Як я пробігла свій перший марафон, ина
Пару років тому я вирішила знову почати бігати, щоб схуднути (і, до речі, допомогло). Знову - тому що займалася легкою атлетикою в школі (бігала середні дистанції), і навіть трохи якийсь час після, чисто для себе. Тоді не знайшла достатньої мотивації, тому швидко закинула.
Чому біг? Це зрозумілий вид активності для мене, і він найдоступніший в плані вироблення звички: до того як втягнешся, себе треба примушувати. Особисто мені було складніше змусити себе зібратися, дійти до спортзалу, ніж просто вийти з дому і відразу побігти. А мотивацією виробляти звичку і продовжувати для мене стала (і до сих пір є) підготовка до забігів. Причому мені цікавий саме особистий результат за часом, а не просто «добігти». Через півроку після початку тренувань я хвилин на 10 швидше, ніж планувала, пробігла напівмарафон, і тому задумалася про те, що мені потрібен більш серйозний челендж.
Я прекрасно розуміла, що марафон - це важке випробування, тому відразу однозначною рішучості реєструватися у мене не було. Допоміг випадок. Одного разу у нас з колегами зайшла розмова про біг, і мій бос підколов мене, що, мовляв, він щось уже бігав марафон, і слово за слово - ми з ним посперечалися, хто пробіжить швидше.
Після цього у мене вже не залишалося вибору, я зареєструвалася. Чому саме на московський марафон? Це найвідоміше бігове подія в регіоні, інших варіантів особливо і не було. Ну і зручна дата, у мене залишалося близько півроку на підготовку (цього було достатньо в моєму випадку, так як мені не потрібно було готуватися з нуля). Бос, до речі, в результаті не побіг, так як захворів за тиждень до старту, але приїхав повболівати, за що йому велике спасибі.
Основні складності при підготовці і на забігу? Це важко! Я намагалася не особливо надриватися при підготовці, при цьому дотримати той баланс, при якому для мене в підсумку 42км стало б майже звичною навантаженням. Разом, 30-кілометрову тренування я могла пробігти досить впевнено. Але, безумовно, навіть для підготовленої людини це пристойна навантаження, тому ні на яку іншу фізичну активність (включаючи просто «погуляти пішки») в день такого тренування сил практично не залишалося.
У період підготовки я намагалася добре і правильно харчуватися, але все одно, як мені здається, все це в підсумку мене злегка підкосило, тому що після забігу я майже 2 місяці не вилазила з застуд і ГРВІ. Але однозначно причинно-наслідкові зв'язки встановити важко, можливо, це просто збіг, так як це збіглося з сезоном застуд. Зате в плані фігури після марафону я була, напевно, в кращій в своєму житті фізичній формі.
До складнощів на самому забігу я в принципі була готова. Як і очікувалося, стало важко після 25 км - перші 15 кілометрів було реально легко, потім середньо, так як почався довгий підйом, але тренування не пройшли дарма. Фінішувала успішно, і пробігла в рівному темпі.
Перші кілометрів 20 правда дуже добре біглося, легко. Але як раз після 20 траса стала різноманітною в плані рельєфу, і ще приблизно до 30 з гаком було так - в гору важко, а потім вниз легше. Потім халява у вигляді спусків скінчилася, і залишилася пряма набережна. Десь через пару кілометрів мене підтримка уболівальників, ну точніше, вболівальника, того самого мого шефа, мене дуже підбадьорила. Від нього до фінішу залишалося 6 км, а ще за 2 км до фінішу був пункт харчування з колою - теж додало бадьорості.
Потім я вже просто добігала, типу «Скоро фініш! Оо, фінішна пряма, навіть арку фінішну видно! »Виявилося, правда, що це не фінішна арка, а пішохідний міст для переходу через трасу, і від нього до фінішу ще метрів 700, але звідти було вже дійсно видно фініш.
Я якось раніше не особливо велася на всякі такі штуки, типу «відмінне захід, така заряжающая атмосфера», мені завжди ці «давай-давай» від масовиків-витівників на сцені і захоплені крики людей здавалися якимись награним. А на марафоні і правда дуже круто було, я перейнялася. Протягом усієї дистанції було дуже багато вболівальників, всі підтримували по-різному, від «дай п'ять, це додасть сили» і різних кричалок до кумедних плакатів, типу «а міг би вибрати шахи», «ти не втомився», «через 3 км голі вболівальниці »,« муки - ненадовго, а фото в інстаграме - назавжди »і величезної кількості жахливо мімімішних« Папа (мама) - молодець, біжи! »
Я реально половину дистанції бігла і посміхалася. Правда, можливо, це виглядало як гримаса мук, але правда посміхалася, величезний позитив.
Чому сучасні люди важать більше, ніж 30 років тому
