Як позбутися від спогадів негативного минулого
Перша частина терапії, це медитація. Приділіть кілька хвилин свого часу для цієї процедури. Вона допоможе знайти внутрішню рівновагу, розслабити мозок і тіло, заспокоює свідомість. За допомогою неї ви досягнете умиротворено стану розуму. Негативні емоції з минулого перестануть негативно на вас впливати і забруднювати сьогодення. Відчуття «тут і зараз» блокують негативний досвід минулого. коли думки повертають вас в минуле, нагадуйте собі, що ви перебуваєте в даний момент часу. Після таких тренувань вам буде легше концентрувати увагу і запобігти уявний повернення в минуле.
Друга частина терапії - це подяка. Дякуйте життя за все, від чистого серця і щиро. Якщо ви зможете приймати з вдячністю все, навіть найважчі моменти з минулого. ви з легкістю зможете позбутися від образи минулого і негативного досвіду. Намагайтеся приймати, минуле як історію і бути вдячним за все моменти минулого, навіть якщо мова йде про найважчих часах у вашому житті.
На третьому етапі, складете історію про себе і про своє життя. У вас є прекрасний спосіб зберегти своє минуле. розповівши або написавши історію про себе. Намагайтеся, щоб розповідь була з позитивним ухилом. Коли ви говорите собі «я не зможу виконати те-то» або «у мене немає таких здібностей», як можна чекати будь-яких якісних поліпшень в житті? Вам слід вести мову в позитивному ключі, відповідно до намічених цілей. Постарайтеся, щоб ваша мова відображала ваші можливості, а не обмежуючі фактори. Незабаром ви відчуєте, що починаєте вірити в себе і в свої можливості.
Четверта частина - це навчитися прощати. Пробачення не передбачає схвалення поведінки, слів і вчинків іншої людини прощення означає, що ви відпускаєте власні минулі негативні спогади і емоції, які заважають рухатися далі.
П'ятий спосіб полягає в придбанні науки логічно оцінювати ситуацію. Згадайте про негативні моменти з минулого дайте їм оцінку. Оцініть, наскільки цей досвід корисний для сьогодення. Як дана ситуація вплинула на вас? Чому вона вас навчила?