Як працювати і не перепрацьовувати - робота над собою
Щоб не втомлюватися, необхідно дотримуватися розпорядку дня. Лягати спати треба в один і той же час, при цьому в добу необхідно приділяти відпочинку не менше 7 годин. Якщо ви звикнете лягати і вставати в один і той же час, організм буде відчувати себе набагато краще. Відсутність стресу при пробудженні робить день більш насиченим.
Чергуйте різні види діяльності. Правильно буде поєднувати розумову і фізичну активність. Але не завжди можна відійти від монітора або пробігтися, тому робіть зарядку для очей, кожні 2-3 години виходите на вулицю, щоб подихати повітрям. Навіть 5 хвилин буде достатньо, щоб підбадьоритися. Краще не поєднувати такі перерви з курінням, не забувайте про здоров'я.
Одночасно виконуйте тільки одну дію. Багатофункціональність викликає велику втому, тому складіть план того, що потрібно встигнути, але виконуйте все поетапно. Якщо у вас будуть розставлені пріоритети, ви точно будете знати, що необхідно виконати вже зараз, а що трохи пізніше. Одночасні дії погіршують якість того, що було створено, а так само не дають пізніше мозку повністю розслабитися. В думках ви несете частину зобов'язань з собою додому.
Підбадьорливі напої забирають у вас сили. Тільки здається, що кава вранці дарує бажання жити, насправді активність на початку дня обійдеться вам пасивністю ввечері. Чим більше тонізуючих речей, тим сильніше втома. Навіть вчені довели, що кава або чай лише заважають повноцінній роботі організму, а не допомагають йому. Краще використовувати контрастний душ вранці і вмивання протягом дня, вода допомагає зняти напругу.
Щоб протягом тижня відчувати себе бадьорими, потрібно якісно відпочивати у вихідні. Приділіть цьому особливу увагу, наприклад, запишіться на розслабляючий масаж, він дасть сили на кілька днів. Скоротіть час збирання, замініть ці години улюбленим заняттям: риболовлею, танцями, співом, ліпленням, вишивкою. Важливо робити те, що приносить задоволення, це хороший спосіб відволіктися. Допомагає релаксації медитація або йога. Можна відвідувати лише заняття вихідного дня, щоб наповнитися силами жити далі.
В даний час існує безліч дієт з використанням різних продуктів. Але схуднення на морській капусті не тільки ефективно, але й корисно.
Досить багато відомо про користь морської капусти. І навіть незначне включення її в раціон дасть можливість запобігти безлічі дрібних неприємностей зі здоров'ям, підтримати в нормі свою фігуру і поліпшити обмін речовин. Морська капуста багата йодом, що відмінно позначається на стані ендокринної системи. Звичайно, якщо у людини немає проблем з залозами внутрішньої секреції, то проблем з вагою у нього не буде. А вживаючи в їжу морську капусту, можна не тільки закріпити і підтримувати свою вагу на необхідному рівні, а й швидко схуднути.
Як схуднути за допомогою морської капусти
Морську капусту для схуднення часто використовують через її здатності значно зменшувати апетит. Морська капуста дуже швидко поглинає рідину, і, заповнюючи шлунок, дає сигнал про його насичення. В результаті досить мала кількість морської капусти здатне швидко і надовго наситити організм. Існує два типи дієт з морською капустою - щадна і більш жорстка. Жорстка або монодієта полягає дотриманні 3-4-х розвантажувальних днів, протягом яких не вживається жодних продуктів, крім розведеної водою сухої морської капусти. Але така дієта є значним шоком для організму, і тому підходить не всім.
Набагато простіше організмом сприймається щадна дієта. Суху морську капусту слід залити холодною водою і залишити на ніч, а вранці розбухлу капусту необхідно відварити. Отримана суміш є базовим елементом харчування на наступні 6-7 днів. У день слід з'їдати не менше 250 грам капусти. Крім капусти, необхідно також вживати нежирне відварене м'ясо, овочі і несолодкий чай.