Як перестати злитися і знайти спокій поради психологів

Відповідь на питання «як перестати злитися?» В сучасному суспільстві хвилює все більшу кількість людей. У 21 столітті жителі міст щодня відчувають стрес, люди не можуть контролювати негативні емоції і зриваються на оточуючих. Як же вирішити цю проблему і знайти спокій?

Злість і роздратування не привносить в життя людей нічого хорошого. Людині, що відчуває ці почуття, доводиться переживати сильні негативні емоції. Вихлюпування цього негативу на оточуючих, тільки сприяє його збільшенню в геометричній прогресії. У той же час людина, що накопичує неприємні емоції всередині себе, ризикує в значній мірі підірвати свій стан здоров'я і знайти серйозні хронічні захворювання. Як же в такому випадку можна побороти роздратування? В першу чергу потрібно визначити об'єкт злості і причини її виникнення.

Озлобленість на оточуючих

Виявити причину злості на людей і зайвої дратівливості допоможе глибокий самоаналіз особистості. Причин, які змушують людину агресивно ставиться до оточуючих безліч, тому на цьому етапі важливо вміти прислухатися до себе. Людина, що прибуває в стані депресії і нервоза, дратується при вигляді щастя інших людей. Причиною також можуть бути недозволені проблеми в минулому або сьогоденні. Зайву дратівливість провокують різні захворювання організму, які можуть носити прихований характер. Або ж людина сама є мішенню для чужого негативу і йому передається поганий настрій ззовні. Точно визначити причину допоможе психолог, тому найкращим виходом буде звернутися до фахівця. Не варто ігнорувати проблеми з роздратуванням, адже це може серйозно відбитися на самопочутті і взаєминах з оточуючими людьми.

Для того щоб зняти надмірне нервове напруження, фахівці рекомендують наступні психологічні прийоми:

• Усвідомлене дихання - чергування глибоких вдихів і видихів, вважаючи до 10;
• Фізичне навантаження - пробіжка на свіжому повітрі або заняття фітнесом допоможуть вчасно розслабитися;
• Заняття боксом - цей вид спорту як не можна краще допоможе «випустити пар»;
• Контрастний душ - розслабить м'язи тіла і зарядить позитивною енергією.

Почуття злості до дитини

Материнство - це не тільки велике щастя, а й важкий щоденна праця. Багато матерів відчувають почуття роздратування на дитину, що часто ускладнюється подальшому почуттям провини. Для того щоб впоратися з цією проблемою, потрібно зрозуміти чому вона виникла. Усунувши причину, зникнуть і її негативні наслідки. Серед поширених причин психологи виділяють перфекціонізм і відчуття безсилля.

Як впорається з перфекционизмом?

Якщо жінка прагне в усіх відношеннях бути ідеальною матір'ю, то стресу їй не уникнути. Желен досконально контролювати поведінку дитини, створення безлічі правил, встановлення суворого режиму вимагає величезних витрат енергії. Крім того ідеальні програми часто дають збої, що призводить до виникнення невиправданих очікувань. Не варто витрачати всі сили на те, щоб вмістити життя в встановлені рамки. Набагато краще працюють гнучкі правила, які можна підлаштувати під стан і настрій мами з малюком, в той час як від зайвого контролю будуть страждати обидва.

Як побороти безсилля?

Іноді впоратися з поведінкою дитини буває вкрай складно. Будь-яка мати вважає своїм обов'язком привчити малюка до послуху, однак в тих випадках, коли це не вдається зробити, жінка відчуває себе безсилою. Іноді це призводить до самобичування і відчуття сорому. У підсумку цей негатив вихлюпується на малюка. Щоб уникнути цього, потрібно завжди пам'ятати про те, що дитина - це окрема самостійна особистість. Він має свій унікальний характером і власною волею, якої неможливо управляти повністю. Не потрібно надмірно придушувати дитини, тоді він навчитися розуміти наслідки своїх вчинків і стане відповідальніше.

Агресія в сторону чоловіка

Найчастіше роздратування на чоловіка пов'язане з хронічною втомою і невисловленими потребами. Багато заміжні жінки стикаються з величезним колом обов'язків по господарству і вихованню дітей, що призводить до катастрофічної нестачі часу на себе. Якщо ж до цього ще додається робота, то рівень стресу починає зашкалювати. Тоді легко почати зриватися на близьких і дратуватися. При цьому чоловік не завжди розуміє стан і потреби своєї дружини, а жінка може замовчувати них, поки це не виллється назовні в формі скандалу. Щоб цього уникнути намагайтеся вчасно повідомляти чоловіку про те, що вам потрібно. Домовтеся, щоб він взяв на себе частину домашніх турбот, якщо обоє з подружжя працюють, або сидів з дитиною кілька годин в тиждень. Тоді жінка зможе відпочити, зустрітися з подругами або привести себе в порядок, що зніме зайве нервове напруження.

Роздратування на колишніх партнерів

Злість на колишню дівчину або екс-бойфренда пов'язана з образою і болем від розставання. В першу чергу потрібно прийняти для себе догляд близької людини і спробувати його пробачити. Щоб впоратися з депресією намагайтеся жити звичайним життям і більше спілкуватися з людьми. Для того щоб життя повернулося в колишнє русло, використовуйте час, що звільнився з користю.