Середина дня, а Ви вже тягнетеся до чашки кави? Як в умовах роботи підтримувати здоровий спосіб життя. Наступні рекомендації допоможуть Вам у цьому.
- Тримайте на столі глечик з очищеною водою або майте під рукою звичайну літрову пластикову пляшку. Часто причиною втоми є просте зневоднення. 2 - 2,5 літра чистої води в день допоможуть Вам підвищити працездатність.
- Завал на столі створює гнітюче вплив на психіку, хоча Ви цього і не помічаєте. Виконайте наступний експеримент: очистіть стіл від усього, що вважаєте зайвим. Випийте склянку прохолодної води. Сядьте за стіл. Посидьте трохи, нічого не роблячи. Ну як?
- Слід періодично провітрювати кімнату. При нестачі кисню виникає сонливість, стомлення розвивається швидше. Може навіть боліти голова!
- Тимчасово змініть обстановку. Встановлено, що при зміні обстановки або отримання нової інформації інтерес до роботи може бути відновлений.
- Використовуйте приглушену музику, яка підвищує працездатності. Користь музики очевидна. З піснею колись працювали в полі, на заводі, а зараз ось в офісі або вдома. Особливо сприяє підвищенню працездатності музика Моцарта - доведено вченими.
- Жовтий колір тонізує, бадьорить і стимулює діяльність мозку. Встановіть на столі предмети жовтих тонів або повісьте на стіну картину тієї ж колірної гами. Періодично відволікайтеся від роботи і споглядайте їх. Щоб уникнути перезбудження жовтим кольором відтіняють його зеленим.
- Аромати цитрусів (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), а також деревні аромати (сосна, ялиця, евкаліпт) підсилюють кровообіг мозку, тому ароматизують своє робоче місце. Кращим рішенням буде аромалампи, запахи натуральних ефірних масел, на відміну від аромапалочек, практично нікого не дратують. Найбільш дієвими є запах лимона і цитронелли. Крім підвищення працездатності, поліпшується увагу, знижується навантаження на зір і відповідно кількість помилок в роботі.
- Харчуйтеся продуктами, що підвищують працездатність. Включіть в раціон рибу, часник, горіхи, терту моркву, заправлену рослинним маслом. і ні в якому разі не їжте кондитерських виробів, тому що при перетравленні солодких продуктів використовується велика кількість вітамінів групи B, які так необхідні працюючому мозку. Як джерело швидких вуглеводів прийнятно невелика кількість гіркого шоколаду.
- Періодично випивайте підсолоджений трав'яний чай з тонізуючу дію. Трав'яні чаї Vision стануть відмінним вибором! Використовуйте тільки темний нерафінований цукор. Такий цукор містить речовини, що дозволяють краще адаптуватися до роботи.
- У разі достатньої кількості часу найкращим способом зняти втому і підвищити працездатність буде невелика розминка. Важливо розім'яти м'язи шиї і голови, кисті рук і стопи. Ці частини тіла мають найбільшу кількість механорецепторів, тому їх розминка швидше за все вплине на мозок.
- Використовуйте БАД Vision. Антиокс (щоб більше кисню надходило в мозок), Пакс (щоб нерви були в порядку і добре висипатися), Хромвітал (тонізує і підвищує працездатність).
Відгук про «11 способів підвищити працездатність»
Валерій відповідає
Схожі статті
