Як піти від маніпулятора і не впасти в депресію 7 важливих кроків, телепрограма телегід і шоу-бізнес
Припинити відносини з маніпулятором складно. Але ще складніше - при цьому обійтися без психологічної травми: зберегти здорову самооцінку, не впасти в депресію і не втратити радості життя. Адже маніпулятор зовсім не хоче, щоб ви йшли, і використовує весь свій арсенал тиску і примусу, щоб змусити вас залишитися. Як же бути, якщо ви вже просто не в силах продовжувати ці стосунки?
1. Ідіть без прощань і пояснень
При розставанні так і тягне в останній раз поговорити, все пояснити, розкласти по поличках ... Можливо, так проявляється підсвідома надія, що партнер раптово все зрозуміє і виправиться, а може, ми просто намагаємося зняти з себе тягар провини за свій відхід, намагаємося перекласти відповідальність на того, чия поведінка спровокувало розрив. Але насправді партнер-маніпулятор перестали виправиться ніколи: він не перетвориться і не скаже нам спасибі за те, що розбудили в ньому совість. Швидше розсердиться або спробує повернути «останнє пояснення» собі на користь - і якщо він хороший маніпулятор, то ви після цієї розмови знову не зможете піти. Так що, як у пісні - «Йдучи - йди, не шкодуй і не чекай». Кидайте все, повертайтеся і йдіть без попередження, не намагайтеся сказати останнє слово звинувачення або самовиправдання - якщо не хочете, щоб вас живо повернули назад.
2. Після розриву не спілкуйтеся з колишнім партнером
3. Обережно: спільні друзі!
4. Запишіть всі причини, за якими вам довелося піти
Не полінуйтеся письмово викласти причини свого відходу. Для простоти сприйняття складіть з них список на кшталт пам'ятки - заодно, поки будете писати, розставите всі крапки над i. Після відходу у вас не повинно залишитися зовсім ніяких сумнівів в тому, що ви вчинили правильно: чим менше сумнівів, тим менше мук, а заодно і менше ризик все-таки передумати і повернутися. Не шкодуйте ваших відносин, записуйте все погане, що тільки можете згадати: все, що вас поранило, мучило, все, що на вас давило. А особливу увагу приділіть тим моментам, коли маніпулятор брехав вам. Ці епізоди - самі образливі: ви знали, що вам брешуть, але маніпулятор заявляв, що ви «все придумали», або «просто забули», або «переплутали». Запишіть все так, як було насправді: це дасть вам важливе відчуття справедливості.
5. Приготуйтеся до того, що ваш колишній партнер швидко знайде нову пару
Маніпулятору не потрібно багато часу, щоб відновитися після розриву. Якраз навпаки: чим швидше він почне нові відносини, тим швидше поверне внутрішню рівновагу. Відносини для маніпулятора - це можливість реалізувати свою потребу в контролі, так що довго чекати він не буде. Приготуйтеся дізнатися про те, що він знову закоханий, або навіть побачити його нову пасію. Може бути, ви навіть дізнаєтеся, що вони були знайомі задовго до вашого розставання - тобто у нього весь цей час був напоготові варіант про запас. Підготуйте себе до цих известиям, щоб не мучитися і не приймати це на свій рахунок. Тут немає нічого особистого. Це не повинно вдарити по вашій самооцінці або впевненості в собі. Це не означає, що ваш колишній партнер «знайшов собі кого-то краще». Він просто переключився на найдоступніший об'єкт, тому що саме така його розуміння відносин.
6. Дайте собі достатньо часу, щоб посумувати
Отже, у вашого колишнього нова «любов», а ви навіть і думати не в силах про те, щоб з кимось зустрічатися - такий випаленої пустелею здається вам ваше життя. Не звинувачуйте себе за це і ні в якому разі не намагайтеся насильно змусити себе шукати нового партнера - інакше теж перетворитеся на маніпулятора! Після припинення так званих «токсичних відносин» людина відчуває повне спустошення, і це цілком природно. Дайте собі час. Не забороняйте собі сумувати. У вас була міцна емоційний зв'язок з партнером - і це саме та причина, по якій ви протрималися в стосунках з ним так довго, хоча напевно давно зрозуміли, що доведеться йти. Цей зв'язок не випарується в один день: вона буде розчинятися повільно, і вам неминуче буде сумно. Спробуйте прийняти це як є і не намагатися прискорити цей природний процес. Він закінчиться сам собою.
Так, вам сумно, і ви не намагаєтеся силою примусити себе веселитися і радіти життю. Але це не означає, що потрібно повністю зосередитися на вселенської скорботи і заводити себе в саму глибину відчаю і самотності. Але як не допустити відчаю, якщо немає настрою розважатися? Є прекрасний і ефективний спосіб - зайнятися справою. Підіть з головою в роботу або - краще - в хобі, вкладіть свої життєві сили в якусь активність, яка зможе подарувати вам емоційну віддачу (відмінний варіант - спорт). Правда, не варто намагатися придумувати для себе нові захоплення: підсвідомо ви весь час будете відчувати, що намагаєтеся штучно заповнити якусь внутрішню порожнечу, і рано чи пізно вас почне переводити почуття власної ущербності, вам здасться, що крах відносин з маніпулятором завдав вам занадто великої шкоди. Замість цього згадайте про тих захопленнях, тягу до яких ви відчуваєте все життя, в тому числі і до початку цих злощасних відносин. Згадайте свій інтерес до цих занять, а заодно спробуйте знайти групу однодумців. Але тільки не питайте очікувань зустріти в цій групі нову любов! Всьому свій час: поки ви просто шукайте компанію нових людей, ковток свіжого повітря після періоду життєвого застою. Готовність до нової любові і нових відносин прийде пізніше, і ви відчуєте це раніше, ніж встигнете спланувати.