Як накачатися на всьому натуральному кращі продукти для росту м'язів - леветон, леветон форте -
Як вирости без «хімії»:
чим замінити стероїди
Значна частина новачків у бодібілдингу приходить до вживання хімічних анаболічних стероїдів. Хоча їм потрібно, в першу чергу, виконувати комплекс базових вправ і харчуватися правильно. Багато хто навіть не здогадуються, що можна вирости без хімії. Мрії про чарівну таблетці не дають спокою, адже це так просто - проковтнути капсулу і прокинутися з накачаним тілом.
Вживши стероїд, бодібілдер відчуває різкий позитивний ефект: апетит і витривалість підвищуються, відновлення після тренувань прискорюється, маса тіла збільшується, а жир тане. Негативу поки не видно, але він має властивість накопичуватися, і його буде настільки багато, що це тема для окремої статті. А з цієї ви дізнаєтеся про те, як вирости без хімії.
Ми докладно розповімо, чим замінити стероїди для росту м'язів. Дамо список натуральних продуктів, що сприяють переважанню в організмі бодібілдера анаболічних (зростання м'язів) процесів над катаболическими (руйнування м'язів). Виявляється, що крім базових, багатих білком продуктів, в раціоні атлетів повинна бути і інша їжа, яка стимулює ріст м'язів.
10 натуральних
продуктів-анаболіків
Якщо ви твердо вирішили встати на шлях розумного бодібілдингу, то вам корисно буде дізнатися про 10 натуральних продуктів, що володіють анаболічним ефектом.
Зелений чай
Чай, підданий мінімальної ферментації (окисленню), називають зеленим. У цього напою маса корисних властивостей, але бодібілдери повинні зацікавитися його здатністю відновлювати кісткову структуру і допомагати активному засвоєнню жирів. Відповідальний за ці функції біофлавоноїд EGCG, що міститься в листі чайного дерева. Але не поспішайте заварювати термос зеленого чаю на 3 літри, потрібна для бодібілдера дозування буде менше. 1 чашка на 250-350 мл необхідна для засвоєння організмом 200-250 мг EGCG. Тому оптимальна добова норма напою для культуриста - 3 чашки на добу.
Кава (не розчинний) в кількості 1-2 маленьких чашок краще пити за годину до виконання вправ, так як цей напій підвищує працездатність і топить жир. Крім цього, кофеїн із зерен трохи знижує больовий поріг, тому тренування проходить більш комфортно.
Якщо ви при згадці цього слова згадали яскраві магазинні баночки, то ви помиляєтеся, мова йде про натуральний домашньому йогурті без цукру і інших добавок. Він виходить, якщо в молоко додати спеціальні бактерії, здатні перетворювати лактозу в молочну кислоту. Анаболическое властивість йогурту - відмінна робота шлунково-кишкового тракту, яка допомагає без проблем засвоювати протеїн з іншої їжі. Також цей продукт поставляє бодибилдеру протеїн і кальцій з молока.
Йогурт можна їсти хоч цілий день, але краще вжити його за пару годин до тренування і через такий же час після занять в тренажерному залі. Запасатися їм не варто, краще робити партію раз-два на добу, щоб молочнокислі бактерії зберегли працездатність. За допомогою йогурту вам буде набагато простіше накачатися на всьому натуральному.
Не дарма для схуднення радять вживати в їжу грейпфрут - він знижує рівень глюкози в крові. Цю роботу виконують розчинні волокна пектину, що містяться в цитрусових. А все, що позбавляє тіло від жиру і сприяє виявленню рельєфу м'язи - це добре для бодібілдера. Грейпфрут (один досить великий фрукт) можна розділити на 2 частини і є до походу в спортзал.
Спаржева капуста, якої і є брокколі, підвищує анаболізму тестостерона. Це єдина причина, по якій бодібілдери використовують її в їжу. У брокколі є вітамін С і кальцій, але ці речовини є і в інших більш смачних продуктах.
Спробуйте з'їдати по одній мисці вареної, пропареної або свіжої капусти в день. Якщо не виходить, згадайте про дію брокколі на тестостерон. Цей овоч допоможе вам набагато швидше вирости без хімії.
У шпинаті міститься велика кількість глютамина. що сприяє росту м'язів і імунітету. Октакозанол, який теж присутній в цій зелені, робить новопридбані м'язи сильніше. Якщо ви твердо вирішили накачатися на всьому натуральному. доведеться ввести цей продукт в свій раціон. Пучок листя шпинату вагою в 300 грамів потрібно з'їсти за раз. Але робити це кожен день не обов'язково - достатньо 2-3 разів на тиждень.
Ця кучерява травичка - справжнє джерело користі для будь-якої людини. Вона сприяє прискоренню травлення, знижує рівень естрогену, не дає жиру накопичуватися. А апигенин (антиоксидант), який є в петрушці, зберігає клітини м'язів від окислення. Бодибилдеру в тиждень потрібно близько 10 мг апигенина або 3 пучка петрушки.
У грунтових помідорах багато лікопіну і кверцетину. Лікопін зберігає чоловічий організм від простатиту, а кверцетин сприяє кращій циркуляції крові і швидкому відновленню м'язів після виснажливих вправ.
Томати - це єдиний представник овочів і фруктів, який стає корисніше після теплової обробки. Томатні пасти, соуси, соки містять лікопін в більш активній формі. 1 стакан соку замінює 8 середніх помідорів. У день достатньо однієї склянки.
Ріпчаста цибуля
Цибуля багата серосодержащими компонентами, наприклад аллил пропив дисульфідом або APDS, що збільшує секрецію інсуліну. Його корисно вживати в їжу безпосередньо після вправ. Лук можна їсти вприкуску з протеїновим коктейлем, тоді протеїни краще засвояться.
З свіжою цибулею можна з'їсти білкову яєчню з помідорами. До речі, в цибулі, як і в томатах, є корисний кверцетин.
Не кожен бодібілдер включає в свій раціон оселедець, а даремно, адже в ній дуже багато креатину і лейцину. Креатин - азотовмісних карбонова кислота - активний учасник енергетичного обміну в м'язах. Без креатину неможливо собі уявити сучасне спортивне харчування. Щоб отримувати цю корисну кислоту в достатній кількості в натуральному вигляді, вам потрібно з'їдати 200-250 грамів оселедця в день.
А лейцин входить в число незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом або ВСАА. Вважається, що ця речовина поряд з изолейцином і валіном найбільш важливо для будівництва м'язової тканини. Оселедець - це прекрасний продукт для всіх, хто шукає, чим замінити стероїди.
Як бачите, в цьому топі анаболічних продуктів немає жодного екзотичного і дорогого. Шкода, що найефективніший з натуральних анаболіків - трутневий розплід не можна їсти ложками (він погано зберігається), але його можна знайти в вітамінному комплексі «леветон Форте» та інших натуральних добавках компанії «Парафарм». Це підприємство вже понад 20 років спеціалізується на виробництві препаратів для здоров'я, створених на основі сучасних наукових розробок.