Як не грузиться стресом, а зробити його своїм учителем, башкирський державний університет

Стрес приходить до нас майже кожен день і може бути пов'язаний з чим завгодно: з поганою погодою, з метеозалежність, недобрим ставленням близької людини, з роботою, транспортом, війною на іншому кінці світу та ін. Такий неяскраво виражений стрес тисне на нас весь час . Буває ж стрес більш яскраво виражений: втрата близьких відносин, втрата близьких людей, серйозні проблеми зі здоров'ям, крах в бізнесі, втрата роботи, зіпсовані відносини в соціумі, словом, катастрофи, які трапляються в нашому особистому житті. Прямо конкретно в нашій. Тобто зазвичай ми сприймаємо це як катастрофи. І весь уклад сучасного життя дуже сприяє цьому. Сучасна психологія приходить до нас на допомогу, вчить боротися зі стресом, дає безліч порад, зцілює за допомогою різних методик. І спасибі їй за це.

Мені дуже подобається позиція тієї групи позитивних глибоко гуманістичною психологів, які говорять про те, що стрес це дуже хороший учитель, який приходить в наше життя частіше за все не випадково. І сприймати його слід саме так. Тобто необхідно не боротися з ним, а спробувати зрозуміти, чому він прийшов, і задовольнити його як свого

вчителя. А вчителі ми можемо задовольнити, тільки вивчивши урок і ставши трішки краще. Крім того, стрес це величезна енергія, і її потрібно сприймати ні як руйнівну, а як творчу. Тоді стрес здатний зцілити вас від якоїсь затяжної хвороби, не фізичною найчастіше (хоча і це можливо), а психологічної.

Подумавши над творчої природою стресу і проаналізувавши власний досвід, я вирішила висловити все це в ряді пунктів, дотримання яких, можливо, призведе до полегшення ситуації, її прояснення і зцілення як кінцевого пункту спілкування зі стресом. І так, подивимося, як же найкраще з ним спілкуватися.

Оскільки стрес - учитель, давайте звертатися до нього на Ви. Але в той же час і не підлабузнюватися перед ним.

Отже, якщо стрес прийшов у ваше життя:

1. Прийміть його. Дайте йому ім'я. Наприклад, назвіть його ім'ям того людини або тієї проблеми, з якими ви його асоціюєте.

2. Вивчайте його. Спробуйте зрозуміти, звідки ростуть ноги, звідки голова, який вага вашого стресу, його висота, забарвлення, прозорість, глибина. Якщо ви виміряти всі ці параметри, ви виявите, що це жива істота, спрагла спілкуватися з вами.

3. Вивчайте себе. Це опора. Саме всередині себе ви зможете знайти все причини приходу вашого друга - стресу. Інших причин, крім ваших власних старих і поганих звичок, ваших внутрішніх недосконалостей, найчастіше просто немає.

4. Прийміть себе в стресі. Не боріться з собою, стверджуючи, що стрес це не для вас. Прийміть всі умови можливих змін, які можуть статися з вами, якщо ви правильно оціните своє нинішнє становище.

5. Пам'ятайте, що ви тут - вічна душа, що не народжена і нетлінна. Тому прийміть все як проходить. Спробуйте подивитися на себе з боку.

6. Відійдіть від звичних справ хоча б на якийсь час. Змініть обстановку. «Обнулити». Поїдьте куди-небудь хоча б на день. Здалеку ви зможете зовсім по-іншому подивитися на те, що відбувається.

7. На перших порах пийте заспокійливі. Вони не дадуть вашим почуттям перекрити розум. Легких заспокійливих буває досить (валеріана, м'ята, пустирник). Краще не підсаджуватися на важкі транквілізатори, антидепресанти. Вживайте їх тільки в тому випадку, якщо зовсім тяжко терпіти. Але не перетворюйте це в регулярний допінг.

8. Не замикайтеся. Можете піти на якийсь час від оточення, якщо у вас немає сил спілкуватися з певними людьми. Але не віддаляйтеся від суспільства взагалі. Продовжуйте дружити, спілкуватися, слухати людей і ділитися з ними. В потоках інформації ви можете отримати несподівані поради, допомогу, підтримку. А можете і самі надати комусь підтримку. Але не захоплюйтеся спілкуванням надмірно і розрізняйте дружню допомогу і доброту від порад типу ведмежої послуги. Постарайтеся розумно оцінювати своє спілкування - воно справді і цінно, якщо піднімає вас, змушує робитися краще.

