Як освіжити запах з рота
Чистіть зуби. Нанесіть фтор зубну пасту на електричну або звичайну зубну щітку з м'якими щетинками. Тримайте щітку під кутом і почистіть зуби м'якими короткими рухами. Почистіть поверхню зубів, а також місця, де зуби з'єднуються з яснами. Чистіть зуби два рази в день, не менше ніж за 2 хвилини. [1]
Почистіть зуби зубною ниткою. Відріжте приблизно 40 см зубної нитки. Намотайте нитка на вказівний і середній палець лівої і правої руки, залишивши лише 3 см нитки. Вставте зубну нитку між зубів і обережними рухами соскребите зубний наліт. Проведіть ниткою від краю ясен до верхівки зуба. Чистіть кожен зуб, змінюючи положення зубної нитки. [2]
Почистіть мову. Візьміть скребок для мови і покладіть його в задню частину мови, після чого злегка натисніть. Проведіть скребком вперед до кінчика язика. При необхідності повторіть. Стережіться виставляти засуньте скребок занадто далеко, щоб не вдавитися. [3]
Почистіть зубні протези. Візьміть щітку з м'якими щетинками і фтор зубну пасту, щоб видалити частинки їжі з зубних протезів. Почистіть їх так само, як звичайні зуби. Щоб видалити скупчення нальоту, замочіть протези на ніч в спеціальному розчині, після чого ретельно їх почистіть. [4]
Прополощіть рот рідиною для полоскання рота. Перш ніж взяти рідина для полоскання рота, почистіть зуби і прополощіть рот водою. Вилийте трохи рідини в ковпачок пляшки з рідиною для полоскання рота. Кількість рідини буде залежати від вказівок виробника. Чи не розбавляйте рідину, якщо про це не сказано в інструкціях. Прополощіть рот рідиною для полоскання протягом 30 секунд. Потім виплюньте рідина в раковину і дивіться, не ковтайте її.
Регулярно міняйте зубну щітку. Огляньте щетинки на зубній щітці, щоб визначити, наскільки вони зношені. На деяких зубні щітки є колірний індикатор, який дозволяє визначити, чи варто замінити щітку. Купуйте зубну щітку або головку через кожні 3-4 місяці. Міняйте зубну щітку частіше, якщо помітили, що вона зношується швидше. [5]
Ходіть на прийом до стоматолога. Запишіться на прийом до стоматолога на чистку або огляд. Повідомте стоматолога про те, що у вас погане дихання, і дізнайтеся, як це виправити. Стоматолог визначить час наступного прийому. Стоматолог може призначити наступний прийом через 3-6 місяців або довше. [6]
Уникайте їжі, яка видає різкий запах. Зменшіть споживання цибулі та часнику. Запах цибулі і часнику залишається в роті на кілька годин. Він також проникає в кровотік, а це значить, що неприємний запах стане частиною видихається вами повітря. [7]
Не їжте кислі продукти. Зменшіть кількість споживаної кислої їжі. До таких продуктів відносяться цитрусові, кава, шоколад, безалкогольні напої і гостра їжа. [8] Кислі продукти можуть викликати кислотний рефлюкс, який в свою чергу погіршує дихання з рота. Прийміть безрецептурний антрацит і не лягайте відразу після їжі, якщо не можете змінити свій раціон. [9]
Відмовтеся від жорсткої дієти і голодовок. Їжте регулярно протягом всього дня. Якщо ви сидите на дієті, їжте невеликими порціями. Їжте сирі фрукти і овочі, щоб природним чином позбавитися від бактерій, які викликають погане дихання. Відмова від їжі на довгий час може призвести до поганого диханню. [10]
Пийте багато води. [11] Випийте склянку води відразу після того, як прокинетеся, щоб відновити водний баланс після сну. Кожен день випивайте по 8 склянок води. Слина допомагає запобігти появі поганого дихання, тому важливо, щоб ваш рот залишався вологим, а організм - здоровим. [12]
Пожуйте жуйку після прийому їжі. Якщо після їжі ви не можете почистити зуби, тоді пожуйте жуйку без цукру. Жуйка сприяє виробленню слини, яка не дасть виникнути погано пахне бактеріям і поганого диханню. Жуйки і м'ятні цукерки, що містять цукор, ще більше погіршують поганий запах, збільшуючи кількість бактерій в роті. [13]
Киньте палити. Відмовтеся від усіх тютюнових виробів, включаючи сигарети, трубки і сигари. Куріння негативно впливає на тканини ясен і може викликати пародонтит, через якого виникає неприємних запах з рота. Якщо ви не можете кинути палити, хоча б знизьте кількість викурених сигарет. Це допоможе трохи поліпшити ваше дихання, хоча повністю позбутися від неприємного запаху все ж не вийде. [14]