Як доглядати за собою під час вагітності
Вагітність - складний і важливий період в житті кожної жінки, який вносить деякі корективи в повсякденне життя, змінює звички і поведінку, не кардинально, але різниця присутня. Розповісти про те, як вести себе вагітної повинен в першу чергу гінеколог, а в іншому, що стосується того, як доглядати за собою під час вагітності, треба покладатися на свої знання.
Як доглядати за собою під час вагітності - поради, рекомендації
Догляд за тілом під час вагітності
- Щоденні водні процедури допоможуть вагітної освіжитися і розслабитися. Вони також дозволять утримувати піхву чистим і вільним від інфекцій. Так доглядати за своїм тілом важливо, оскільки Ви не можете вдатися тепер до спринцювання. Зміцнюйте тонус молочної залози за допомогою прохолодного душу. В останні місяці вагітності ванну приймати не рекомендується. Користуючись душем, стійте на гумовому килимку, щоб не посковзнутися.
- Під час вагітності жінці важливо відчувати себе красивою. Але не слід перетворювати догляд за собою в експеримент. Доглядаючи за тілом не захоплюйтеся ароматизованими і містять спирт препаратами, так як в період вагітності збільшується схильність до алергії.
- Волосся при вагітності поводяться непередбачувано, тому краще не знебарвлювати їх і не робити завивку, щоб уникнути несподіваних алергічних реакцій. Але ніщо не заважає Вам користуватися рослинними фарбами.
- Посилення пігментації шкіри у вагітних - явище звичайне. Коричневі плями можуть з'являтися на обличчі і шиї, утворюючи своєрідну маску. Після пологів вона зникне. Не намагайтеся позбутися від плям, краще накладіть тональний крем. Уникайте прямих сонячних променів, адже вони підсилюють пігментацію.
Як доглядати за грудьми під час вагітності?
Щоб підготувати грудні залози до годування, важливо забезпечити хороше кровопостачання і зробити соски досить пружними - це вбереже їх від тріщин, особливо якщо Ви очікуєте первістка.
- Якщо дозволяє сезон, позасмагати з відкритими молочними залозами в ранкові та вечірні години. Якщо є можливість, ходіть по квартирі без одягу.
- Щоб доглядати за грудьми два рази в день можна обливати соски холодною водою. Контрастні обливання і душ загартують Ваші молочні залози. Цей метод краще загальновідомого розтирання сосків жорстким рушником.
- Для догляду за грудьми підійде обтирання сосків кубиком льоду. Заваріть настій ромашки або шавлії і заморозьте в формах для крижаних кубиків.
- За молочними залозами потрібен особливий догляд. Це дозволить уникнути тріщин або маститу. Найкраще буде обмивати соски теплою водою кожен день і стежити, щоб бюстгальтер не сильно натирав соски, інакше вони стануть жорсткими і грубими.
Приблизно в середині вагітності із сосків можуть з'являтися краплі безбарвної або жовтуватої рідини, її називають молозивом. Це означає, що організм готовий до годівлі. Якщо рідина засихає, утворюючи корочку, видаліть її теплою водою або ватним тампоном, змоченим в Борном спирті. Щоб доглядати за грудьми кладіть в бюстгальтер сухий тампон, який буде вбирати в себе рідину.
Як вести себе при вагітності?
Вагітній жінці дуже часто все навколо твердять «Тобі не можна це ...», «Не роби того ...». Насправді, як вести себе так, щоб було комфортно і як доглядати за своїм тілом, вагітна жінка сама повинна визначати для себе.
Відпочинок і фізичні навантаження при вагітності
- Домашня робота повинна чергуватися з відпочинком, не втомлювати занадто сильно.
- Те, що від важких фізичних навантажень доведеться відмовитися, не означає, що фізичної активності зовсім не можна. Вона корисна і потрібна на ранніх термінах, наприклад плавання, легка аеробіка.
- Якщо дозволяє розклад дня можна полежати кілька разів по 30 хвилин спокійно, дати собі розслабитися.
- Сон вагітної повинен бути нормальний не менше 8 годин на добу. Радять спати на боці, особливо на пізніх термінах.
- Дуже корисними будуть прогулянки на свіжому повітрі, тільки на невеликих відстанях, щоб не було шкоди для організму.
- Краще не сідати в задушливий і забитий битком транспорт.
- Не бажані при вагітності поїздки в інший кліматичний пояс, особливо після 30 тижнів. І не тільки через фізичного стресу. Ви повинні пам'ятати про приступи нудоти під час вагітності та інших захворюваннях.
- Жінкам, які активно їздять за кермом, радять все ж пересісти на місце пасажира хоча б на другій половині терміну. Так ви будете менше нервувати і забезпечите себе.
Поводитися в цей період треба уважно і з лікарями. На перших строках краще провідати стоматолога і вирішити проблеми з зубами або хоча б зробити огляд. Обов'язково відвідувати і жіночу консультацію, тому що чим раніше дівчина встане на облік, тим краще лікарям визначити можливі майбутні проблеми. Ні в якому разі не варто лікувати застуди та грип своїми силами. Краще відразу звернутися до терапевта.
Вітаміни при вагітності
Під час вагітності не можна забувати про вітамінні комплекси і харчування для жінки в положенні. Тут обов'язкова консультація лікаря, так як він точно знає, яких вітамінів і мікроелементів може не вистачати. В цілому це залізо, вітаміни C, групи B, A, E, фолієва кислота та інше Плюс до всього варто забути про куріння та алкоголь, дію цих згубних звичок приносить непоправної шкоди і організму жінки, а тим більше малюкові.
Попереду відповідальний період - пологи. Готуйте себе, заздалегідь вчіться правильно розслаблятися і дихати. Це Вам знадобиться. І не лякайтеся, якщо що-небудь піде не зовсім так, як Ви припускали. Все буде добре, Ваш організм впорається.