9. Співайте. Спробуйте скористатися стресом і перенаправити його енергію в творчість. Танцюйте, малюйте, складайте. Навіть якщо раніше цього не робили. У вас обов'язково що-небудь вийде.

11. Гуляйте. Навертаються по 4-8 км в день. Бігайте. Взагалі постарайтеся так навантажувати своє фізичне тіло, щоб ви втомлювалися і потіли. Разом з потом і втомою ви будете опрацьовувати і енергію стресу. Фізичні навантаження допоможуть вам на якийсь час відсторонитися від проблеми, яка привела до стресу, і, перепочивши, змінивши діяльність, ви потім зможете подивитися по-іншому на цю проблему. І, головне, взагалі не забувайте про тіло. Воно повинно відчувати себе здоровим. Якщо ви вчасно не звернете на нього уваги, воно може почати хворіти, а з хворим тілом вам буде вже набагато важче вчитися у стресу.

12. Сходіть в басейн, лазню, сауну. Енергія води здатна по-справжньому «змити» стрес. І це не казка. Ви напевно помічали, наскільки добре вам буває на морі ... Безмежний потік води прочищає ваші тіла і оболонки, наповнює вас життєвою енергією, праной. Вода найкраще счищает негативну інформацію, наповнює бадьорістю і спокоєм.

13. Добре харчуйтеся, краще свіжими продуктами, наповненими вітамінами. Тільки не впадайте в крайнощі, не намагайтеся «заїдати» стрес, адже він і відповісти може - буде безперервно годувати і пригощати вас так, що ви видужаєте. J І все ж можете захопитися кулінарією. Дуже позитивне заняття, особливо якщо займатися ним з любов'ю. Готувати не тільки для себе і близьких, але готувати для тих сил всесвіту, який дають нам кожен день ці самі продукти, насичують нас. Якщо готувати для цих сил, їжа буде смачнішою і корисніше в сотні разів.

14. Дихайте свіжим повітрям. Це теж наповнює праной. Під час стресу ми як ніколи можемо відчувати якесь «безповітряний» простір навколо себе. Якщо від нас йде любов, ми втрачаємо енергію, втрачаємо сили. Повітря наповнює нас праной і здатний повернути нам енергію.

15. Займіться медитацією, йогою, духовною практикою, якщо не займалися цим раніше. Різні форми медитації допоможуть подружитися зі своїм розумом, самим неспокійним істотою всередині нас, йога зможе заспокоїти наш розум, зробити гнучким і чуйним наше тіло. Духовна практика дасть розуміння основ буття, зробить вас мудрішими.

16. Згадайте про тих людей, життєві ситуації яких набагато важче ваших. Спробуйте допомогти їм. Розвивайте співчуття.

17. Постарайтеся залишатися самим собою. Не підробляють ні під кого. Знайте, що цей стрес це ваша перемога над собою.

18. Якщо ви вважаєте, що вами хтось маніпулює (ображає, не цінує і ін.), Вибачте їх. Згадайте випадки, коли ви самі маніпулювали кимось (кривдили, що не цінували ...), і вам відразу стане легше.

20. Якщо вам все-таки боляче, а ви вже й простили і випробували всі інші способи, просто терпите. Все це незабаром пройде. Немає нічого такого, що не проходить в цьому всесвіті.

21. І, нарешті, якщо вам вдасться поставитися до стресу як до вчителя, подякуйте йому за те, що він прийшов. Енергія подяки змінить вас. Постарайтеся уявити собі, що саме цей стрес прийде знову. Запитайте: чи хочу я повторення? Чи достатньо я усвідомив свою помилку для того, щоб не повторювати її в наступний раз.

Так, попрацювавши зі своїм стресом, ви багато дізнаєтеся про себе, відкриєте свої хороші і погані сторони, оновіться, наповнити новою енергією, і, оновлені, підете далі з новими силами - жити, досліджувати, любити, шукати нові смисли і усвідомлювати радість від свого буття на цій планеті. Так, ось так глобально! J