Як подолати страх відвідування фітнес-залу людям із зайвою вагою, Спарта Вінниця
Соня Ходак в своєму блозі про психологію спорту ділиться рекомендаціями для повних людей, які страждають від надлишку ВСА і не наважуються почати займатися в фітнес-залах через боязкості і сорому, страху осуду з боку колишніх відвідувачів фітнес-клубів. Як подолати страх, як отримати заряд мотивації і переступити поріг тренувального залу? Ці та інші рекомендації ви знайдете в даній статті.
Страхи властиві здоровій людині. Психологи навпаки вважають безстрашність відхиленням. І якщо ви дійсно хочете ефективно зайнятися фітнесом, то безперечно варто побороти свій страх. А поглянути йому в обличчя допоможе усвідомлення того, що в спортзалі все не так страшно, як ви собі уявляєте.
Працюючи інструктором часто доводиться слухати такий вислів "На заняттях все худі, а в мене не ідеальна фігура, я соромлюся" або "На танці йти боюся, там все все вміють, а я ні, ось вдома потренуюсь і може тоді." І нічого подібного . Худих дівчат стільки ж, скільки і повнотілих. І соромитися нема чого. Ви ж не сидите вдома цілу добу через зайвих кілограмів. Ходіть на роботу. Ось і в залі соромитися нема чого. Це можна порівняти з поліклінікою. Ми ж приходимо на прийом до лікаря, не соромлячись своєї застуди або ще чого, ми знаємо що це нам треба для здоров'я. Адже не впадаємо в сорому при зустрічі зі здоровою людиною в лікарні. Так і тут, в храмі тіла. А куди ще податися, якщо треба терміново тіло мрії.
І не в образу струнким від природи буде сказано, деякі з них мають настільки мало мотивації, що будь-яка повнотіла дама перестрибне їх за якістю тіла за лічені тижні! Давайте згадаємо відомих фітнес-бікіністок, наприклад, Красавіна або Усманову. Їх фотосравненія які вони були і які стали кажуть самі за себе. Хіба це не приклад? Кожна з них не мала шикарних форм і досягли всього лише через усвідомлення того, що це потрібно саме їм.
Є такий страх у людей із зайвими кг, що вони будуть виглядати ніяково, незграбно або погано рухатися. Звичайно є види навантажень, де потрібна якась пластика, координація, реакція. Але це не означає, що у вас немає можливості вдосконалювати свої навички. Почніть з простого рівня, де у вас точно щось вийде. І через тижні ви помітите як легко справляєтеся зі складними колись рухами.
Може бути вашою проблемою є сором протилежної статі. Явище досить поширене. Зараз в фітнес клубах роблять такі програми, де чоловіків в принципі не буває. Але якщо ваш вибір ліг саме на тренажерний зал, то пам'ятайте, що чоловіки теж можуть соромитися дам. Зосередьтеся на результаті і через місяць ви побачите, що чоловіки дивляться на вас із захопленням!
5 важливих рекомендацій про те, як побороти сором і все-таки піти у фітнес-зал.
1. Відкрию вам невеличкий секрет;) Хороша спортивний одяг здатна перетворити практично будь-яке тіло. Просто не вибирайте шорти і топіки для дівчаток-підлітків, а підберіть лінію одягу саме для вас. Облегающая, але не обтягує форма приємною забарвлення і ви вже близькі до походу в зал.
2. Якщо маєте можливість, візьміть персонального тренера, щоб спершу займатися індивідуально і навіть в окремому залі.
3. Просто зробіть це. Зрештою, ви ніколи не будете знати правду про фітнес-залі поки не відвідаєте його. А почуття перемоги над комплексами напевно підніме вашу самооцінку.
4. Підтримуйте на належному рівні мотивацію і позитивний настрій. Без цих складових побороти страх нереально.
5. Всерйоз візьміться за невпевненість в собі і підвищення самоповаги. Буває, досить тільки цього, щоб будь-яка боязкість випарувалася без сліду.
"Плоский живіт за три тижні" такий же міф, як і те, що позбудеться від жиру на стегнах допоможе сода або зелена кава. У тренажерному залі вам доведеться багато працювати незважаючи ні на що. Але найкращою нагороди, ніж спостерігати за тим, як змінюється ваше тіло і як повертається до нього гнучкість, пластика і сила просто не існує. Просто повірте в те, що ви досягнете свого!
Ваша Соня Ходак
Христина Сарахман - енергійна спортсменка, наш постійний фітнес-блогер і тренер клубу "Физкульт" починає OUTDOOR - тренування, які будуть проходити в амфітеатрі парку Дружба (СЖМ) і запрошує всіх бажаючих приєднатися до фітнес-занять на свіжому повітрі. У цій статті вона розповідає про особливості цього виду тренувань, його користь і інших нюансах, які важливо знати, якщо ви вирішили зустріти весну і підготуватися до літа за межами тренажерних залів і фітнес-клубів.