Як почути і зрозуміти внутрішню дитину
У кожному з нас є емоційна, ірраціональна частина, яка називається "Внутрішній дитина".
"Внутрішній дитина" - це емоційний і поведінковий досвід, винесений нами з дитинства.
Чи бували ви в емоційно-нейтральних ситуаціях, коли всередині раптово оживали незрозумілі сильні і ірраціональні почуття?
Наприклад, страхи, невпевненість у собі, злість, ревнощі, або ви раптом просто починаєте плакати.
У такі моменти з глибин вашого "Я" доноситься голос Внутрішнього дитини.
І цей голос - усвідомлюємо ми його чи ні - щодня звучить в нашому повсякденному житті:
- "Я хочу бути краще за всіх",
- "Він залишає мене на самоті",
- "Мені потрібно захищатися, щоб вижити".
В результаті вже в дорослому віці ми не можемо визнати досягнень інших людей або боїмося вступати в стосунки через страх відкидання, або реагуємо на людину з цього так, як реагували б на кого-то з дитинства.
Будучи дітьми, ми зустрічаємося з різними травматичними ситуаціями. Наприклад, дитина, чиї батьки розлучилися, може не висловлювати своїх переживань відкрито. Він нібито консервує і архівує їх на довгі роки. А через багато років дуже сильно прив'язується до свого партнера і відчуває сильний страх втратити його. Такий же сильний, як коли він втратив одного зі своїх батьків. Можна сказати, що тут, в цьому страху і звучить голос Внутрішнього дитини.
І тут є два варіанти.
- почути цей голос, цей страх і цей біль відкидання і переробити ці почуття. Це довгий і часом болісний процес - але він веде до більшої цілісності, гармонії і повноти нашому житті. На цьому шляху ви перестаєте бути в'язнем минулого і відкриваєте двері справжнього моменту вашого життя.
- Є й інший варіант - залишатися глухим до своїх власних почуттів і страхів. Але тоді ви залишаєтеся глухі і до себе - своїх потреб і бажань. Є ймовірність, що в цьому випадку ви, так чи інакше, будете несвідомо відтворювати травматичну ситуацію і знову і знову переживати ці почуття в режимі реального часу.
Часом цей голос всередині себе легко ігнорувати, але він може перетворитися в справжні крики: психосоматика, хронічний стрес, невроз, різні форми залежність, нічні кошмари, самотність.
У К.Г. Юнга на цей рахунок є прекрасне вираз:
Депресія подібна жінці в чорному. Якщо вона прийшла, не гони її геть, а запроси до столу, як гостю, і послухай те, про що вона має намір сказати.
Голос, який ви чуєте в собі (емоції, нав'язливі думки, поведінкові патерни, сновидіння), дуже багато розповідає вам про те, що ви дійсно хочете, і хто ви насправді є. Головне - навчитися чути цей голос, приймати і розуміти його.
Але це не так просто. Адже цей голос може розповідати про важких емоціях, про травми, які сталися з вами багато років тому, або про те, що вам зовсім незвично бачити в собі. Отже, як же почути цей голос в собі?
Як знайти в собі цей голос. Спробуйте уявити його в своїй уяві. Спробуйте намалювати його. Як він виглядає? Що він відчуває? Він веселий? Переляканий? Злиться? Плаче? Йому соромно? Ревнує? Про що б він хотів розповісти дорослим? Що він хоче почути? Про що він мріє і фантазує? Чи є з ним хтось поруч? Хтось, хто захистить його або заспокоїть.
Спробуйте згадати своє дитинство - чого вам хотілося? Про що ви мріяли? Чи справдилися ці мрії? Спробуйте пофантазувати про це, просто слідувати за своїми фантазіями. Куди вони ведуть вас? Бути може, з часом ви краще почнете розуміти свої глибинні потреби і то, як вони втілюються в вашому дорослому житті.
Контактувати з Внутрішнім дитиною не завжди просто. Буває дуже складно розрізнити цей внутрішній голос. Найчастіше він доноситься до нас у вигляді емоцій - плач, страх, тривога, образа. І спочатку здається, що ці емоції просто нескінченні. І це природно - вони ховалися всередині вас роками і десятками років. Але якщо ви наберетеся терпіння і будете слухати, чекати, намагатися зрозуміти - одного разу ви почуєте, про що ж насправді плаче ваш внутрішній дитина.
І з часом Внутрішній дитина перестане тонути в своїх емоціях, переживе і інтегрує їх. Згодом він подолає свої страхи, залишить їх за спиною і вийде в новий світ.
Адже ви ж не будете очікувати від реального дитини, щоб він точно розповів вам, через що він плаче? Думаю, ви просто дасте йому простір, щоб пережити ці почуття і інтегрувати їх. Потім, коли емоції вщухнуть, він знайде спосіб розповісти вам про те, що з ним відбувається і що він переживає. Головне залишатися уважним слухачем свого внутрішнього голосу. Може, щось схоже варто зробити вам і зі своїм Внутрішнім дитиною?
Як я можу подбати про "Внутрішньому дитину"?
Пам'ятайте, що психологічна травма - це епізод життя, а не вирок.