Як гойдатися і не втратити швидкість удару
Самооборона і традиційні бойові техніки в Луганську. Індивідуальний підхід. Чи не спорт. Інструктор: Азамат Чінас. 8-919-114-18-27 Про школу
Міць, сила, краса
Набір маси і прокачування мускулатури до об'ємного красивого рельєфу - це дуже здорово. І багатьом цього достатньо. Але для мистецтва бою в якост криються підводні камені у вигляді зменшення реактивності ваших дій, їх уповільнення. Проблема криється не в тому, що великі м'язи заважають швидко рухатися. Подивіться на Кевіна Ренделман або Алістар Оверіма - качків від ММА. Це зовсім не повільні хлопці. Просто їх силова підготовка націлена на підготовку БІЙЦЯ в першу чергу, а не на те, щоб накачати тільки м'язи побільше (хоча і не без цього).
В першу чергу у фізичній підготовці бійців ММА і борців, а також боксерів важких ваг присутній бодібілдинг в специфічній формі, що розвиває швидкісні дії, сверхмедленного майже нічого не робиться. Зараз це називають модним словом Кроссфіт.
Як гойдатися і не втратити швидкість удару? Після кача обов'язково потрібно растряхівать руки-ноги, приділяти час стречинг, йоги, плавання. Хоча б пару хвилин попрацювати бій з тінню руки-ноги. Тоді ймовірність «забитися значно менше. Дуже класно допомагає не забиватися виконання комплексів тайцзи. А мій найкращий друг, щоб гойдатися і не втратити швидкість удару працює бій з тінню з ножем хвилин 15 після силового тренування з вагами.
Індивідуальні тренування. Тільки робочі красиві своєю раціональністю реалістичні техніки. Чи не спорт. Стань бійцем і почни пишатися собою! Почати тренування.
Мабуть, в найкращому становищі для застосування своїх силових якостей в бою виявляються прихильники олімпійської важкої атлетики. Там вага потрібно виштовхувати дуже швидко і діяти злагоджено всім тілом! Ще потужно і швидко працюють хлопці, які професійно готуються до серйозних змагань із силового екстриму. Як приклад - Маріуш Пудзяновський, в першу чергу, є дуже серйозним важкоатлетом. П'ять разів він був чемпіоном змагання «Найсильніша людина в світі» (Strongman), має безліч нагород за досягнення в роботі зі штангою. Але ... Маріус з 15 років до 22-х займався боксом, а потім і Кекусинкай карате. Упевнений, що для нього було актуально, як гойдатися і не втратити швидкість удару. До того ж він виступає в команді регбі. А зараз цілком успішно виступає в ММА. Тобто ми бачимо, що він все життя паралельно займався і бойовими єдиноборствами і силовими вправами. Саме тому він може скористатися своїм шикарним м'язовим потенціалом в бою.
P.S. Чув, що в будь-якому місті можна дуже легко купити креатин. А адже це один з основних компонентів для росту маси м'язів при силових тренуваннях, отака невелика добавочка до харчування.
(С) Азамат Чінас
Основна проблема при суміщенні бодібілдингу та БІ буває тоді, коли людина починає спочатку гойдатися, а потім тренуватися, встигаючи закріпачити плечі - така проблема дольной довгий час була у мене. Я від неї позбувся, переставши циклу на думці: «закрепощено-ні закрепощено плече під час удару», переключивши всю увагу безпосередньо на удар.
Ще одна проблема - перенапруження. Приклад: році 94-м займався у нас хлопець - трохи більше 20-ти йому тоді було. Він день наполегливо тренувався, день - настільки ж завзято гойдався. І якось ми поїхали проводити семінар для охорони компанії Олбі дипломат (мож. Хто пам'ятає таку) і ось під час розминки йому стало погано (була сильна спека, а він ще в якійсь хебешной куртці займався), Довелося йому вибирати щось то одне, і він закинув БІ, але бодібілдінгом, незважаючи на проблеми з серцем, до недавнього часу займався.
Ну і хімію важливо не жерти (в одному з інтерв'ю Дм Котвицький сказав, що одна з можливих причин смерті (від лейкемії) Енді Хуга - стероїди).
Ще з приводу боротьби з покріпаченням м'язів. Хороший засіб - турнік. Я намагаюся займатися штангою (це моя друга любов після дружини і дітей)))) три рази в тиждень і, обов'язково, пару днів приділяти брусів і турніка, чого і все бійцям раджу.
Та й гімнастикою в дитинстві корисно займатися: мій друг в дитинстві займався гімнастикою, потім наполегливо тренувався і був період - гойдався з хорошим результатом, але ніякого закріпачення у нього і близько не було, так само як проблем з силою удару і його швидкістю.
Та й взагалі бодібілд. і БІ поєднуються непогано, особливо в плані естетики: С. Бадюк, Тайсон і Холіфілд другої половини 90-х. Монсон нинішній, Боло Йенг 80-х ...
Азамат Чінас.
На жаль, дуже мало тренерів можуть дати інформацію і проконтролювати, щоб одноборець правильно гойдався. Але, слава Богу, такі все ж є. Той же Котвицький.