Як грати в волейбол
Однією з найпопулярніших в світі ігор є волейбол. Ця командна гра знайома всім зі школи, доступна не тільки професіоналам, але і новачкам; в волейбол можуть грати люди різного віку. Це не тільки спортивна гра, а й гра «заради відпочинку» (згадаймо натягнуті сітки на пляжі). Волейбол - це чудовий засіб для підтримки здоров'я і організації дозвілля. Для гри в волейбол є свої рекомендації, але для початку ознайомимося з загальними правилами.
Правила гри
Волейбол - це спортивна гра з м'ячем на просторому майданчику. Посередині майданчика натягнута сітка, висота якої більше 2 м. Грають дві команди по 6 чоловік, завдання яких зробити так, щоб м'яч торкнувся майданчика суперника або «пішов» від них за межі майданчика. Команда, яка набрала найбільше очок (зазвичай грають до 25 очок), виграє матч. Гру можна продовжувати до 3 або навіть 5 сетів, але в п'ятому сеті команди грають до 15 очок. Основна мета - змусити суперника помилитися і відправити м'яч в аут. Команді дозволено торкнутися м'яча не більше 3 разів, один гравець не має права торкатися м'яча більше 2 разів. Після закінчення партії команди міняються місцями.
При грі в волейбол найбільшу увагу слід приділяти техніці передачі м'яча і пасів між членами команди. Для початку слід прийняти правильну позицію: корпус прямий, коліна трохи зігнуті, немов гравець «пружинить». При пересуванні по майданчику також слід враховувати деякі особливості. Для бігу по майданчику характерні різкий старт і зміна напрямку з подальшими зупинками.
подача м'яча
Розрізняють декілька видів подачі, найбільш поширені: проста бічна і проста нижня.
Просту бічну подачу найкраще виконувати на відкритому повітрі або в залі з високими стелями, так як вона передбачає високу траєкторію польоту м'яча. Виконується вона таким чином: гравець стає боком до сітці, ударна рука відводиться вниз і трохи назад. При такому положенні удар наноситься ребром долоні, він повинен бути різким і швидким. Але в такому положенні не завжди можна вдарити м'яч так, щоб він полетів в правильному напрямку, тому перейдемо до більш легкого способу подачі.
Проста нижня подача відрізняється від бічної тим, що гравець стає обличчям до сітки. Ноги трохи зігнуті, одну необхідно поставити трохи назад, на неї буде доводиться вага тіла (або при більш простому варіанті - на передню ногу). Рука зігнута, м'яч лежить на долоні. Необхідно підкинути м'яч вгору, розмахнутися і вдарити рукою знизу-вперед, перенести вагу тіла на іншу ногу.
Навчання нижньої прямої подачі у волейболі.
Окремо варто сказати про передачу. Найпоширеніший спосіб - передача двома руками зверху. Початкове положення - коліна трохи зігнуті, але тулуб залишається в вертикальному положенні. При бажанні одну ногу можна виставити вперед. Руки розташовані перед обличчям, кисті напружені і трохи зігнуті. Коли м'яч досягає рук, кисті розпрямляються. Так як основний удар припадає на пальці, особливо на середній і вказівний, будьте обережні, багато недосвідчених волейболісти і новачки в першу чергу травмують саме їх.
Як бачите, навчитися грати в волейбол не так уже й важко, необхідно лише придбати волейбольну сітку і м'яч, зібрати дві команди по 6 чоловік (в пляжному волейболі 2 людини). Волейбол - відмінний спосіб тренування м'язів, зміцнення здоров'я, тут можна знайти нових друзів і підняти настрій. Хто знає, можливо, саме волейбол стане вашим улюбленим хобі.
Деякі «секрети» гри в волейбол
1. Наймобільніший і найважливіша людина в грі - сполучний. Команда починається саме з нього.
2. Низька позиція приймаючої дозволяє зловити м'яч ближче до підлоги - так його набагато легше відбити.
3. Якщо м'яч летить між двома гравцями, відбиває той, хто зліва.
4. Другий за рахунком пас завжди приймає сполучний. Але якщо він не встигає, відбиває той, хто стоїть найближче.
5. Іноді у напрямку погляду нападника можна здогадатися, куди він направить удар.
6. Останній м'яч, передається не ударом, розігрує той гравець, який стоїть обличчям до сітки.
7. Направляти м'яч слід найбільш слабкому приймає. Якщо він перейшов на ближні до сітки місця (перший ряд), необхідно цілитися в крайній правий кут, щоб сполучній неможливо було передати пас.