Як пережити зону турбулентності
Попросіть таке місце, в якому вам буде найбільш комфортно. Сядьте близько ілюмінатора, якщо відчуття стіни додасть вам впевненості в безпеці. Майте увазі, що в літаку жодне місце не є найбільш безпечним. [1] Є місця, які все-таки варто уникати, вони знаходяться близько аварійних виходів. Якщо ви додасте паніці, то не зможете впоратися з відповідальністю, яка на вас покладається. Займіть місце недалеко від центру мас літака (близько крила), воно буде найбільш комфортним, так як судно обертається і ухиляється щодо цієї точки.
Сходіть до вбиральні перед зльотом. Перебувати в кабінці туалету під час турбулентності - небезпечно, тому варто заздалегідь про це подбати, щоб зменшити шанси знаходження в кабінці в невідповідний момент. Намагайтеся не пити діуретики, чай і кава. Якщо турбулентність почалася, а ви не встигли вийти з туалетної кабінки, то тримайтеся за ручки, розташовані всередині.
Вивчіть причини виникнення турбулентності, це допоможе вам подолати свій страх. Задайте в пошуку на Youtube «занепокоєння під час турбулентності».
Метод 2 з 2:
Під час польоту Правити
Тримайте ремінь безпеки застебнутим.
Відкладіть або сховайте всі незакріплені предмети. Травми часто трапляються через підкинутих вгору предметів під час турбулентності. Також злийте все гарячі рідини в гігієнічний пакет, щоб уникнути опіків. Відкладіть свій піднос наверх, щоб він не впав.
Використовуйте методи релаксації.
Намагайтеся зволожувати шкіру і пити достатню кількість води в літаку, так як повітря на борту сухий, що може викликати зневоднення, головні болі і блювоту.
- Контролюйте ваше дихання. Коли у вас починається паніка, то дихання збивається (або стає занадто частим, або затримується), що призводить до більшого хвилювання. Намагайтеся робити глибокі рівномірні вдихи.
- По можливості розслабте руки і тіло, напруга тільки зашкодить.
- Використовуйте Техніку Емоційною Свободи.
- Медитуйте.
- Використовуйте самогіпноз.
- Закрийте очі і слухайте музику. Зверніть увагу на вірші в творі. Намагайтеся уявити картинку того, про що співається в пісні.
- Почитайте книгу.
- Якщо ви подорожуєте не один, то пограйте в можливі гри, наприклад, «Камінь, ножиці, папір».
- Порахуйте до 99 на пальцях.
- У журналах літака найчастіше є кросворди, судоку і інші головоломки, які допоможуть вам відволіктися. Ви можете попросити ручку у бортпровідника, особливо, якщо це вам допоможе позбутися від хвилювання.
- Пам'ятайте, що літаки часто перевіряються на безпеку. З плином часу, остов літака зношується під час звичайних польотів, турбулентності і потребує ремонту. Це нормальний і повільний процес зносу, і служба безпеки виявляє його задовго до того, як він може бути небезпечним під час польоту.