого ритуалу, потім з'явився один пункт, але найважливіший для мене - звернення до моїх цілям (спасибі Марку Аллену і його чудовій книзі «Курс Мільйонера«). Поступово, крок за кроком. Кожен пункт - підвищує якість життя. Від разового виконання користь не велика - а ось від того, що це виконується кожен день вже кілька років і всі наступні роки мого життя - користь просто величезна. При цьому список буде іноді вдосконалитися.

Якщо у тебе ще немає звички переглядати щодня свої цілі - зроби це собі за мету прямо зараз. Процедура описана вище - можеш слідувати їй, можеш слідувати іншою процедурою, якщо вважаєш, що від цього буде більше користі. Наприклад, можна перегляд цілей поєднати з ранкової медитацією. Якщо з візуалізацією і емоційним забарвленням виходить туго, можна спробувати просто переписувати свої цілі по кілька разів протягом 5-10 хвилин, задіявши моторну пам'ять. Можна робити це у вигляді молитви. Головне - робити це.

Друга корисна звичка, яка допоможе тобі досягти своїх цілей - починати свій робочий день з самого важливого справи. Конкретну справу, яке просуває тебе на крок до досягнення однієї з двох своїх фокусних цілей (а можливо і відразу до двох). Це може виявитися не так вже й легко - відкласти всі інші важливі і термінові справи і виділити час для самого важливого, але ні краплі не термінового справи. Якщо ти все ж зробиш це - ти отримаєш настільки сильну мотивацію і легкість, що інші справи виконуватися на одному диханні. Може вийти так, що почати день з виконання найважливішого справи - неможливо. Тоді зроби так, щоб справа все ж було виконано протягом дня. Для цього найкраще відразу визначитися з проміжком часу, в який ти вчиниш свою увагу йому. Ніщо і ніхто не може тобі перешкодити виконати цю справу. Це ж твоє життя!

Крім свого призначення, довгострокових і річних цілей, є ще більш дрібні «целькі» - 4-го і 5-го рівня. Це цілі на тиждень і конкретні завдання-дії. Яка найважливіша справа на день - це ми визначили, але є ще багато інших справ, які теж потрібно зробити і зобов'язань, які потрібно виконати. Крім цього, не дивлячись на те, що у нас вибрано всього дві фокусні мети - одна в особистому розвитку, інша на досягнення конкретного результату, є ще інші ролі, які ми граємо, і які хочеться грати максимально ефективно. Фокусні мети, швидше за все, покриють з лишком дві ролі - для інших ролей потрібно буде щотижня вибирати найважливіші справи, виконання яких дозволить значно поліпшити якість життя. Таким чином, ми фокусуємося на одній-двох цілях, і в той же час продовжуємо ефективно жити і розвиватися в інших сферах життя.

Інструментом організації цілей 4-го і 5-го рівня є щоденник, організований за принципом GTD або якомусь іншому. Цілі ж 1-3-го рівня можуть зберігатися в одному файлі або на декількох сторінках паперу, скріплених разом. Спосіб зберігання може бути будь-яким, головне щоб була можливість завжди швидко звернутися до своїх цілей, відновити їх в пам'яті і рухатися далі.

Вперше познайомилися з моделлю досягнення цілей намір-втілення. відому також як закон тяжіння / залучення, знайому по фразам «думки матеріальні» і «людина така, які її думки», може здатися, що для досягнення мети діяти не обов'язково. Головне намір, решта прикластися. Намір, його чіткість і емоційність дійсно дуже і дуже важливо. Справжнє намір призводить тебе до дії. Ти починаєш помічати більше можливостей, що роблять бажане реальним. Звертатися в думках до мети так само важливо, як і робити конкретний крок. Результат буде, якщо будуть всі три складові успіху:

  • думка (намір, формулювання мети і звернення до неї);
  • емоції (емоційне забарвлення думки про дії, візуалізація, все це породжує мотивацію);
  • дії (конкретні кроки).

Модель намір-втілення і модель причина-наслідок - один і той же закон (про який багато людей люблять згадувати у вівторок;)). Закон, який працює завжди, щоб ми не робили, про що б не думали, як би ми не відчували себе з цього приводу.

Якщо я не досяг поставленої мети, значить я - невдаха?

Якщо ти не досяг поставленої мети, значить ти такий же, як і я, як і всі люди. Цілі можуть не досягатися через такі причини:

  1. це була не твоя мета;
  2. ти не звертався до своєї мети щодня і не визначав конкретну дію для просування до неї;
  3. конкретна дія для досягнення мети не виконувалося;
  4. мета була занадто глобальної, щоб її можна було досягти за рік.

Що робити в цих випадках:

  1. Став цілі, які дійсно необхідні тобі. Запиши все, чого ти хочеш, а потім запитай «Навіщо?» Щодо кожної з вийшов цілей. Викинь попередній список цілей, залиш той список, який вийшов з відповідей. Можна повторити вправу з питанням «навіщо?» Кілька разів. Щоб просунутися ще далі, визнач своє призначення - це додасть ще більше ясності, чого ж ти дійсно хочеш.
  2. Виробити звичку щодня звертатися до своїх цілей, використовуючи кроки з процедури, описаної вище.
  3. Кожен день обов'язково роби хоча б один крок до досягнення своєї мети.
  4. Постав мету такого обсягу, яку ти можеш досягти за рік. Експериментуй! Не вийшло цього разу, вийти в наступний. Навіть якщо вийти на 10-й раз - теж добре, на помилках навчаєшся швидше.

Бажаю удачі в досягненні СВОЇХ цілей!

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна