Як я перестала бути ласунам різний - жіноча соціальна мережа
Реєстрація на myJulia.ru дасть вам безліч переваг.
- ви знайдете нових подруг і зможете обговорювати з ними найбільш хвилюючі вас теми;
- зможете завести свій фотоальбом, щоденник або навіть - групу за інтересами;
- зможете розміщувати свої статті, знайти вдячних Новомосковсктелей, сформувати своє портфоліо;
- взяти участь в безлічі постійних конкурсів з цінними призами.
Рубрики статей:
Дорогі мої подруги! Якщо хочете - поділюся досвідом, як я перестала їсти солодке з приводу і без приводу.
Навіщо так мучитися?
Так просто одного разу, після новорічного тижня, я встала на ваги. Склала два і два - зрозуміла, що зі своїми звичками треба щось робити. Інакше скоро все улюблені брючні костюми стануть мені малі! Ну, а мрія взяти участь в конкурсі бальних танців так і залишиться мрією. Як представила. дівчинки. танцюю я якусь запальну румбу, відкидаюся всім корпусом на партнера - і ми з ним разом валимося на паркет. Ні.
Для початку я купила собі книжку під назвою. "Як кинути палити". Адже жувати солодке - це теж шкідлива звичка! Одні, коли нервують, беруть сигарету, інші - наливають стакан горілки ... Ну, а ми, жінки, найчастіше тягнемося за шоколадкою. Потім за тістечком, і ще за одним ... Звичайнісінька залежність. А мені це якось не дуже подобається - залежати від якоїсь безглуздої звички.
І я вирішила поставити експеримент.
1. Для початку перестала в принципі тримати вдома солодке - печиво, цукерки, пряники та інше. Я вмовила себе: «Тільки три дні. Потерпи. Заради фігури! »Зрештою, в кондитерських виробах немає нічого корисного!
Пам'ятаю, це було дивне відчуття. Після звичайної вечері в сім проходило півгодини - і я автоматично спрямовувалися на кухню. Заглядала в буфет. Потім згадувала - ах, так! Я ж вирішила пити чай без печенюшок!
Пити чай без печенюшок виявилося дуже важко. Шлунок жахливо дивувався. Йому чогось не вистачало!
Я стала купувати фрукти - сливи, персики - і залишати нарізаними на блюдечку. Так я поступово відучила себе гризти печиво. Але організм обурювався і бунтував.
2. Тоді я. написала лист власного тіла. І повісила над кухонним столом
"Дороге і улюблене моє тіло! За багато років ти звикло, що я пригощаю тебе чаєм з печивом вечорами. І вранці теж. Однак тепер я буду ставитися до тебе набагато дбайливіше - ти станеш отримувати більше фруктів і молочних продуктів. А також більше прогулянок на свіжому повітрі.
А у відповідь - я дуже тебе прошу! - якомога швидше відвикну просити солоденького. Протягом наступних тижнів я буду радувати тебе новими враженнями. Під час роботи буду робити маленькі перерви на відпочинок. І - йолки-палки! - нарешті запишуся на фітнес.
Так що гормонів радості у тебе, дороге моє тіло, буде більш ніж достатньо.
У відповідь я прошу тебе звикнути, що ти тепер отримуєш радісні речовини - ендорфіни - від прогулянок, від руху. Від бадьорості у всьому тілі вранці. І від свіжих фруктів вечорами.
З повагою і любов'ю до тебе,
Далі я виявила в цій корисній книжці дві фішки.
* Фішка номер 1 полягала в тому, щоб давати собі через дотики кінчиків пальців заспокійливі і приємні відчуття. Коли людина, що палить тримає в пальцях сигарету - він, виявляється, знаходить спокій, відчуваючи її пальцями. Так і я знайшла кілька предметів, які мені було приємно відчувати.
* Фішка 2 називається "трюк Тарзана". Пам'ятайте, що робив Тарзан, готуючись до здійснення великих справ?
Ось і я тепер роблю так само. Постукую себе по грудній клітці в області зобної залози. Як кажуть медики, вона відповідає за імунітет і міцні нерви. Тільки я не видаю Тарзана крику, зрозуміло
Перевірте прямо зараз. На 2 см нижче того містечка, де у вас середина між ключицями, знаходиться зобної заліза. Спробуйте постукати там двома пальцями. Через хвилину у вас з'явиться легке і приємне відчуття.
4. Ну і останнє. До речі, найважче. Коли мене хтось або щось сильно засмучувало - я намагалася не бігти до холодильника або буфету. А просто запитати себе "Що трапилося? Через чеготебе зараз некомфортно?" Власне, це привело мене до дослідження моїх страхів - і до парочки серйозних розмов з розумними психологами. Дізналася про себе багато нового і корисного. Застосовую тепер.
Так що виявляється, подивитися в обличчя своїм страхам, а не ховатися від них буває дуже навіть корисно. Ефективно зробити так: не тікати від своїх почуттів, а позначити їх. Навіть вголос. Наприклад, "я розлютилася через дзвінок начальниці". Таким чином почуття послаблюються, і не так дискомфортно.
Чесно кажучи, я зараз на середині цього, останнього, процесу. Кажуть, щоб встановилася нова звичка, має пройти рівно 40 днів.
Поки політ нормальний!
З любов'ю,
Еллі