Як поєднуються скакалка і бокс, журнал про
Дане питання виникає у багатьох людей.
І правда, якщо подивитися, сильні чоловіки чомусь стрибають через скакалку - дитинство что-ли згадали? Але не все так просто. Скакалка є одним з головних, базових вправ.
Плюси від стрибків на скакалці:
Скакалка покращує координацію ніг, тому після стрибків боєць ефективніше рухається по рингу. Біг теж розвиває цю якість, але в рази менше, ніж скакалка. Цей снаряд незамінний, особливо коли практикуються нестандартні види стрибків.
Крім координації від стрибків на скакалці підвищується витривалість. Адже це ефективний вид кардіо-навантаження. На скакалці, на відміну від плавання або бігу, ви можете контролювати ритм, стрибати на одній нозі або на двох, перериватися і знову починати, «вибухати» і сповільнюватися.
Ритмічність - теж важлива якість боксера і воно теж розвивається за рахунок скакалки. А про неї вже залежить і сила удару. Таким чином, стрибки на скакалці підвищують потужність ударів.
Боксер, який 10 хвилин пострибав на скакалці, працює ефективніше того, хто 30 хвилин гойдався.
Кілька порад при стрибках зі скакалкою:
-Дихати слід тільки носом;
-Стрибайте на носках, коліна повинні бути трохи зігнуті;
-Тримайте спину рівно;
-Повертайте скакалку кистями, а не плечима;
-Скакалка не повинна бити по підлозі, а лише злегка торкатися;
-Стрибати треба максимально низько, так правильніше і легше;
-Намагайтеся відпочивати під час стрибків;
-Якщо почали хворіти ікри, завершуйте стрибки.
А тим, хто дочитав до кінця, маленький приз)