Як навчити дитину бігати
Ця сторінка повинна стати чемпіонкою по кількості прописних істин. Кожен спортсмен повинен бігати. Біг корисний для здоров'я. Під час бігу частішає і поглиблюється дихання, і це призводить до інтенсифікації мозкового кровообігу і живлення мозку. Це відомо всім спортсменам. (Це як: "Мийте руки перед їжею, чистите зуби перед сном і переводите бабусь через дорогу!").
Але насправді, ми живемо, на жаль, не в Новій Зеландії, де бігає все населення. Не тільки у простих громадян, а й у більшості спортсменів (а тим більше молодих) цієї культури бігу немає. Змусить тренер - побігаю, а так - не хочеться. Мати відомого українського тенісиста Кафельникова розповідала в інтерв'ю, що вони з чоловіком змушували сина бігати і стежили за цим з вікна. І повз вікна син Женя, дійсно, біг, але за будинком і по торцях він завжди плентався кроком.
Мало дітей, навіть займаються спортом, отримує задоволення від довгого розслабленого бігу. Крім власне бігунів, може бути, ще лижники, так і тим не терпиться скоріше на сніг. І щоб біг став умінням і звичкою, існує простий і єдиний рецепт: почати бігати з дитиною дуже рано.
Доман пише, що в інституті в Філадельфії бігають з півтора років, а до чотирьох років більшість його учнів пробігає п'ять кілометрів без зупинки. Він наводить так само схеми, як, починаючи зі ста метрів, за рік-два дістатися до п'яти кілометрів на день. Таку схему може викреслити будь-який батько, який закінчив неповну середню школу. Але найжахливіше, що в самих ідеальних умовах, в самому прекрасному парку при самій м'якій погоді БЕЗ ВАС (згадайте Кафельникова) дитина бігати не буде.
Ще одна прописна істина Домана: "Заважати дитині бігати - значить гальмувати остаточне розвиток і формування його мозку" (біг управляється корою головного мозку). Скільки відсотків батьків заохочує біг дитини? Але ж ходьба нудніше бігу: дитинчата будь-яких тварин біжать, а не йдуть.
Скільки батьків погоджується бігати з дитиною, коли дитина про це просить? Ось ми добралися до головної проблеми. Вирішувати її потрібно в такий спосіб. Потрібно змусити себе вимовити фразу: "Кожен спортсмен, а тим більше моя дитина, зобов'язаний прекрасно бігати, і я готовий допомогти йому в цьому!" Поки ви не почнете регулярно бігати з дитиною, справа нікуди не зрушить. Але не ставитеся до цього, як до тортур. Адже якщо ваше тіло розледачіли, ви вийшли з форми, то яке щастя, що у вас з'явилася можливість щодня бігати! (Останній раз вам це щастя вдалося випробувати під час служби в армії). Не турбуйтеся, всі перехожі будуть дивитися на дитину, яка біжить з вами, і ніхто не зверне уваги на те, наскільки красиво біжите ви самі, і якої фірми у вас спортивний костюм.
В якому віці дитина може стати повноцінним партнером з бігу? Приблизно, у другій половині третього року життя, але може і раніше. На любов до бігу може вплинути покупка красивих м'яких кросівок, особливо, якщо старший брат завжди одягає кросівки, коли збирається на тренування. Добре бігати по піску і снігу.
У цьому віці дитині можуть бути під силу півтора-два кілометри легкого бігу. Чи не намагайтеся ставити рекорди, але майте на голові цифри: тренований дитина трохи старше двох з половиною років може пробігати 50 метрів приблизно за 20 секунд, сто метрів - за 45 секунд. Це хороший середній результат.
І найголовніше. Зазвичай обов'язок бігати з дитиною лягає на плечі (вірніше, на ноги) пап. І це дуже несправедливо! Підключайте, будь ласка, мам. Якщо вони хочуть мати дітей - геніальних спортсменів, нехай теж відбувають.