Як ділитися своїми сновидіннями сновидческие групи

Як ділитися своїми сновидіннями?

Існують і такі люди, які вважають, що сни треба або тримати при собі, або ділитися ними тільки з лікарем. Ймовірно, частково це пов'язано з фрейдистським твердженням, нібито наші сновидіння містять в собі небезпечні імпульси, які можуть засоромити пристойне товариство.

Як правильно розповісти про свій сон?

Отже, ви вирішили, що вам хочеться поговорити про ваших снах. Але якщо вам сняться тривожні сни про вашу матір, ви, можливо, не захочете подзвонити їй і розповісти про це. А якщо вам наснився еротичний сон про вашого сусіда, вам незручно буде розповісти про нього вашому партнерові і, мабуть, ви не станете вигукувати при зустрічі з цим сусідом: «Знаєш, що мені про тебе приснилося!»

Ну і з ким же вам поговорити? Чесно кажучи, буде найкраще, якщо ви поділитеся своїми снами з людьми, яким ви довіряєте, які можуть зберігати секрети, які бачать у снах якийсь сенс і вислухають вас з інтересом.

Ми знаємо, що існує група друзів, які щоранку перед роботою прогулюються разом. Вони займаються цим уже п'ять років поспіль. У напівсонному стані вони розповідають про свої сновидіння попередньої ночі майже так само, як члени інших дружніх груп розповідають один одному про те, що вони робили в суботу після обіду. Однак члени цієї групи розповідають про те, що вони «робили» минулого вечора уві сні.

Як правильно слухати чужі сни?

Нас всіх вчать тому, що важливо отримати п'ятірки в школі, скласти блискучий договір, вимовити на обіді дотепну мова. І коли ми починаємо досліджувати свої сни, ця звичка робити все якомога краще спрацьовує. Нам неприємно думати про те, що наші сновидіння здаються безглуздими або дурними. Ми уявляємо, ніби у інших сни набагато краще, а отже, постарайтеся не порівнювати свої сни зі снами інших людей.

Подібним же чином сни про спортивних автомобілях і дорогому шампанському не є «правильними» або «хорошими». (Звичайно ж вони дуже кумедні). Якщо ви не можете зрозуміти свої сни, це не означає, що вони гірші за тих снів, значення яких ясно і зрозуміло.

Створення групи сновидцев

Припустимо, ви вирішили, що більше не будете розповідати свої сни свого приятеля, бо його сни завжди виявляються цікавіше ваших. Можливо, інший ваш приятель вічно говорить про ваших снах як про провісників смерті. Пора подумати про те, щоб відокремитися від них.

Способи створення групи сновидцев

Існує багато способів створення сновідческіх груп. Перш за все ви повинні вирішити, чи належите ви до числа людей, які зручно себе почувають в таких групах і яка група вам підходить.

Чи вважаєте ви інтенсивне спілкування один на один?

Або ж вам необхідні ще інші партнери?

Або ж ви віддаєте перевагу короткострокові зобов'язання?

Які існують правила?

Остаточне рішення цього питання належить тільки вам.

Види сновідческіх груп

Ми можемо дати кілька порад з приводу того, як створюються сновидческие групи. Існують різні групи. В деякі з них входять особи однієї статі, інші можуть бути змішаними. Деякі групи створюються для художників, інші для матерів, філософів, бухгалтерів - для кого завгодно.

Коли ви вирішите, яка з груп вас більше влаштовує, вирішите також, чи хочете ви відвідувати заняття цієї групи постійно або протягом якогось часу. Зазвичай новачки не прагнуть вступати в довгострокові відносини. Судячи з нашого досвіду, найкраще працюють групи, що складаються з чотирьох-шести чоловік. Цієї кількості достатньо, щоб підсипати перцю в розмову, але в той же час їх не так багато, щоб поміщати вам розвернутися.

Правила зустрічей сновідческіх груп

На першій зустрічі з членами вашої групи обговоріть основні правила. Нам здається, три з них є необхідними. Встановіть найголовніше: час зустрічей, місце зустрічей, як часто ви будете зустрічатися і скільки часу триватимуть ваше спілкування. Дотримуйтесь конфіденційність. Дуже важливо, щоб те, що ви будете обговорювати на своїх зустрічах, не виходило за межі групи. Тільки в такому випадку члени групи будуть відчувати себе спокійно і будуть поважати один одного.

Встановіть порядок проведення зустрічей. Наприклад, чи будете ви розповідати про ваші снах за заздалегідь встановленою черзі? Або ж ви будете вирішувати це питання щоразу на початку зустрічі? Чи буде у вас який-небудь староста (можливо, така людина, яка вже побував членом будь-якої сновидческой групи) або ж ви зовсім обійдетеся без старости?

