Як побороти вік або як відстрочити старість - фітоманія - живи краще, стань краще!
PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHw gW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ +
Рано, чи пізно людина починає старіти. Радості це не приносить. Треба навчитися жити зі своїм організмом і прийняти його таким, яким він є. Давайте спробуємо пройтися по різним аспектам нашого старіння.
На Фітоманіі починається нова, масштабна тема по боротьбі зі старінням. Всі основні моменти будемо фіксувати в цій замітці.
0. Пройдіть повне медичне обстеження, виявите слабкі сторони. Які частини вашого організму більш зносилися (вибачте за «механічний» склад, але саме механіка в даному питанні важлива). Виходячи з даних обстеження плануйте подальші заходи. Важливо мінімізувати вже понесений збиток і запобігти можливому.
І тут важливе зауваження: багато, дуже багато чого можна легко, без великих витрат і болю вилікувати на початковій стадії, медицина за останні кілька років сильно просунулася. Навіть значну частину онкології тепер успішно лікують. І 60-80 років - вік в якому можна жити цілком комфортно.
1. Почніть вести здоровий спосіб життя - так завжди радять лікарі. В ідеалі робити це з ранніх років, але, на жаль, багато хто приходить до ЗСЖ лише після 35-40, коли активно починають проявлятися вікові захворювання.
Спорт благотворно впливає на фізичний стан, допомагає заспокоїтися і упорядкувати думки. Фізичне навантаження покращує зовнішній вигляд тіла і допомагає стати здоровішими.
Чим зайнятися? Ходьба, біг - найдоступніший варіант, благотворно впливає на серце, легені. Плавання - добре розвиває всі групи м'язів.
2. Позбавтеся від зайвої ваги. Зрозумійте, схуднення в помірних масштабах це не данина естетиці, це розумна турбота про організм. Зайва вага - це зайве навантаження на серце, суглоби, хребет. На допомогу вам три великих добірки: Як схуднути. Правильне і здорове харчування. Дієти. Також почитайте історію схуднення.
3. Робіть профілактику вікових захворювань суглобів. Найнеприємніші хвороби, які набагато простіше попередити або почати контролювати на ранніх етапах: артроз колінного суглоба.
4. Попрацюйте над хребтом. Як основний стрижень організму він все життя несе величезне навантаження, можливо варто його зміцнити, вирівняти. Далі: як виправити сутулість і вправи для зміцнення м'язів спини.
7. Відмовтеся від шкідливих звичок. Якщо вони у Вас ще залишилися, то зараз саме час попрощатися з ними. Відмова від куріння. алкоголю допоможе організму прийти в норму. Шкідливі речовини перестануть витягати сили з організму, і Ви станете виглядати молодше, а відчувати себе в рази краще.
Можна багато жартувати з приводу шкідливих звичок, але в підсумку для більшості це питання життя або смерті. Чи не скигліть, не шкодуйте себе, просто забороните собі палити і вживати алкоголь.
Є ще одна звичка не менше шкідлива ніж сигарети і алкоголь: телевізор. Викиньте телевізор. Серйозно. Викиньте. Психічне здоров'я і тверезий розум - важливіше, ніж коробка мракобісся.
9. Відвідайте косметолога. Якщо легкі зміни не принесли належної радості, не соромтеся відвідати фахівця з боротьби з віком. Беріть приклад з голлівудських зірок, які явно не соромляться користуватися досягненнями науки в цій галузі. І якщо у Вас є бажання щось підправити, чому б і ні? Заради цього працювала армія вчених.
Поради 8 і 9 - не тільки для жінок. Так, здоровому сорокарічного мужика незазорно сходити до косметолога і постаратися виглядати пристойно. 40-60 років - самий світанок і вже точно не варто вважати себе занадто старим.
10. Розвивайте мозок. Навчіться чомусь новому. Рушайте отримувати права, запишіться на курси мови, або будь-які інші. Нове цікаву справу допоможе Вам відволіктися від сумних думок, і урізноманітнює життя. Плюс нове заняття тренує пам'ять.
Помилка багатьох: з віком перестають вчитися, а вийшовши на пенсію і зовсім обмежують своє життя телевізором і магазином. У вас є інтернет, вся світова література, нові досягнення - розвивайте мозок. Перечитайте російську класику: складіть Новомосковсктельскій план і вперед. Багато речей відкриєте для себе заново.
11. Налагодьте режим. Висипайтеся: ви здивуєтеся, як зміниться світ, скільки сил у вас з'явиться. Вражаюче, але переставши дивитися телевізор і почавши спати по 8 годин на день, змінюється в кращу сторону не тільки психічне здоров'я, а й зовнішній вигляд: шкіра, очі, волосся, обличчя.
Додатково: як стати краще - добірка по мобілізації можливостей організму.
Далі поради, які є в будь-якому глянцевому журналі (поки залишаємо як є, далі будемо допрацьовувати):
1. Зробіть те, що давно хотілося. У кожного в житті є мрія, яка завжди відкладається на потім. Досить мріяти, пора діяти. Катайтеся на повітряній кулі, поїдьте в теплі країни і т.д. Яскраві враження, що треба для боротьби з нудьгою.
2. Заведіть роман. Якщо Ви вільні від уз шлюбу, то спробуйте завести романтичне знайомство. Так Ви покажіть себе, що ще не вийшли в тираж і відчуєте масу позитивних емоцій.
3. Налагодьте стосунки з оточуючими людьми. Прийміть близьких людей і друзів такими, якими вони є, налагодьте з ними відносини. Якщо Вам не вистачає їх підтримки, то не соромтеся їм про це сказати. Не псуйте відносини з усіма близькими через хвилинної слабкості. Вони з Вами вже давно і потрібні Вам. Як і Ви їм.
4. Будьте щасливими. Зробіть те, що змусить буквально літати від щастя. Завжди мріяли про собаку? Або про особистий автомобіль? Або про іграшкової залізниці? Так дозвольте собі це. Яка різниця, то думають про це оточуючі.
Головне заспокоїться, прийняти свій вік і жити в своє задоволення. Не варто заглиблюватися в роздуми і гризти себе за свій вік. Від цього не можна позбутися. Тільки прийняти.
У статті наводяться досить слушні рекомендації. Всі люди хочуть бути здоровими в будь-якому віці. Я вважаю, що можливість є у кожного стежити за своїм здоров'ям, головне завжди враховувати індивідуальні особливості свого організму.