Як нормалізувати перистальтику кишечника продукти
Оптимальна діяльність травного тракту є запорукою гарного самопочуття, а її порушення відразу відображається на працездатності і загальний стан здоров'я. Як показує практика фахівців-гастроентерологів, найчастіше сучасні люди страждають від млявою перистальтики кишечника. Така проблема може виникати з різних причин, але в більшості випадків вона провокується недостатньо правильним харчуванням і малорухливим способом життя. Давайте поговоримо на www.rasteniya-lecarstvennie.ru, як нормалізувати перистальтику кишечника, що допоможе впоратися з запором: продукти, препарати, вправи?
Продукти поліпшують перистальтику кишечника
Для нормалізації перистальтики кишечника потрібно включити в свій раціон продукти, багаті клітковиною. Така особливість характерна для рослинної їжі і для зернових. Як відомо, клітковина стимулює розмноження корисних бактерій, здатних брати активну участь в переробці продуктів харчування. Таким чином, включення в раціон їжі з клітковиною стимулює перистальтику кишечника, допомагає активізувати кровообіг в органах шлунково-кишкового тракту і нормалізувати рівень кислотності.
Самим ідеальним засобом для поліпшення перистальтики вважають висівки. Вони швидко надають потрібну дію, для досягнення стабільного позитивного ефекту їх потрібно приймати протягом пари тижнів, поступово збільшуючи обсяг. Спочатку варто споживати по чайній ложечці висівок тричі на день, далі дозу потрібно збільшити до столової ложки за раз.
Відмінний ефект дає також застосування гарбуза. З неї можна готувати різні страви. Також чудовими слабящее якостями володіє чорнослив. Його можна заварювати і приймати у вигляді відвару, є сам по собі, і додавати в різні страви.
Для активізації діяльності кишечника також рекомендується їсти вівсяну кашу, сирі овочі (особливо буряк в поєднанні з білокачанної капустою і селерою в вигляді салату). Також чудовий ефект дає прийом насіння льону.
Препаратиполіпшують перистальтику кишечника
В аптеках є маса ліків, здатних стимулювати перистальтику кишечника. Однак далеко не всі вони безпечні для здоров'я.
Так ті лікарські засоби, які дратують кишечник, відносяться до найстарішою групи проносних. Вони часто мають в своєму складі рослинні компоненти (крушину, сенну, плоди жостеру і ін.). Найвідомішими медикаментами такого типу можна назвати Гутталакс, сенаде, Дульколакс тощо. При тривалому застосуванні такі кошти можуть викликати залежність і стати причиною ряду ускладнень. Вони підходять лише для епізодичного лікування.
Більш безпечними засобами вважаються осмотичні проносні, які утримують рідину в кишечнику. Такі медикаменти розріджують фекалії і збільшують їх об'єм, стимулюючи тим самим спорожнення. Однак їх не варто використовувати більше трьох місяців поспіль, в іншому випадку осмотичні засоби стають причиною порушень електролітного обміну. Найвідомішими медикаментами такого типу варто визнати карловарскую сіль, магнезію, а також поліетиленгліколь, сульфат натрію і Фортранс.
Відмінний ефект дає також застосування пребіотіческіх проносних засобів, які здатні досягати нижніх відділів травного тракту в неперетравленому вигляді, стимулюючи зростання корисної мікрофлори. Подібними властивостями характеризується інулін, а також олігосахариди і лактулоза. Найвідомішими ліками такого типу варто визнати Дюфалак, Прелакс, а також Лактусан тощо. Такі медикаменти можуть застосовуватися протягом тривалого часу.
Також активізація і нормалізація перистальтики кишечника настає від використання об'ємних проносних на основі неперетравлюваних частинок: агар-агар, метилцелюлоза, лляних насіння, морської капусти, висівок та ін.
Вправи для перистальтики кишечника
Знижена перистальтика кишечника може бути скоригована вправою з втягуванням - випинанням живота. Повторюйте такі рухи повільно в такт диханню, не збиваючи його по 100 разів за 20 хвилин до прийому їжі.
Також звичайнісінька гімнастика може стати відмінним і дуже ефективними ліками від запорів. Так чудового результату можна досягти за допомогою наступного комплексу:
- Ляжте на спину, трохи прісогніте ноги в колінах і виконуйте ногами руху, які імітують їзду на велосипеді. Повторіть три десятка разів.
- Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і притягну їх до області живота. Після поверніться до вихідного положення. Виконайте десять разів.
- Ляжте на спину, підніміть ноги і максимально закиньте їх за голову. Виконайте десять-п'ятнадцять разів.
- Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Після розводите і зводите коліна. Повторіть двадцять разів.
- Станьте на коліна, обіпріться витягнутими руками об підлогу. При цьому хребет повинен розташовуватися паралельно підлозі. Спочатку підніміть ліву ногу, зігнувши її в коліні, а потім - праву. Виконайте десять разів.
- Станьте на коліна і зіпріться долонями об підлогу. Втягніть повітря ротом глибше, після видихніть, прогинаючи поперек вниз і максимально розслабляючи живіт. Далі зафіксуйте в такому положенні на декілька секунд. Далі поверніться у вихідне положення, набравши повітря через рот. Видихніть сильніше, потім вдихніть повітря і вигніть спину вгору, як кішка. Повторіть тридцять разів.
- Випрямитеся так, щоб руки розташовувалися уздовж тулуба. Здійснюйте глибокі вдихи і видихи, втягуючи і випинаючи живіт. Повторіть вісім разів.
Справитися з порушеннями перистальтики насправді не так складно. Оптимізація раціону харчування і правильне лікування в поєднанні з адекватним фізичним навантаженням допоможе нормалізувати діяльність кишечника.