Як прибрати целюліт на ногах
Літо на носі, а особливого бажання роздягатися немає? Ми розуміємо про що йдеться.
Целюліт - часте прикре явище для більшості жінок будь-якого віку і різної комплекції. Навіть худорляві дівчата часто страждають від так званої "апельсинової кірки".
Не поспішайте записуватися в чергу на дорогі процедури до лікарів-косметологів. Ми знаємо, як прибрати целюліт на попі і ногах в домашніх умовах.
Дотримуйтесь наші рекомендації, і скоро ви і не пригадаєте про такий "принади" як бугристость і в'ялість шкіри.
Як прибрати целюліт на ногах і сідницях
- Виконуйте комплекс спеціальних фізичних вправ. Фізичне навантаження сприяє надходженню кисню до тканин і відновлює еластичність шкіри. Півгодинна інтенсивного тренування в день більш ніж достатньо.
У харчуванні робіть акцент на свіжих овочах, фруктах, зелені. рибі, нежирних сортах м'яса і кисломолочних продуктах. Нехай ваш раціон буде дробовим - їжте часто, але потроху.
Вживайте багато рідини - чистої води, трав'яного або зеленого чаю - вони чудово чистять організм від токсинів. Мінімізуйте кількість споживаного алкоголю.
До речі, такі обгортання є прекрасною профілактикою вищезазначеного варикозу. Перед обгортанням обов'язково зробіть пілінг скрабом, а після процедури побалуйте шкіру спеціальним зволожуючим засобом.
Багато дівчат задаються питанням, як швидко позбутися від апельсинової кірки на ногах? Важливо розуміти, що прибрати целюліт з ніг в короткі терміни - завдання не з легких. целюліт - серйозний і підступний суперник, перемогти його нелегко, але реально.
Не панікуйте, наберіться сили волі і терпіння, пам'ятайте про мотивацію - нове коротке плаття або приголомшливий купальник-бікіні. Ставимо за мету і впевнено рухаємося до перемоги. Ми впевнені - у кожної з нас є до чого прагнути! Як то кажуть, досконалості немає меж!)
Целюліт - це результат недостатньої циркуляції крові в щільних підшкірних жирових клітинах, які і створюють бугристость шкіри. Для відновлення кровопостачання просто необхідна правильна фізичне навантаження.
Давайте розберемося, як швидко прибрати целюліт на ногах і попі, виконуючи нескладні, але ефективні вправи.
- Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки витягніть вперед.
- Плавно робимо глибоке присідання, при цьому спина залишається рівною, а п'яти не відриваються від підлоги.
- Присідаємо на вдиху, на видиху повертаємося в початкове положення. Виконуємо 30 повторень.
- Початкове положення - лежачи на спині, руки розташовуються уздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах з упором в підлогу.
- На вдиху піднімаємо таз вгору до максимальної точки, фіксуємо таку позицію на 7 - 10 секунд.
- На видиху таз опускаємо так, щоб уникнути торкання з підлогою. Виконуємо 30 повторень.
- Початкове положення - лежачи на спині, руки розташовуються уздовж тулуба, ноги прямі.
- Кладемо стопу лівої ноги на коліно правої, на вдиху піднімаємо таз вгору до максимальної точки, фіксуємо таку позицію на 7 - 10 секунд.
- На видиху опускаємо таз і приймаємо початкове положення. Таке ж вправу повторюємо з правою ногою і лівим коліном. Виконуємо 30 повторень для кожної ноги.
Обов'язково провітріть приміщення, в якому будете займатися і зробіть легку розминку перед основними вправами.
Ось ми і розібралися, як можна прибрати целюліт на ногах і сідницях. Працюйте над собою і будьте впевнені у своєму успіху! Ми знаємо - все у вас вийде!
відгук експерта
Так званий целюліт на ногах - наслідок не дуже хорошою опрацювання м'язів нижньої половини тіла, неправильного питного режиму, і значного відсотка жирової маси тіла.
Можна, звичайно, до нескінченності говорити, що він - наслідок того, що в наших організмах є естроген, і він затримує воду, але легше від цього якось не стає.
В реальності домашні обгортання. та інші масажні процедури целюліт не прибирають.
Візуальний ефект більш гладкої шкіри з'являється внаслідок нанесення на неї різних жирових емульсій, або речовин, що містять інші пом'якшувальні і зволожуючі компоненти.
Салонні процедури крім тих, які мають на увазі ліполіз і виведення рідини прессотерапієй, теж мають суто психологічним ефектом.
Тепер про головне - про м'язи. Нерівності рельєфу не приживаються на міцних, щільних м'язах. Такі, як правило, не «з'являються» ні від танців. ні від аеробіки. ні від махів в усі сторони світу.
«Забирають целюліт» тільки справжні силові тренування. Ті, які з досить важкою вагою снарядів, комплексними рухами і проводяться регулярно.
Та й в цьому випадку перші 2-3 місяці він залишиться на стегнах.
Оцінити результат силових тренувань можна, звичайно місяців через 6, коли тіло навчиться «зливати» зайву рідину, природним чином затримується після фізичного навантаження в м'язах.
А зі зменшенням відсотка жирової тканини, і збільшенням відсотка м'язової, він і зовсім стане малопомітним.
Хоча, при деяких типах статури, він все одно буде проявлятися в другій половині циклу, супроводжуючи природну затримку рідини в тілі.