Оскільки вам не захочеться, щоб ваша участь в сновидческой групі перетворилося в нічний кошмар, слід запам'ятати, що розповідати про свої сновидіння - справа дуже непроста. Ми ніби виставляємо себе напоказ, і менше все го нам хочеться, щоб нас засудили або висміяли. Найкращий спосіб захистити себе від подібних речей - це добре зрозуміти, що ви повинні тримати свої почуття під контролем і викладати сни ясно і чітко.

Вчення Монтег'ю Ульман про сновидіння і сновідческіх групах

Ось приклад сновидіння, яким ми проілюструємо можливий спосіб проведення занять в сновидческой групі, що спирається на деякі з положень Монтег'ю Ульмана. Ви можете скористатися ним частково або повністю.

«Я перебуваю в човні. Все кругом спокійно, а сонця немає. Мені дуже жарко. Мені хочеться їсти і пити. Потім до мене в човен сідають якісь люди. Піднімається вітер, і човен перекидається. Я падаю в воду. Вода тепла і вся в бульбашках. Раптово мене висмикує з води морська чайка ».

Методика розповіді про сновидінні

Найперша стадія розповіді про сновидінні - це. сам розповідь. Не забувайте переказувати свій сон в теперішньому часі.

При цьому не слід робити ніяких зауважень щодо сну (наприклад: «Ось це так! Я думаю, було холоднувато, коли човен перекинувся!»). Питання членів групи повинні прояснити різні «хто?», «Що?», «Коли?», «Де?», «Чому?» (Іноді) і «як?». Найбільш правильними можуть бути такі: «Яка це була човен? Парусна? Якого розміру? Хто ще був у ній? »

Наступним кроком буде обговорення сну слухачами, які базуються на власному досвіді, але при цьому слід пам'ятати, що мета цього обговорення - допомогти цим сновидцу зрозуміти свій сон, а не перетягувати ковдру на себе. В якості слухача ви можете вжити три визначення того почуття, яке викликав у вас цей сон ( «Я відчув страх, безпорадність, здивування, коли човен перекинувся»). Інші можуть сказати: «Ми відчули пожвавлення, хвилювання і почуття свободи». Члени вашої групи можуть вирішити вжитися в ваш сон, переказавши його так, немов це був їхній власний сон. Цілком ймовірно, що асоціації інших членів групи можуть надихнути сновидіння на свої власні асоціації. На цій стадії сновидец подібний до губки: він або вона вбирає в себе враження членів групи.

Далі члени групи пропонують асоціації, виражені метафорами. Наприклад, член групи, який відчуває переворот човна як звільнення, може сказати, що хвилі, що перевернули човен, «захоплюють його». Жінка може підхопити цю тему і сказати, що «захоплення» нагадує їй про її роман. Інша може додати, що це нагадує їй про танці з Фредом Астером. Ці асоціації-метафори цілком можуть підстьобнути уяву і розширити асоціації того, хто бачив цей сон.

Коли сновидец або сновидицей вислухають усіх членів групи, вони можуть (якщо захочуть - адже вони самі відповідають за свій сон і за розповідь про нього) розповісти про те, як це обговорення допомогло йому або їй обміркувати свій сон.

І, нарешті, на початку наступної зустрічі присутні можуть розповісти, перестали вони думати про це сні, або ж попередня зустріч допомогла їм зрозуміти свій сон.

Сновидіння і творчість

Дуже часто сни спонукають до творчості - до поезії, танців, живопису, ліплення. Той факт, що ми не здатні навіть свічку потримати, скажімо, для Пікассо чи Далі, зупиняє всі наші пориви. Ми буваємо щасливі, якщо нам довірять фарбувати паркан. А правда полягає ось у чому: бажання творчо виразити себе не прерогатива одних тільки геніїв, творення нам теж буває властиво, і це слід виконати.

Ваші сни - ваше творче самовираження, тому природно, що іноді хочеться щось передати творчо. Найчастіше важко знайти слова, щоб описати свій сон. Спробуйте намалювати який-небудь особливо яскравий сон замість того, щоб передати його звичайним усним шляхом.

Намагайтеся приборкувати бажання стати критиком свого або чужого мистецтва, які не повчайте, як це треба робити, і не намагайтеся нікого лікувати за допомогою цього методу. Швидше за все, ви не художній критик, що не викладач витончених мистецтв і не лікар. І все ж це зовсім не означає, що ви не повинні звертати уваги на творчість інших сновидцев. Відгукніться на сподівання людей, прислухайтеся до тих емоціям, які пробудить в вас їх малюнок або скульптура.

З тієї ж самої причини не обсипають сновидіння-художника похвалами. Це може пробудити в інших членах групи бажання вступити в змагання. Крім того, пам'ятайте, що твір, показане вам, - це вираз сну. А оскільки ми не можемо ділити сни на хороші або погані, ми точно так само не повинні судити про твори, на які ці сни надихають.

