Як навчитися серфінгу
Серфінг - це захоплюючий вид спорту і відмінний спосіб добре, активно і весело провести час. Навчитися серфінгу зовсім просто - головне дотримуватися всі необхідні рекомендації.
Щоб прискорити навчання краще буде звернутися в одну зі шкіл серфінгу або найняти собі інструктора - так вже менше ніж за 10 днів ви зможете впевнено стояти на дошці і ловити відповідні хвилі. Самостійне навчання може виявитися не таким приємним і куди більш тривалим.
Теоретично процес катання на серфі виглядає досить просто. Спочатку потрібно лягти на дошку на живіт і почати гребти, відшукуючи потрібну хвилю. Це - найважче в серфінгу, так як плисти часто доводиться досить довго, а необхідне прогинання спини назад легко може привести до сильних болів на наступний день.
Після того, як хвиля знайдена, потрібно розгорнути свою дошку до берега, набрати швидкість і «зловити хвилю», тобто виявитися там, де потрібно, рівно в потрібний час. Як тільки хвиля спіймана, вага тіла слід змістити назад - після цього встати вже нескладно і можна насолоджуватися катанням на хвилі. В описі це звучить досить просто, проте все має свої нюанси - саме тому серфінг вимагає хоча б мінімального навчання.
Головні правила серфінгу
- Перед заходом в море не слід вживати алкоголь - ви повинні знаходитися в абсолютно адекватному стані і усвідомлювати все, що відбувається. Також не варто занадто об'їдатися прямо перед катанням - краще поїсти за годину-дві до катання;
- Слід розуміти, що крім фізично щодо легкого катання вам потрібно буде гребти до відповідного місця, а в разі падіння припаде вигрібати на берег, так що ваша фізична форма повинна дозволяти вам це;
- Не варто занадто геройствовать - краще покататися на невисокій хвилі, ніж впасти з дошки на занадто великий;
- Перед входом у воду обов'язково потрібно розтягнути і розігріти м'язи;
- Також слід намазатися кремом від засмаги, найкраще водостійким - на дошці дуже легко згоріти;
- Не забувайте, що ломитися на чужі хвилі не тільки неетично, але і небезпечно - можна легко зіткнутися з іншим серфінгістів або просто виявитися відкинутим місцевою громадою;
- Близько до берега кататися не варто, як би це не виглядало безпечно - на дрібній глибині вище шанс отримати травму.
процес катання
підготовка
Насамперед потрібно намазатися водостійким сонцезахисним кремом, а борд натерти воском. Потім слід розігріти свої м'язи будь-якої гімнастикою. Після вам знадобиться визначити опорну ногу, яка завжди буде стояти на серфі попереду. Дізнатися це просто - достатньо попросити кого-небудь легенько штовхнути вас в спину. Нога, яку ви виставите вперед, і буде опорною. До задній нозі слід пристебнути страхувальну лямку - і можна заходити в воду. Як тільки вода дійде до талії, лягайте на дошку і розподіляйте вагу так, щоб передня частина борда піднімала над водою на кілька сантиметрів.
Якщо ви не збираєтеся ловити хвилю, яка біжить вам назустріч, то буде дуже корисно під неї підпірнути. Якщо не вміти це робити, то вигрібати на потрібну позицію можна годинами. Підпливаючи до зустрічної хвилі, потрібно зробити ривок вперед, обхопити борт руками і у носа, перенести всю вагу на руки і затопити ніс борда. Коли вас накриє хвиля, велика частина дошки повинна бути під водою. Потім потрібно зробити глибокий вдих, натиснути на борд колінами і намагатися тримати дошку рівно, щоб відразу почати гребти після виринання.
Головне для ефективної веслування - це правильне положення тіла на дошці. Ніс борда завжди повинен бути піднятий приблизно на п'ять сантиметрів над водою. Вага тіла в основному концентрується на центральній частині дошки. Ноги потрібно звести разом і трохи підняти над задньою частиною дошки - вони допоможуть вам утримати рівновагу. Гребти треба в самих верхніх шарах води, не занурюючи їх дуже глибоко. При цьому самі гребки повинні бути досить сильними, спокійними і чіткими.
очікування хвилі
Хвилю чекати набагато зручніше не лежачи, а сидячи - тоді огляд значно краще і не доведеться весь час озиратися і піднімати голову. Щоб сісти на дошці, потрібно взятися руками за борти і трохи потягнути борд вперед. Після цього потрібно підтягнути коліна і сісти так, щоб основний центр ваги зосередився в центрі з невеликим зсувом у бік хвоста. Ніс борда при цьому підніметься на 30 сантиметрів над водою. Ноги слід опустити в воду для того, щоб контролювати баланс і рух дошки.
Основна стійка
Основну стійку слід потренувати ще на суші. На дошці серфінгіст варто боком, з ногами на ширині плечей, злегка зігнутими в колінах. Ступні потрібно трохи розгорнути до носа. Передня нога стоїть в самій середині борда, а задня - ближче до його хвоста. Корпус розгорнуто в сторону руху, руки вільно опущені і трохи зігнуті в ліктях. Серфер зазвичай рухається у напрямку руху хвилі, трохи навскоси від берега. Як тільки ви відчуваєте, що хвиля вас підхопила і несе навскіс, то потрібно вставати.
Встаємо на ноги
Якщо вас наздогнала хвиля, то потрібно припиняти гребти і хапати борту дошки приблизно на рівні плечей. Після цього, відштовхуючись від дошки, потрібно сісти навпочіпки, розставити ступні на ширині плечей і поки не відпускати руки. Як тільки зловите рівновагу, слід відпустити дошку і піднятися на повний зріст, при цьому залишаючи коліна трохи зігнутими. Маніпуляції повинні зайняти не більше декількох секунд. Трохи потренуватися можна і вдома - на пружинному матраці або дивані, який зімітує рух води.
