Як провести медитацію хто я будинок сонця
Як провести медитацію: Хто Я?
Давайте на чистоту: нас оточує величезна кількість ілюзій. Починаючи з ілюзії «я є це тіло» або «я людина» (або того гірше, «я - духовна істота»), і закінчуючи ілюзією «світ існує». Люди постійно підтримують один одного в деякому спільному гіпнотичному трансі, підтримують якісь спільні переконання, що стосуються самоідентифікації і навколишнього світу.
Так що ж робити з усіма цими ілюзіями?
Основна проблема саме в самоідентифікації. Це найголовніше питання, який людина повинна задати собі: «Хто Я?». Коли є відповідь на це питання, все ілюзії просто розсипаються самі собою, відпадає необхідність їх підтримувати. Адже по суті, нашому розуму просто необхідно за щось зачепитися і сказати «це я!», Хоча б для того, щоб мати деяку точку опори і бути спокійним. Та ось тільки точка опори як правило вибирається досить-таки хитка.
Давайте розберемо, з чим зазвичай асоціюють себе люди:
З власним тілом. «Я є тіло». Тут виникає кілька питань: хто керує цим тілом? Ким є «Я» під час сну? Хто отримує сигнали від органів почуттів в тілі? І, нарешті, хто стверджує «я є тіло»?
З мозком, розумом, свідомістю. «Я є мої думки». Тоді виходить, у стані бездумності і «мене» немає? А хто в цьому випадку буде безмовно присутній і спостерігати наприклад за тілом? І, хто, врешті-решт, асоціює себе з свідомістю?
З будь-яким з тонких тел. «Я - астральне тіло», «Я - Дух», «Я - Душа», «Я - Атман», «Я - Брахман» ... це проявляється у людей, не надто успішно займаються будь-якої духовної чи енергетичної практикою, нахапався якихось -то понять, навіть, можливо, відчули щось на особистому досвіді, але, фактично, так і не пережили самого себе на досвіді. Знаєте, ще є фраза «У мене є Душа». А у кого, у «мене»?
Я думаю, ви вже почали розуміти саму суть ... адже наприклад, для того, хто говорить «я є тіло», вже існує «Я» яке спостерігає за тим, що названо «тіло». Є Спостерігач, що спостерігається, і певний процес спостереження між ними. І так практично з будь-яким твердженням щодо себе, яким би високодуховною не здавалося це твердження. «Я є Абсолют!» ... але ... адже, сказавши це, Я почав спостерігати Абсолют, а значить, Я (тобто Спостерігач) вже не є Абсолют.
Абстрактні переконання про світ. «Всесвіт дружня», «Мир - великий ігровий майданчик», «Ми живемо в пеклі / раю», «Всесвіт рясна», «Все має спіральну / тороидальную / голографічну / кулясту форму», «Світ складається з вібрацій і енергій», « все складається з атомів, електронів, протонів », ...
Але давайте будемо розумними: якщо вже кожен з нас здатний підтримувати БУДЬ переконання щодо соціуму, світу, та іншого, значить до «Я» жодне з них не має ніякого відношення. По суті, переконання і є тим світом, який ми бачимо. Простіше кажучи, світ не є ні таким, ні іншим, і взагалі не відомо, яким він є (до речі кажучи, це теж одне з переконань). Просто фіксуючи ті чи інші переконання, ту чи іншу картину реальності, ми починаємо виділяти в світі якусь площину, якусь проекцію світу, яку ми помилково і приймаємо за цілу картинку. У деяких світоглядних картинах цей процес називається «складанням світу», а площину, яку ми в світі виділяємо «точкою зборки усвідомлення».
І виникає логічне запитання, а хто фіксує світ? Хто його «збирає»?
Це і є найважливіше питання: Хто все це робить? І наше з вами завдання - знайти цього «Я», Спостерігача. І тут навіть «знайти» не те слово, адже ми їм є в будь-якому випадку, просто, в силу обставин, знаходимося в ілюзіях щодо себе та світу. У стан Спостерігача потрібно просто увійти, помітити його. Воно ближче до нас, ніж нам здається. Це завжди з нами, це і є ми самі :) А адже стан Спостерігача це і є те саме Пробудження, про який говорив Будда.
«... Я - Будда, ти - Будда, Я знаю, що я - Будда, а ти не знаєш, але це не важливо.
Ти можеш дізнатися про це в будь-який момент .. »
Гаутама Будда.
Отже, до практики.
Запропонована тут техніка є медитативної, тобто застосовується вже в зміненому стані свідомості. Але досвідчений медитатор може застосовувати її і для входження в медитацію.
Задайте собі питання «Хто Я?». Зрозуміло, про себе.
Спостерігайте за що приходять відповіддю. Але знайте, що відповідь може бути абсолютно будь-який. Як наприклад:
Вербальний відповідь, тобто внутрішній діалог, прямо говорить вам відповідь на питання
Фіксація уваги на якомусь відчутті (на тілі, або емоціях)
З'являються думки, на перший погляд. ніякого відношення не мають до медитації
З'являються на внутрішньому екрані образи, картинки, галюцинації
Фіксація уваги на області простору
...
Яким би не був відповідь, нам потрібно усвідомити одну просту річ: Є Спостерігач і є спостережуване, тобто наша відповідь (то, що ми зафіксували своєю увагою, або думка, чи щось ще). До речі, саме поняття уваги тут теж є певною пасткою, адже можна спостерігати і за увагою.
Ну а якщо вже є Спостерігач і Спостережуване, значить «Я» вже не є піднаглядним. І ми усвідомлюємо «Так, це є, але це не я, а хто ж я?». Після чого, все повторюється по колу і ми знову спостерігаємо за що приходять відповіддю.
Вся хитрість в тому, що Спостерігач в будь-якому випадку присутній весь час медитації, він і є шукає себе. Може це і звучить просто, але пережити самого себе можна лише на досвіді.
В ході медитації ви зіткнетеся з декількома рівнями занурення в медитативний стан:
Рівень неспокійного розуму. Він характерний швидкими думками. Тобто приходить якийсь вербальний відповідь, картинка, спогад, або суєтна думку, її дуже легко вловити і дуже швидко приходить наступна. Таким чином один «цикл» медитації може займати 2-5 секунд.
Рівень розуму. Він характерний повільними думками. Тут вже є відчуття зупинки внутрішнього діалогу (балаканини з самим собою), але ця зупинка не полная. Один цикл займає від 30 секунд до 5 хвилин і «затягує» в потік думки настільки повільно, що помітити сам факт затягування іноді вдається далеко не відразу. Але, правда, з досвідом, ви навчитеся і це відстежувати досить ефективно. Надходять відповіді як правило пов'язані з якимись явними і відомими вам цінностями.
Рівень надсвідомості. Характеризується цей рівень абстрактними відповідями. А ось швидкість може бути будь-який, тут це не важливо. Фактично, відповіді тут є базовими намірів (або неявними, глибокими цінностями). Відповіді, як правило, ніяк не пов'язані з Явним світом і більше схожі на сюжет сновидіння.
Рівень Я. А тут залишається тільки присутність. Це ще називають в деяких традиціях «четвертий стан свідомості». Залишається спостерігач, який не стежить нічого (спостерігати самого себе неможливо).
Рекомендації по часу медитації:
Зробіть хоча-б одну наддовгу медитацію, що триває від 2-х годин і вище. Це дуже важливий духовний досвід, і цим не варто нехтувати і відкладати таку медитацію.
Мінімальний час для входження в досить глибоке стан (для початківця) - 20 хвилин. Не рекомендую скорочувати цей час.