Як подолати жалю про минуле

Визначте суть ваших жалю. Виникли вони на увазі вашого дії, а може, і бездіяльності? Можливо, щось сталося за рамками вашого контролю. Намагайтеся мислити неупереджено, не даючи волю емоціям, щоб виявити справжню причину нещасного випадку. Бути може, ви ніяк не могли змінити ситуацію, а тому краще визнати цей факт неминучості і продовжувати жити далі без всяких жалю, адже ви фізично не могли ніяк вплинути на користь іншого результату. Якщо ж ви знаходите, що місце мала ваша помилка, то проаналізуйте, що могло спровокувати вас бути неуважним або розсіяним, щоб запобігти подібному в майбутньому. Навантажували чи вас непосильними завданнями на роботі? Чи був хтось несправедливий або необ'єктивний по відношенню до вас? Вірте в себе і в свої сили, адже, можливо, ця ситуація була лише підготовкою до якогось більш серйозного питання у вашому житті, при вирішенні якого будуть необхідні результати тверезого самоаналізу щодо попереднього нещасного випадку.

Попросіть вибачення і внесіть поправки. Зверніться до свого серця і дізнайтеся, що його гризе. Чому причина болю непосильною? Попросіть вибачення у себе і спробуйте пробачити себе незважаючи ні на що, адже все, що з'явилося на цей світ рано чи пізно зникне з лиця його. Вибачте і інших людей, адже вміння прощати є ключем до духовного одужання. Вибачте і будьте вдячні за те, що ви живете в цьому світі і маєте шанс осягати його секрети, якими б, здавалося, несправедливими вони не були. Будьте поблажливі як до себе, так і до інших.

Прийміть результат обставин. Визнайте всі свої помилки і не звинувачуйте себе за помилки інших людей. Возгрузіте на себе тільки відповідальність за свої проступки, але ніколи не звинувачуйте інших людей в ваших же помилках.

Розправте з корисливими відносинами. Іноді, інші люди втягують нас в дружні відносини, роблячи нас співучасниками чогось того, про що ми надалі будемо гірко шкодувати. Чи є у вас корисливі відносини, в яких потрібно розібратися?

Піддайтеся муках і жаль. Коли ми відчуваємо жаль, ми знову переживаємо ту ж біль і ті самі муки. Але якщо ви приділите час і дозволите собі повністю зануритися в муки і жалю, роздумуючи над своїми помилками і своєю долею в майбутньому, виплеснув всі необхідні сльози печалі і смутку, то ви можете вийти на шлях відновлення, ніколи більше не відвідуючи старих жалю, вирішивши ті питання раз і назавжди.

Отримуйте урок. Коли ви шкодуєте про що-небудь, то сконцентруйтеся суто на те, що ви вивчили з цієї події, який досвід і які здібності ви придбали з цього всього, і які можливості відкриваються перед вами сьогодні, хоч може це не зовсім та ті можливості, про яких ви мріяли. Шукайте у всьому урок, виймайте мудрість і рухайтеся далі.

Напишіть план або угоду з самим собою про те, як уникнути подібних жалю в майбутньому.

Поради Правити

попередження Правити

Чи не "накручуйте" себе. Прийміть проблему рівно такою, яка вона є; не робіть з мухи слона.
Не розказуйте про свій випадок знову і знову всім підряд. Ви можете звикнути до того, що вас постійно жаліють.
Якщо в якийсь момент ваші жалю викликають у вас запеклу депресію, відчуження і думки про самогубство, то негайно сходіть на прийом до психолога або психіатра; зателефонуйте на гарячу лінію з даних питань. Тримайтеся! Ви не одні!
Якщо ви виявили джерело свого жалю і не подбали про зміну своєї поведінки, то ви можете наступити на ті ж граблі і в майбутньому, але тільки буде вже набагато болючіше.
Якщо ви відчуваєте почуття провини або жалю через те, що ви були схильні до знущанню або сексуальному насильству, то зрозумійте, що це абсолютно не ваша вина. Повідомте про цей інцидент правоохоронним органам (і своїм батькам, якщо ви молоді) з тим, щоб відповідальне за це особа не мала більше можливості таке вчинити з кимось іншим в майбутньому.