Як побороти лінь і апатію в собі вдома, на роботі і навчанні - психологія самомотивації
Кожному з людей в сучасному житті властиво зміна настрою, активності і бажань. Бувають моменти, коли зовсім нічого не хочеться робити, «прокидається» лінь і апатія. Якщо це триває лише протягом вихідних - не страшно, але що робити, якщо побороти ці почуття не виходить протягом декількох тижнів? Приділити цьому увагу і почати займатися собою вже просто необхідно, інакше стрес і психологічні розлади дуже скоро можуть наздогнати. Так, як впоратися з лінню і апатією?
причини апатії
Апатію прийнято вважати психологічним захворюванням, тому з'явитися вона сама по собі не може. Їй завжди передують якісь події в житті людини, після яких і розвивається справжня хвороба:
Втома і брак сил
Це одна з найголовніших причин апатії. У вас важка розумова або фізична робота? Вам недостатньо вихідних для повноцінного відпочинку? Ви пізно лягаєте спати і рано вставати? Ви давно не були у відпустці? Це найпоширеніші причини розвитку хронічної втоми. У організму спрацьовує захисний бар'єр і людина, і його мозок відключаються. Спочатку це байдужість відбувається, а потім і лінь.
Нерухомий спосіб життя
Доведено, що людина, яка веде активний спосіб життя, відвідує басейн або фітнес, багато гуляє і захоплюється сортом менш схильна до розвитку апатії. Якщо ж ви - офісний працівник, який цілими днями виконує роботу за комп'ютером, а ввечері - намагаєтеся швидше відправитися в ліжко, рано чи пізно, інтерес до навколишнього світу може зникнути, і настане стан байдужості і небажання що-небудь робити.
Стрес або нервові потрясіння
В даному випадку варто сказати про сильних емоційних потрясінь людини. Вони можуть бути не тільки негативними, але і позитивними. В очікуванні чогось важливого людина якийсь період часу знаходиться в нервовому напруженні, як тільки він цього досягає, організм може зажадати відновитися і включає захисну реакцію.
Неправильне харчування
Тут вся загадка криється в незбалансованості надходять в організм вітамінів і мінеральних речовин. Настрій і фізичний стан людини багато в чому залежать від того, що ми вживаємо в їжу. Якщо їжа одноманітна, то, швидше за все, організм стане гірше виконувати будь-які функції. Якщо їжа жирна, то зайвої ваги не уникнути. Якщо почалися проблеми в роботі травної системи в цілому - це однозначно залишить відбиток на психологічний стан людини.
даремні заняття
Це ще одна причина, яка може привести до апатії або ліні. Якщо людина протягом якогось часу щось робив чи вивчав, а потім виявилося, що це було не потрібно, він може втратити бажання що-небудь робити в подальшому.
Як побороти лінь і апатію?
Зрозуміти причину розвитку психологічного захворювання можна як самостійно, так і за допомогою лікаря. Дуже важливо при цьому розібратися в собі, чітко визначити, що саме йде у вашому житті не так, що дратує, а що радує. Як тільки справжні причини хвороби будуть названі, необхідно приступати до позбавлення від них. Як позбутися від апатії і ліні будинку? Чи це можливо? Тут, звичайно, дуже важливий настрій людини, бажання подолати апатію і перебороти лінь.
Мотивуйте себе
Перегляньте свій режим дня. Можливо, ви занадто багато часу проводите на роботі, і на улюблені справи зовсім не залишається часу. Постарайтеся, щоб день ваш був розпланований так, щоб ви могли встигати займатися і яким-небудь улюбленою справою, і спілкуватися друзями і родичами. Зверніть увагу на кількість годин, виділених на сон. Людина повинна обов'язково добре висипатися, щоб бути бадьорим і зарядженим енергією на весь день. Харчуйтеся правильно і теж по режиму. Адже так багато є людей, які практично не їдять вдень або перекушують фастфудом, а перед сном вживають багато смаженої і важкої їжі. Всю ніч організм не відпочиває, а перетравлює їжу, в результаті, ранок - а втому, як після важкого фізичного навантаження.
Ви помітили, що не залишилося ні фізичних, ні моральних сил на якісь ще справи, сім'ю, дітей і батьків? Варто почати позбуватися від втоми і долати лінь. Візьміть кілька днів вихідних або відпустку, проведіть його на природі, подалі від міської суєти. Включіть у свій раціон харчування більше фруктів і овочів і постарайтеся не думати про проблеми і роботі.
Можливо, ви переросли своє оточення, вам з ними не цікаво, все їх історії і заняття ви знаєте напам'ять. Родичі і друзі песимісти, постійно бачать все тільки в темних фарбах? Як боротися з лінню і апатією в цьому випадку? Спробуйте змінити своє коло спілкування. Сходіть в музей або на виставку. Поспілкуйтеся з людьми, які для вас цікаві, постарайтеся проводити з ними більше часу. Це однозначно допоможе вам впоратися з лінню і апатією.
Полюбіть роботу
Як часто люди чують від своїх друзів, що завтра знову їм потрібно йти на ненависну роботу. Та й самі вони не раз про це замислювалися. В даному випадку може бути два варіанти вирішення проблеми: або її полюбити, або змінити. Постарайтеся знайти в своїй роботі позитивні моменти, навчитеся її любити і прагнете вдосконалюватися в ній, адже якщо ви її колись вибрали, значить, щось цікаве в цій роботі є. Тільки так можна буде перемогти лінь і апатію. Якщо ж, все-таки, нічого не допомагає, і як би ви не старалися, робота не приносить задоволення, колеги дратують, а начальник весь час вами незадоволений - роботу варто змінити.
Нові цілі в житті
Позитивне мислення
Мабуть, саме тут важлива сила волі людини. Як часто людина впадає у відчай, коли щось не виходить на роботі, а дитина принесла зі школи погану оцінку. Як хочеться почати плакати і ображатися на весь білий світ! А потрібно всього лише перебороти себе і навчитися знаходити у всіх ситуаціях тільки позитивне. Так, щось не вийшло на роботі, але завтра це буде виправлено, і надалі такої помилки ви не допустите. Так, ваш малюк приніс двійку, але зате він росте добрим і чуйним дитиною. Не варто засуджувати оточуючих, адже кожен хоч раз в житті переживає незручну ситуацію або відчуває почуття сорому за свої помилки.
Спорт є унікальним засобом проти боротьби з багатьма психологічними захворюваннями. Зовсім не обов'язково виконувати складні фізичні вправи, досить зробити своє життя трохи активніше, ніж вона до цього була. Запишіться в спортзал або басейн, катайтеся на велосипеді і більше гуляйте. Можна зайнятися кінним сортом або брати з собою на прогулянку собаку. Ніщо так не допомагає вийти з поганого настрою, як тварини.
Говорячи про те, як перемогти лінь і апатію, варто сказати, що це нелегке заняття і будуть виникати моменти, коли захочеться повернутися назад, до затишного плед і ліжка. Але не варто забувати, що людина сама вирішує, чи зможе він перемогти себе чи ні. Починати потрібно з малого. Спочатку змініть хід своїх думок, потім додайте позитиву, трохи відпочинку теж не зашкодить. Розвивайтеся і прагнете до нових досягнень, і відмінний результат не змусить себе чекати.
Як мотивувати себе на схуднення?
Мотивація на успіх в бізнесі і підприємницької діяльності