Як підвищити жирність грудного молока
Якщо немовля погано набирає вагу, вередує, неспокійно спить, можливо він не доїдає. Причиною цього може бути недостатня жирність молока у його мами. Що ж впливає на поживність грудного молока? Чи тільки продуктами харчування можна підвищити його жирність?
Яким буває грудне молоко?
Умовно можна виділити:
- переднє грудне молоко;
- заднє грудне молоко.
У молоці, яке йде на початку годування, в основному міститься вода, тому воно служить для втамування спраги крихти. На зовнішній вигляд воно майже прозоре, водянисте. Заднє молоко хорошою жирності має жовтуватий відтінок, саме їм малюк наїдається. Якщо дитина плаче під час і після харчування, підтискає ніжки до животика, часто прокидається вночі, багато мам думають, що він постійно голодний.
Зціджуючи грудне молоко, жінки-годувальниці найчастіше бачать тільки переднє, рідке. Тому у них виникають питання: як дізнатися, чи достатньо жирне молоко і як підвищити цю жирність?
Як дізнатися жирність молока?
Так як грудне молоко постійно змінює свій склад, дізнатися його жирність неможливо навіть в лабораторних умовах. Цей показник залежить від ступеня спустошення материнських грудей. Якщо мама часто змінює груди під час годування, дитина буде отримувати менше поживна переднє молоко. Тому важливо продовжувати годувати з цієї ж грудей протягом всього прийому їжі немовляти. Однак і переднє молоко повинно надходити в організм крихти в достатній кількості, так як зайва його жирність може стати причиною дисбактеріозу малюка.
Продукти, які допомагають підвищити жирність грудного молока
Грудне молоко не містить в собі ті продукти, якими харчується жінка, як помилково вважають деякі мами. Якщо годуюча жінка буде посилено харчуватися і навіть переїдати, жирність молока це не підвищить. Важливо вибирати правильні продукти і споживати багато рідини.
Взагалі, дієта годуючої жінки не повинна сильно відрізнятися від тієї, якою вона трималася під час вагітності. Головне, вживати їжу перед кожним годуванням крихти, так як молоко починає добре прибувати саме після їжі (Див. «Що можна і не можна їсти мамі, що годує»). Мама, яка годує малюка, повинна мати повноцінні сніданок, обід і вечерю, а також проміжні перекушування у вигляді бутербродів, булочок з маслом, фруктів.
Страви можна готувати з використанням продуктів, які позитивно впливають на вироблення молока в грудях:
- свіжих яловичини і свинини;
- свіжої або свіжомороженої риби;
- сиру;
- вершкового масла;
- волоських горіхів;
- сиру;
- свіжих фруктів і овочів.
Жирність молока підвищує козяче молоко. Незважаючи на те що воно добре засвоюється материнським організмом і насичує його кальцієм, вживати його слід з обережністю.
Кілька порад по харчуванню
Годує мама повинна уникати таких продуктів, які крім зайвих калорій, нічим не багаті. Це торти, тістечка, цукерки, газована вода. Половину раціону повинні складати каші, фрукти і овочі. Важливо вживати супи в теплому вигляді, можна готувати супи-пюре. Якщо ви готуєте страву з капустою, краще використовувати кольорову або брокколі, так як білокачанна може викликати коліки у малюка.
Всі нові продукти годує мама повинна вводити в свій раціон обережно, стежачи за реакцією організму малюка. В меню жінки, яка годує грудьми не повинно бути таких продуктів, як магазинні пельмені, консерви, чіпси тощо. Не варто мамі, що годує і надмірно налягати на висококалорійні продукти. Це відіб'ється в першу чергу не на поживності молока, а на талії жінки. Якщо у вашого малюка алергія на такі фрукти, як яблука і груші, можна вживати їх в запеченому вигляді, тоді їх алергічні властивості знижуються.
Що ще впливає на жирність молока?
- Годує жінка повинна якомога менше турбуватися, переживати, хвилюватися, сумувати. Їй необхідно повністю обмежити себе від стресових ситуацій.
- Годувати малюка варто на вимогу, навіть якщо він просить цього кілька разів на годину.
- Добре підвищують лактацію спеціальні аптечні трав'яні чаї, однак переконайтеся, що у дитини вони не викликають алергію.
- Під час годування своєї дитини мама повинна повністю зосередитися на цій приємній, неповторному і незрівнянна ні з чим моменті. Можна усамітнитися з малюком в окрему кімнату і включити спокійну музику.