Як навчитися лазити по горах і скелях, не виїжджаючи з міста - українська газета

Якщо запитати першого зустрічного про те, що він знає про скелелазіння, то у відповідь почуєш про диких горах і скелях, відважних екстремалів, що підкорюють стрімкі вершини, і розкішних видах з висоти. Принаймні, саме такі відповіді в масі своїй отримував кореспондент "РГ". При цьому мені добре відомо, що в Москві є безліч скелелазів-любителів, які справжні гори бачать не частіше обивателів.

Страхує скелелазів тренер або партнер, що знаходиться внизу. У разі падіння він стає противагою. Фото: Валерій Шарифулин / ТАСС

Залезь на п'ятий поверх

Скелелазні центрів в Москві сьогодні кілька десятків - є як досить скромні, з однієї-єдиної прямовисною стіною, так і великі з безліччю трас, що відрізняються рівнем складності і часом проходження. Об'єднує їх одне - можливість зайнятися спортом, який одночасно розвиває фізичні та інтелектуальні навички, допомагає побороти внутрішні психологічні страхи і стати витривалішими і красивіше. Скептики тут повинні поставити під сумнів - невже все це поєднує в собі один вид спорту, та ще й який полягає в лазінні по стіні?

Судіть самі. Під час підкорення вершин, нехай і штучних, створених за допомогою каркаса і фанери, працюють практично всі групи м'язів. Людині потрібно постійно переносити свою власну вагу, при цьому в розумі розраховуючи дії на кілька кроків вперед - за що взятися, куди наступити, як бути потім. При цьому з кожним рухом ви будете опинятися все вище і в результаті доберетеся до висоти 5-6-го поверхів, тримаючись за крихітні виступи. Але ж у багатьох голова паморочиться просто від виходу на балкон, не кажучи вже про вільне висінні на мотузці.

До страху висоти, до речі, не варто ставитися зневажливо - він є практично у всіх, але форму фобії набуває тільки у 3-5% людей. "Ніколи не боялася висоти. Але коли перший раз полізла на стіну скеледромі, при погляді вниз ставало недобре вже на висоті 7-8 метрів, хоча я розуміла, що мене страхує тренер, і навіть якщо я зараз розтисну руки, то просто плавно сяду на землю, і все ", - розповідає москвичка Анастасія, яка місяць тому вперше прийшла в скелелазний центр. Місяці регулярних занять їй вистачило, щоб впоратися зі страхом, засвоїти ази скелелазіння і почати підкорювати нескладні, але вимагають великих зусиль траси.

Довірся карабіну

Як же виглядає перший візит на скалодром? Все дуже просто. Вибираєте підходящу площадку - знайти їх легко в Інтернеті. Далі потрібно записатися на заняття для початківців - в більшості клубів вони виділені окремо. Тренування включає в себе примірку скельного спорядження, обов'язковий інструктаж з техніки безпеки, вступну інформацію і безпосередньо лазіння під наглядом тренера протягом 30-60 хвилин - довше з першого разу і не потрібно, та й навряд чи ви витримаєте з незвички. Ціна одного заняття різниться від клубу до клубу, але становить зазвичай 500-1500 рублів, включаючи оренду обладнання. Все залежить від клубу і часу візиту - у вихідні та ввечері дорожче.

Тренування проводяться як індивідуально з тренером, так і в групах, коли тренер працює один на кілька людей. Найчастіше тренуватися приходять парами або цілими групами, і тоді страхують учасники один одного самі.

Страховка - найважливіший елемент скелелазіння, що забезпечує безпеку. Вона буває різних видів - є механічна, яка застосовується на рівних стінах без виступів. До обв'язки на людину кріпиться карабін з мотузкою, який йде вгору в спеціальне страхувальний пристрій. У нормальній ситуації воно зовсім не буде заважати, але якщо ви зірветеся, то механіка автоматично загальмує ковзання мотузки і плавно опустить вас на землю.

На більш складних трасах з нерівностями використовують іншу систему - мотузка пропускається через кріплення на стіні і скелелаз повинен постійно її перестегівать, щоб кріплення знаходилося вище нього. Роль противаги тут виконує знаходиться внизу тренер або партнер, який в разі падіння власною вагою утримає вас і опустить на підлогу, оскільки інший кінець мотузки закріплений на ньому. Він же з землі контролює поведінку скелелаза і дає при необхідності поради.

Перемога над висотою

Скелелазіння крім розвитку тіла здатне зміцнити і дух.

"Коли ви лізете наверх, то змагаєтеся тільки з самим собою і, долаючи з п'ятого, а то і десятого разу складний маршрут, як би здобувати перемоги над своїми страхами і втомою, бажанням все кинути. Часто це змінює людей і змушує їх приходити сюди знову і знову ", - розповідає тренер Андрій Степанов.

Багатьом вдається на скеледромі перемогти страх висоти. Працює це за принципом "клин клином вибивають". "Людина вчиться довіряти страховці, справлятися зі своїми емоціями, долає все більше виступів раз по раз і поступово перемагає свій страх. Є випадки, коли люди, панічно боялися літати на літаку, після наполегливих тренувань починали отримувати задоволення від польотів", - відзначає Степанов.

Примітно, що скелелазіння підходить практично всім - займатися можуть як діти у віці від п'яти років, так і пенсіонери. Рівень фізичної підготовки теж не важливий - з простими трасами зможе впоратися практично будь-хто. Підкорення вершин, до речі, відмінний спосіб схуднути - зайві кілограми йдуть досить швидко, оскільки за годину інтенсивних переміщень по вертикалі калорій згорає більше, ніж при бігу. До того ж лазіння настільки захоплююче, що про час часто забуваєш - відмінна альтернатива нудним тренажерів.

Це цікаво

Найвищий в світі штучний скеледром називається "Ескалібур" і розташований він в Голландії в невеликому місті Гронінген. Скелелазна вежа висотою 37 метрів розташована на відкритому повітрі і вражає своїм виглядом - вона заввишки з 12-поверховий будинок, до того ж розташована під плавним нахилом. Поруч побудований критий центр, де є траси простіше.