Як правильно одягнутися і що взяти з собою на лижну прогулянку
Репортаж Поліни Крикун.
Вона встала на лижі з першим в цьому році снігом і в перший раз. Пару тижнів тому вже подужала п'ять кілометрів і жодного разу не впала. Сміється - особистий рекорд.
Для маленького Андрійка цей рік теж під девізом "все на лижню". Поки батьки катаються, з цікавістю розглядає пробігають повз лижників. А вже через кілька хвилин з видом іменитого спортcмена відмінно тримається за спиною у мами. Для самої Олександри бігові лижі не тільки спорт і хобі.
Олександра Кузьміна: "Певною мірою це мода - підтримувати себе в хорошій формі, добре себе почувати. А по-друге, зараз виробники одягу, екіпіровки лижної, теж якось йдуть ближче до народу і можна навіть підібрати комплект. У мене, наприклад , рожеві лижні черевики, рожеві рукавички і рожева шапочка. Для дівчини це особливо приємно ".
Яскраві комбінезони та светри, шапочки і пов'язки. У кожного на свій смак і манер. Кожні вихідні в парку справжній показ мод. Адже не тільки результатами забігу хвалитися.
Михайло: "Для початківців спортсменів навіть існують гоночні комбінезони, які повністю повторюють комбінезони спортсменів провідних збірних команд. Тим самим дитина може уособлювати себе зі своїм кумиром".
Доросле населення хоч і слід модним тенденціям, але головним все-таки вважає атмосферу. Романтика засніженого парку залишає байдужим лише сліпого: тут і білочка на ялинці, і зимове сонечко крізь берези. Кращого місця для здорового відпочинку годі й шукати.
Катерина Афоніна: "Люди деякі приходять, щоб просто поспілкуватися. Не всі, припустимо, 10 км добігають, але ось це спілкування, ця обстановка, це стан душі - я думаю, що привертає саме це".
Юрій Булова: "Якщо просто для здоров'я, тут особливої техніки не треба. Просто для здоров'я займатися, ходити будь-яким ходом. Це вже корисно!"
Вони ще пам'ятають ті часи, коли каталися тільки класичним ходом. І лижі у багатьох до сих пір - дерев'яні - вже майже раритетні, але свої, насмоленние. Тут не женуться за модою - головне, кажуть, не колір лиж, а просто їх наявність.
Олександр Ярощук: "Котишся потихеньку, котишся, як колесо під гору. Бачиш, як пташки, дятли, як природа поводиться".
Раїса Строгонова: "Що нам дають лижі? Нам дають те, що ми молодшаємо, свіжим повітрям дихаємо. Ми набираємося сил на весь тиждень".
І не скаржаться вони на тиск, болі в спині і ногах або аритмію. Кожен м'яз і сосудик зміцнюють у вихідні. І настрій завжди відмінне. Дві години на лижах і знову 18, жартують пенсіонерки.
Ведучий: Ну, а як слід зібратися на приємну зимову прогулянку, нам допоможе аспірант кафедри лижного спорту та інституту фізкультури Кирило Гераскін. Багато хто до цих пір думають, що лижі бувають дерев'яні, але в самому, самому кращому випадку, пластикові. Що ви скажіть?
Гість: Зараз не випускаються лижі ні дерев'яні, ні пластикові. А лижі випускаються з нутрощами з картонних, або з пінопласту. А зверху ковзаюча поверхня, так, пластикова.
Ведучий: Як правильно підібрати людині лижі для себе. Під зростання, під вагу, під що?
Гість: Підбирають чисто під вагу лижі. У кожному Ростовом діапазоні є свій ваговий діапазон. Чим жорсткіше, чим більше важить людина, чим жорсткіше йому потрібні лижі, тим вище вони будуть. Але, максимальна межа - це 2 метри 10 сантиметрів. Для обивателя рекомендується взяти правою рукою лижу за дві лижі, за колодки і стиснути їх. Якщо він стискає, не залишається простору, просвіту між лижами, значить, ці лижі для нього будуть нормальними. Якщо він не може стиснути, значить, вони жорсткі. Якщо він дуже легко їх стискає, значить - дуже м'які лижі. Це, простий такий спосіб.
Ведучий: Тепер все те ж саме з палицями. Як підбирати? Тому що ми знаємо правила підбирати лижні палиці до пахви ".
Гість: Ну, да. В принципі це і залишилося. Від пахви до верхнього краю плеча. Підбираються класичні палиці коньковие від підборіддя до носа.
Ведучий: Ну, ось ми купили все, що необхідно. Потрібно задуматися про змащення або це справа професійних спортсменів.
Гість: Про змащеннях варто задуматися будь-якій людині, тому що тримають мазі, все одно, треба накладати на колодку, щоб було зчеплення з лижами, щоб можна було в підйом зайти. Ну, і більш комфортно пересуватися. Зараз випускаються дуже гарні мастила в аерозолях, як правило, універсальні. Ну, наприклад, мінус 5, мінус 20, і плюс 0, плюс 10. І цього цілком вистачить простому обивателю, щоб комфортно провести собі зимовий період.
Ведучий: Як потрібно правильно одягнутися на лижну прогулянку, щоб і не замерзнути, і не спітніти.
Гість: Існує 3 шари одягу. Нижній шар - або синтетичний, або вовняний. Синтетика для більш прохолодної погоди, шерсть для більш теплої погоди. Або змішане - синтетика зі вставками з вовни в проблематичних зонах, такі, як поперек, задня кінцівка стегна, коліна. Другий шар - флісова кофта, яка вбирає в себе вологу. І третій шар - вітрозахисна куртка.
Ведучий: У нас, звичайно, вУкаіни півроку зима, але все-таки у лиж досить довгий відпустку, так скажемо. Де і як їх правильно зберігати. Чи можна на балконі, як в радянські часи, такі там були железечкі встромлені і лежать зверху дерев'яні лижі з распорочкой.
Гість: Єдиний критерій, при якому рекомендується зберігати лижі, це на ковзаючу поверхню нанести парафін. І можна зберігати, в принципі, будь-де. І на балконі можна. Пил протер ганчірочкою. А з ковзної поверхні, коли зішкребти парафін, її не буде ".