Якщо ви уявляєте, наприклад, вірші, то постарайтеся розповісти про те, наскільки це допомогло вам. Може бути, сновидіння було дуже тривожним, а написавши про нього вірші, ви відчули себе заспокоєний. Може бути, заспокоєння прийшло пізніше, коли ви Новомосковсклі свої вірші членам групи.

Розігрування ролей: пожвавлення ваших снів

У 20-х роках XX століття Якоб Лови Морено практикував форму терапії, названу «психодрамою». Він розробив її як спосіб, за допомогою якого ми розпізнаємо і змінюємо свій «життєвий сценарій» і несвідомо його програємо заново. Морено сосредотачивал сили на те, щоб сновидец передав ролі в своєму сні іншим людям і розіграв сон. У цієї форми терапії було багато критиків, тому що при її застосуванні можуть проявитися сильні емоції, небезпечні для членів групи. І все ж, якщо нею користуватися акуратно, тільки у вигляді гри, ця форма вправ може бути дуже інформативною.

Однак пам'ятайте, що ваша група - це не пацієнти, зайняті в психодрамі, а дослідники. Тому можете погратися, але зумійте зупинити події, якщо ви самі або хтось із членів групи почне відчувати дискомфорт. Можливо, подібне вправу викличе у вас нові емоції, а їх буде краще розглянути вже з психіатром. Особливо тривожні і важкі сновидіння краще обговорити з лікарем, а не розігрувати за ролями.

Для того щоб розіграти ваш сон, слід розповісти його членам групи, приділяючи при цьому особливу увагу деталям і персонажам - адже вам потрібно захопити майбутніх виконавців! Співрозмовники - «актори» - повинні прояснити сон, але не висловлювати особистого судження або тлумачення. Їх мета - перейнятися вашими переживаннями під час сну і як слід виконати свої ролі.

Ви можете або самі призначити ролі, або викликати бажаючих. Вам не треба обмежувати склад виконавців розподілом ролей тільки людей або тварин. В тому короткому сні, який ми розповіли в якості прикладу, ви можете знайти кого-то на роль вітру! О, ця людина вже сам вирішить, як-йому зіграти цю роль (звичайно ж під вашим мудрим керівництвом): як безжальну стихію, грайливу енергію або рятівну силу.

Часто сновидец буде зупиняти акторів в середині дії, щоб спробувати по-новому подивитися на мотивацію вчинків персонажів. Буває цікавим призначити когось (одного або декількох людей) на роль «асистента». Асистент може прийти на допомогу режисеру і стати його рупором.

Наприклад, уві сні з перевертається човном, про який ми говорили вище, сновидицей дозволено запитати асистента, як змінити дію, щоб вона охолола, що не перевертаючись з човном. Може надійти таку пропозицію: люди в човні направлять її на північ, в більш прохолодні води. Допущення асистента зовсім змінить кінець сновидіння.

Таке пріостанавліваніе дії і гра зі сновидінням проявлять всі аспекти особистості сновідіци, закодовані в різних персонажах і символах сну, і їй буде легше розпізнати і визнати частини свого «я» або ж свої внутрішні конфлікти, про які вона не підозрює.

Вправи для вашої групи сновидінь

Точно так же, як ви підбирали виконавців ролей для вашого сну, можете попросити їх допомогти вам намалювати ваш сон. Чому б не зобразити будь-чию сон прямо на стіні? Або нехай кожен з групи відобразить на стіні свій сон. Намалюйте яскраві листівки з різними словами, наприклад: мати, блакитний, відкритий автомобіль. Попросіть членів вашої групи вдатися до вільних асоціацій щодо цих листівок. Може бути, це допоможе комусь згадати недавній сон.

Якщо вам не хочеться ні переказувати сни, ні малювати їх, спробуйте що-небудь інше. Отважьтесь написати ліричні вірші (а хтось із групи підбере до них музику), або поему, або жартівливий вірш. Складіть вірші і покладіть їх на музику з «Беверлі Хіллбілліз».

Ігри для сновидческой групи

Ваша група перебуває в зневірі? Страждає від нестачі сновидінь? Не може зрозуміти, що символізує собою жовта чашка? Тоді, можливо, їй потрібно вливання, яке міститься в такій ось грі.

Нехай кожен член групи напише сценарій на листочку паперу. Спочатку слід вибирати прості і однозначні сценарії. Пізніше можна писати більш складні, або дурні, або дивні композиції. Далі необхідно скласти листочки в сумку або вазу - і нехай кожен витягне по листочку (бажано, щоб не попався власний). Створіть свій сон за чужим сценарієм. Нехай інші здогадаються, який із сценаріїв - ваш.

Ось деякі ідеї для сценаріїв.

Вам приходить посилка.