Як не втрачати самовладання в будь-якій ситуації
Навігація по публікаціям
Що ж потрібно робити, щоб не втрачати самовладання в будь-якій ситуації, як навчитися цьому?
Відповідь проста - дихайте. В процесі, коли ми сердимося, організм просто заповнюється гормонами адреналін і норадреналіну, через них ми відчуваємо себе, як закипілий чайник. Як в такій ситуації, якщо все відбувається природним шляхом (мова йде про гормонах в крові), зберегти самовладання?
Ми ображаємося або сердимося, тому що не розуміємо і не контролюємо зараз. Не забудьте одну просту істину - ви знаходитесь тут, ви нікуди не пропали, ви в теперішньому моменті. Відчуйте цей момент - як стоїте ногами на землі, за що тримайтеся руками. Перекласти свою увагу на такі прості моменти дуже корисно, адже так ми знімає той спазм або перенапруження, які у нас виникло. А якщо ви ще будете до того ж глибоко вдихати і також добре видихати, ви повністю розслабити нервову систему, показуючи самому собі, що немає ніякої небезпеки, що все в порядку, ви тримаєте ситуацію під контролем. Як тільки ви заспокоїтеся, ви зможете мислити не на емоціях і зрозуміти, який підходить слід застосувати в будь-якому випадку, якщо справа йде серйозно і вимагає вашої повної зосередженості.
Афірмації або постійні промовляння позитивно налаштованої фрази, яка наставляє вас на позитивний лад, теж допоможе в моменти, коли потрібно не втрачати самовладання в будь-якій ситуації. Проговорює собі, що ви контролюєте ситуацію, що все нормально, що ви впораєтеся в будь-якому випадку, навіть якщо раптом щось піде не так. Надавайте собі впевненості самі, не чекайте, що хтось з боку прийде і скаже вам - розслабся. Так, іноді цього хочеться і це необхідно, але коли є ситуація і ви з нею віч-на-віч, то чекати допомоги від когось нерозумно, вам потрібно справлятися з усім самому, а значить аргументувати перш у себе в голові, а потім і оточуючим , в ситуації з якими ви втрачаєте самовладання, це ваша перша і важливе завдання на даному етапі подолання конфліктних моментів.
Завантажити цей матеріал: