Як навчити малюка самостійно засинати новини - мамин клуб
Як навчити засинати самостійно однорічної дитини? Консультує психолог Діана Медне.
Відразу скажу, що це процес, який вимагає багато часу і терпіння. Дитина дуже швидко вчитися маніпулювати мамою, тому іноді мамі може бути емоційно складно.
Чим швидше буде прийнята якась структура по догляду за дитиною, тим швидше маля зможе орієнтуватися і підібрати свій ритм сну. Для батьків великим помічником буде ритуал перед сном, наприклад, ванна - вечеря - піжама - казка - поцілунок.
Щоб допомогти дитині заснути, можна йому співати, що-небудь розповісти, покласти в ліжечко улюблену іграшку, а перед сном бути не тільки поруч, а близько-близько!
Навіть якщо ці методи вже випробувані, а результатів немає, все одно створені ритуали потрібно строго дотримуватися!
Мама повинна бути в повній впевненості в своїх силах, тому що привчання до самостійного сну може затягнутися нема на тиждень, а мінімум на місяць.
Потрібно завжди пам'ятати, що привчити спати в своєму ліжечку можна дитини тільки у себе вдома. Як тільки ви зміните середу, то вчити потрібно буде за новою.
Ще дуже важливо щоб в цьому процесі брала участь вся сім'я: і мама, і тато, і бабуся - всі хто живе з малюком в одному будинку. Кожен може з малюком тихо поговорити і важливо, щоб ні хто в цей час поруч з ним не дивився телевізор, що буде тільки відволікати дитину.
Якщо мета - самостійне засинання у дитини - поставить перед собою вся сім'я, то позитивний результат не змусить себе довго чекати!
Рекомендації психолога Людмили Пашкевич, [email protected]
Діти засипають по-різному. Більш того, режим сну і неспання кожної дитини змінюється в залежності від віку, стану здоров'я, емоційного стану. І в будь-який період мама може зіткнутися з тим, що вкласти дитину спати стає проблемою.
Життя за розпорядком
Перш за все, потрібно правильно організувати режим дня і дотримуватися його день у день. У кожної дитини виробляється індивідуальний ритм сну і неспання. Є періоди, коли йому легко заснути, і періоди, коли заснути дуже складно.
Уважно понаблюдай за дитиною якийсь час. Навіть за один день Ти зможеш зрозуміти, через скільки годин періоди сну і неспання змінюють одна одну при Твого малюка. Постарайся підлаштувати режим дня під них. Укладай дитину спати в один і той же час. Причому це стосується не тільки нічного, а й денного сну. Це як би налаштовує внутрішні годинник організму дитини.
Намагайся укладати дитину, як тільки Ти помітиш перші ознаки його готовності до сну (вважається, що найбільш сприятливий час для укладання малюка спати - з 19.00 до 21.30). Зазвичай вони проявляються в тому, що малюк втрачає інтерес до подій навколо, стає малоактивним, норовить докласти головку і прилягти. І, звичайно, вірна ознака готовності дитини до сну - якщо він позіхає і тре очі.
Деякі дітки починають повторювати дії, які робить мама, коли їх укладає: наспівувати пісеньку, заколисувати ляльку. Важливо не упустити момент, відкласти всі справи в сторону, і відразу спробувати вкласти дитину спати - адже наступний момент може представитися тільки через пару годин.
Якщо дитина звикла лягати вчасно і батьки допомагають йому в цьому, то він швидко засне, а вранці прокинеться повний сил і енергії. Бажано створити для малюка такі умови, щоб він сам навчався контролювати, коли він лягає спати. Наприклад, можна сказати дитині, що настає вечір. Вечір - факт об'єктивний, який не підлягає обговоренню. Купи спеціальний годинник, де на циферблаті близько восьми годин намальований який-небудь "сонний" сюжет - малюк сам буде відраховувати час для спокійних ігор і час для засипання. Наприклад, можна сказати: "Друже, бачиш на годиннику вже вісім годинників: що пора робити?".
Протягом дня (саме дня) - поступово збільшуй фізичні навантаження. Дитина, який фізично втомився за день, зазвичай засинає без проблем. Особливо "показані" прогулянки на свіжому повітрі. Згадай себе - після 2-х годинної прогулянки на велосипеді у Тебе напевно і апетит хороший, і засинаєш без проблем. Так що збільшенням і активізацією прогулянок на свіжому повітрі Ти вирішиш і проблеми з апетитом, і питання "як вкласти дитину спати", швидше за все, зніметься сам собою.
Створи для свого малюка ритуал засипання. Це перехідний момент від гри до вечірніх процедур. Одне із завдань цього моменту - зробити вкладання спати довгоочікуваним і улюбленим ритуалом для батьків і дітей.
Це саме той час, коли ви можете побути удвох, посекретничати, поділитися своїми почуттями і враженнями від прожитого дня і побудувати плани на завтра. День у день приблизно за годину до того, як дитині потрібно заснути, дотримуйся одного і того ж режиму. Важливо створити у малюка асоціації, що слідом саме за цими діями настає пора нічного відпочинку.
Кожна сім'я придумує свій варіант, в залежності від особливостей дитини і загальних традицій, головне, це регулярність і послідовність. Приділяючи кожен день приблизно 30-40 хвилин ритуалу відходу до сну, Ти незабаром помітиш, що дитина все менше і менше чинить опір цьому. Навіть навпаки, він з нетерпінням чекатиме цього моменту, коли вся увага буде присвячено йому. Почати варто з приглушення звуку телевізора / комп'ютера і виключення яскравого світла.
Укладання іграшок спати. Можеш сказати малюкові: "Дорогий, вже вечір, пора готуватися до сну. Всі іграшки чекають, коли ти їм побажаєш" на добраніч ". Ти можеш когось укласти, кому-то сказати" поки, до завтра ". Укладаючи спати іграшки, дитина сама починає готуватися до сну, розуміючи, що час ігор минув. Самого улюбленого ведмедика можна взяти з собою в ліжечко.
Вечірнє купання. Вода дуже розслабляє, разом з нею йдуть всі денні переживання. Нехай деякий час (10-15 хвилин) він проведе в теплій ванні. Для більшої релаксації можеш додати в воду спеціальні масла (якщо немає протипоказань). Умивання і чищення зубів також входить в цей етап.
Улюблена піжама. Після водних процедур, які вже надали розслаблюючу дію на малюка, щоб вкрити його в теплу, м'яку піжаму. Вона повинна бути зі зручної, комфортної тканини, з якимись дитячими малюнками або вишивкою. Головне, піжама повинна приносити задоволення малюкові - тоді він з радістю в неї вбереться.
Розслабляючий масаж. Одягаючи піжаму, можеш масажувати тіло малюка легкими спокійними рухами. Продовжуй погладжувати дитини в ліжку, розповідаючи казку або наспівуючи. Якщо малюк перезбуджена, почни масаж зі ступні (якщо тільки він не боїться лоскоту), запропонувавши йому розслабитися і закрити очі. Помасажуй ноги в області ікри, після чого у нього повинні розслабитися м'язи ніг, а потім те ж саме виконай з руками малюка. Потім попроси його розслабити плечі і м'яко їх помассируй. По завершенні перейди до шиї і нарешті до голови. Багато дітей дуже люблять, коли їм гладять особа ( "Давай намалюємо оченята, носик, ротик, бровки.").
Музичний супровід. Коли Ти готуєш малюка до сну, можеш включити тиху музику. Це можуть бути спеціальні диски з колисковими, класична музика, звуки живої природи (дощ, шелест листя або хвиль викликають у людини максимальне розслаблення).
Казка на ніч. Розкажи або прочитай дитині казку, коротку історію. Можеш придумувати сюжети сама або розповідати випадки з життя вашої родини. Важливо розповідати казку спокійним, тихим монотонним голосом. Добре, якщо в казці багато перерахувань, це створює відчуття заколисування. Вірші викликають такий же ефект, тому що мають певний ритм.
Колискова. Тихо заспівай якусь колискову пісню. Вибери мелодію і співай її щовечора перед сном протягом тижня, малюки дуже люблять повторення знайомих пісень і казок. Твій репертуар може включати в себе традиційні колискові, сучасні пісні про кохання або народні мелодії. Питай дитини, яку пісню він хоче почути сьогодні. Побажай малюкові солодких снів і, тихо наспівуючи, виходь з кімнати.
Як правильно "розлучитися" на ніч?
Коли ми бажаємо дітям "на добраніч", їм стає так тепло і приємно, що часто вони не хочуть нас відпускати. Якщо всякий раз, коли Ти збираєшся вийти з кімнати, дитина благально повторює: "Ну ще трохи ...", дай йому зрозуміти, що дійсно пора прощатися. Досить буде сказати: "Поговоримо ще трохи, і я піду", або заспівай прощальну пісеньку, або ще раз поцілунок його і погладь по спинці. Чудове снодійне - перерахування всіх тих, хто любить малюка і бажає йому на добраніч.
Сказавши, що настав час прощання, обов'язково тримай своє слово. Нехай дитина знає, що Ти дуже серйозно ставишся до цієї процедури і не має наміру піддаватися на його хитрощі. Якщо Ти будеш триматися твердо, дитина скоро звикне до цього, і вечірнє прощання стане для вас обох приємним моментом, а не постійною боротьбою за Твоє право піти.
Багато дітей дуже неохоче лягають спати, навіть якщо втомилися і у них злипаються очі. Вони наполегливо цьому опираються, боячись пропустити що-небудь цікаве. Однак постійний режим і приємний вечірній ритуал може допомогти їм заспокоїтися і приготуватися до сну, і Твоя дитина буде з нетерпінням чекати моменту, коли він зможе провести кілька щасливих хвилин, отримуючи від Тебе теплоту і увагу.
• Заключна фаза ритуалу, а саме масаж, розповідання історії, повинна проходити в кімнаті, де спить дитина.
• Діти дуже люблять спати з якимось м'яким дружком (іграшкою). Вибери з ним в магазині ту іграшку, з якою він із задоволенням засне.
• Формуй у малюка позитивне ставлення до сну, як до чогось цікавого. Налаштовуй дитини на думку, що йому присниться казка.
• варіюється складові ритуалу, щоб у дитини не було звички до когось або до чогось одного. Наприклад, один день тато укладає, інший день - мама; один день малюк спить з плюшевим ведмедиком, інший - з зайчиком, і т. д.
• Якщо Твій малюк боїться темряви - залиш включеним нічник. Можна назвати його чарівним. Покажи йому, що в кімнаті нікого немає, крім вас.
• Кілька разів після того, як дитина був покладений в ліжко, Ти можеш повернутися, щоб приголубити малюка без його прохання. Так він переконається в тому, що батьки не зникнуть в той час, коли він спить.
• Якщо у вас виник конфлікт, постарайся залагодити його, не викликаючи малюка і не дратуючись Сама. Перед сном краще розлучатися по-доброму.
• Дитину легше укласти в ліжко, якщо він знає, що у нього вже не вийде знову почати "бродити по будинку". Тому, коли укладаючи дитину спати, поясни, що після того, як включений нічник і надіта піжама, вставати з ліжка не можна, попити / пописати потрібно до цього.
• Дитина може вередувати і навіть плакати, всіляко відтягуючи момент відходу до сну. Не злися і не карай малюка. Сном не можна карати, це не повинність. А Твій спокійний голос і тверді наміри поступово заспокоять дитину.
• Якщо дитина починає плакати, після того, як Ти йдеш - повернися, але не відразу. Постарайся його заспокоїти, не затримуючись у ліжечка.
• Ритуали укладання спати повинні припинятися раніше, ніж малюк засне, інакше вони створять залежність, від якої буде важко позбутися.