Як навчитися не переїдати
Основна проблема зайвої ваги - переїдання. Під час прийому їжі багато жінок втрачають над собою контроль, і замість простого угамування голоду починають споживати їжу з надлишком, який не є необхідним їх організму. Passion.ru розповість як боротися цієї «звичкою».
Основна проблема зайвої ваги - переїдання. Під час прийому їжі багато жінок втрачають над собою контроль, і замість простого угамування голоду починають споживати їжу з надлишком, який не є необхідним їх організму. Passion.ru розповість як боротися з цією «звичкою».
причини переїдання
Дуже часто споживання зайвої їжі входить в звичку ще в дитинстві. Згадайте, адже ви не раз чули від мами чи бабусі фразу в дусі «Не доїси кашу - не будеш дивитися мультики». а на ваші заперечення в дусі «я наїлася» ніхто не реагував. Роки пройшли, а психологічна установка «доїдати до кінця» залишилася.
Багато жінок намагаються боротися зі стресом за допомогою їжі. Солодке, борошняне і жирне надають радість, адже це самий простий і швидкий спосіб отримати задоволення. Але насправді це далеко не так - фізична наповненість не може компенсувати внутрішню порожнечу.
Їжа часто є приводом для спілкування. Особливо гостро ця проблема стоїть у жінок, які працюють в офісі. Коли ще поговорити з колегами, що не за чашкою чаю, а який же чай без шоколадки, печива або тістечка? Ну і що, що обід був всього пару годин тому, перекус не зашкодить, - думають багато жінок.
Похід в гості, на вечірку, банкет, побачення в ресторані - все це також сприяє переїдання. Чи не будете ж ви відмовлятися від домашнього пирога, який спекла ваша подруга спеціально до дня народження! І неважливо, що ви недавно щільно повечеряли будинку.
Заміжня жінка більше схильна до переїдання, ніж самотня. Причина криється в тому, що протягом дня їй необхідно приготувати обід і вечерю для родини, а як можна зварити суп, не скуштувавши його кілька разів під час готування? До того ж, іноді в перервах між домашніми справами жінка розважає себе тим, що що-небудь їсть.
Відсутність нормальних сексуальних відносин також є приводом для споживання зайвої їжі, і найчастіше - солодощів. Адже саме в шоколаді, бананах, тістечок міститься гормон радості, який так необхідний організму, але за відсутності сексу доступний лише у вигляді шоколадних батончиків.
12 способів уникнути переїдання
Отже, хоч би якою була причина переїдання, головне завдання - його уникати! Жінки схильні виправдовувати зайвий шматок торта, як «нагороду після важкого дня», а з'їдений по дорозі додому хот-дог - неймовірним приступом голоду і відсутністю інших варіантів. Так чи інакше, всього цього можна не допустити, і ось кілька порад.
І найголовніше - це душевна гармонія і любов до себе. Адже тільки завдяки цим факторам вам буде простіше контролювати себе і бути в формі!