Як перестати заздрити і почати жити - latte-blog - жіночий журнал про психологію
Заздрість - хоч і не смертний гріх, але може пристойно отруїти життя заздрісники. А іноді і об'єкту заздрості. Тому заздрість для кращого її розуміння ділять на чорну і білу. Біла заздрість - тиха, смирна з елементами захоплення. Чорна заздрість захоплення геть позбавлена: заздрісник вважає вас негідною ваших благ і можливо мріє завдати шкоди.
Втім і біла заздрість, і тим більше чорна болісно переживаються заздрісником. Чому? Такий механізм роботи почуття по імені заздрість.
Заздрість: як вона влаштована?
Заздрість - почуття, що складається з декількох послідовно змінюють один одного стадій:
- Исток заздрості - порівняння себе з іншими. Звичайно, не на власну користь. Хіба складно знайти в своєму оточенні людини, з більшою зарплатою, з кращими житловими умовами, або просто якому все легко дається?
- Коли така людина знайдений, а порівняння з ним проведено - ми починаємо відчувати почуття досади, прикрості, власного приниження і поразки.
- Ці негативні почуття шукають вихід: для початку ми відчуваємо глибоку неприязнь до такої людини. Залежно від розмірів цієї неприязні - бажання нашкодити людині, до якого ми відчуваємо заздрість, позбавити його предмета переваги.
- На цій стадії ми найчастіше розуміємо, наскільки неприйнятні наші почуття - і що швидше за все доведеться відмовитися від думки принести шкоду об'єкту нашої заздрості. Доводиться мучитися мовчки - або скаржитися на несправедливість і про подумки бажати усяких бід об'єкту заздрості. Такі щоденні терзання віднімають багато сил, емоційно виснажують і відволікають від інших важливих справ.
Але щоб зрозуміти, як можна відмовитися від цієї неприязні, копнемо нашу заздрість трохи глибше.
Маленькі факти про великий заздрості
Висновок 1. заздрість виникає в результаті невеликих, але помітних відмінностей між заздрісником і тим, кому він заздрить.
Висновок 2. джерело заздрості - це якась ваша незадоволена потреба. Іншими словами заздрість - це сигнал про те, що ви ігноруєте якусь свою потребу: фізичну або емоційну, сигнал про те, що треба щось змінити в своєму житті.
Як боротися із заздрістю
І ось тепер, коли ми знаємо, як влаштована заздрість, без відповіді залишається головне питання: а що з нею робити? Як боротися із заздрістю? Є кілька способів:
- «Перевести» свою заздрість на мову своїх потреб. Ви заздрите дорослої подрузі, якій батько щомісяця відстібає велику суму «на шпильки»? Яка з ваших потреб не задоволена - НЕ потреба чи в турботі і опіці? Якщо так, то від кого зі своїх близьких ви можете цю турботу отримати? Хто може підтримати вас (не грошовій сумою на дрібні витрати, а по-іншому, по-людськи)?
- Припинити жаліти себе. Жалість до себе - це руйнівний, пусте почуття, яке нічого вам не дає. Просто припиніть відчувати жалість до себе: що б з вами не відбувалося, ви отримуєте дорогий досвід.
- Розуміти, що ви не володієте всією повнотою інформації. А чи всі ви знаєте про об'єкт своєї заздрості? Може бути, подруга, чиєю сімейної ідилії ви заздрите, роками бореться з зрадами чоловіка? У бочці меду завжди є своя ложка дьогтю. Але часто її приховують від оточуючих.
- Бачити перспективу. Ну добре, зараз ви вважаєте себе в програші. Але подивіться на те, як зможе розвинутися ситуація через кілька років. Зараз ви вчитеся, часу немає ні на що, а грошей вистачає тільки на найнеобхідніше, а в цей час подруги розважаються і їздять на курорти? Зате через деякий час вони не зможуть скласти вам конкуренцію на ринку праці.