Як перемогти злість в собі, образу, негативні емоції
Легендарна точка G - це свого роду Terra Incognita для чоловіків, охочих дарувати жінкам нез.
Огляд засоби Біоманікс для чоловіків, яке збільшує пеніс, робить ерекцію стійкою і тривалий.
Ефірне засіб Gladien антицелюлітний концентрат працює відразу в трьох напрямках: зволожує ко.
Увага! Ми є виробником запатентованого препарату «BioLite». Офіційний сайт - единст.
Унікальна технологія Vasodilat. Гіпокапніемія - постійна нестача в крові кисню - пряма.
Злість - це постійний стан стресу, яке частіше за все позначається на стані здоров'я. Постійна злість на оточуючих, а також сварка з ними, заважає жити. Якщо не вдається впоратися з агресією і хочеться навчитися стримувати напади гніву, то корисно буде дізнатися про те, як її перебороти. Як перемогти злість в собі.
Методи психолога: як перемогти в собі злість
- Розберіться в події. Досить часто не розібравшись, люди починають злитися і висловлювати свій гнів через шум, крики. Спробуйте не поспішати, постарайтеся зрозуміти, в чому полягає проблема, і чи дійсно потрібно спалах гніву. Розслабтеся, викладіть проблему на листку паперу. Тоді контролювати проблему буде набагато легше.
- Займіться спортом. Найкраще заняття від гніву - це пробігти пару кілометрів на стадіоні. Прогулянка на свіжому повітрі змінить відчайдушний стан, а після можна розслабитися і випити гарячого чаю. Після цього ірландець повинен зійти нанівець.
- Виплесніть гнів. Чи відчуваєте, що сьогодні не можете тримати себе в руках і готові зірватися. Знайдіть місце, де легко можна виплеснути гнів. Наприклад, в Китаї, починають ранок на високій горі і кричать, що є сили. Зрештою, залишається лише посмішка.
- Правильні слова. Навчіться говорити щось хороше. Наприклад, знаходите адекватні слова для свого гніву. Нехай це буде, «мене засмутив твій вчинок», «мене не влаштовує ця ситуація».
- Викладіть думки на листі, це хороший спосіб, як перемогти злість в собі. Напишіть листа своєму кривднику. Викладіть все те, що хочеться сказати в цю хвилину. Пишіть до тих пір, поки він не дійде весь потік думок. А потім перечитайте і викинете цей лист.
- Слідкуйте за емоціями. Як проявляються напади гніву? Це може бути учащнное серцебиття, утруднене дихання. Знайдіть цю останню краплю кипіння і контролюйте це почуття.
- Дихайте спокійно. Після того як розібралися з точкою кипіння і відчуваєте її наближення, намагайтеся контролювати через спокійне дихання. Наберіть повітря і ненадовго затримайте дихання, повторюйте цю процедуру кілька разів.
- Використовуйте заспокійливі ліки. Це можуть бути народні та медичні засоби. Може допомогти валерьянка, контрастний або прохолодний душ.
- Гнів кривдника. Якщо стали свідком або самі піддалися гніву кривдника, спробуйте його відвернути - переведіть розмову на іншу тему, попросіть у нього склянку води. Або поясніть спокійним і розміреним голосом, що у вас немає бажання говорити на високому тоні.
