Яблука при грудному вигодовуванні
Яблука - єдиний фрукт, який можна їсти вже в перший місяць після народження малюка. Завдяки гипоаллергенности і великій кількості вітамінів продукт корисний і безпечний при лактації.
Яблука вкрай рідко викликають алергію, тому що годує мамі можна їсти ці фрукти без побоювань. Цей продукт має масу вітамінів і корисних елементів, які покращують склад крові і підвищують гемоглобін. А рослинна клітковина в складі фрукта наповнить організм енергією і стане ефективним засобом для профілактики запорів.
Яблуко - джерело здоров'я і краси, який необхідний для організму мами і немовляти. При годуванні всі корисні елементи потрапляють до малюка через молоко. Вони сприяють правильному розвитку і росту дитини. Речовини допоможуть мамі, що годує впоратися з проблемами травлення, поліпшити стан шкіри і волосся.
Корисні властивості
Підтримує нормальну роботу нервових клітин і добре самопочуття, знімає втому і дратівливість, покращує апетит і регулює роботу травлення
Спалює цукор, уповільнює старіння, покращує структуру шкіри, стабілізує роботу нервової системи, покращує стан зору і мозку
Знижує ризик захворювань серця і раку, нормалізує згортання крові і функціонування статевої системи, знижує вагу і лікує шкірні захворювання
Очищає організм, зміцнює імунітет і допомагає боротися з інфекціями, скріплює судини, надає сил і енергії, стабілізує діяльність нервових клітин
Зміцнює капіляри і ясна, запобігає крововиливу, знижує артеріальний і внутрішньоочний тиск, виводить рідину з організму і має протинабрякову дією
Покращує діяльність мозку, бере участь в білковому обміні, стабілізує роботу кишечника і нирок, регулює кров'яний тиск і серцеві скорочення
Формує і зміцнює тканини кісток і зубів, покращує структуру і сприяє росту волосся і нігтів, бере участь в згортанні крові і зміцнює судини
Утворює кісткову тканину, сприяє зростанню кісток і зубів, покращує пам'ять і роботу мозку, забезпечує діяльність нирок, бере участь у розпаді вуглеводів
Утворює гемоглобін і підтримує необхідний рівень в крові, забезпечує киснем тканини мозку, зміцнює імунітет
Пектин (рослинна клітковина)
Які проблеми викликає вживання яблук при годуванні груддю
Яблука мають масу корисних властивостей, які необхідні для швидкого відновлення мами і повноцінного розвитку малюка. Однак в окремих випадках ці фрукти викликають негативні наслідки:
- До складу входять вуглеводи, які підвищують кислотність шлункового соку і підсилюють апетит. Тому мамі зі схильністю до повноти слід їсти фрукти в малих кількостях;
- Кислоти в змісті фруктів розвивають гіперчутливість емалі зубів;
- Кольки і підвищене газоутворення при вживанні в сирому вигляді;
- Куплені яблука, особливо із зарубіжних країн, містять консерванти і воскову основу. Такі елементи дуже небезпечні при годуванні.
Уникнути цих проблем легко, якщо слідувати рекомендаціям і їсти фрукти в міру. Яблука при грудному вигодовуванні дуже корисні і для мами, що годує, і для малюка. Тому додавання такого продукту в меню обов'язково.
Які яблука можна їсти при лактації
Як і будь-який продукт, яблука слід їсти при дотриманні особливих правил. Незважаючи на гіпоалергенність, сирої фрукт іноді викликає коліки і розлади шлунка у малюка. Тому відмінним варіантом стануть печені яблука, які при обробці зберігають майже всі корисні властивості і легше засвоюються в ще окріпнув грудничка.
Деякі лікарі не рекомендують їсти червоні яблука, так як яскравий колір шкірки викликає алергію. Однак якщо зняти шкірку, то фрукт можна їсти без всяких побоювань.
Вводити в раціон мами свіжі яблука можна через 2-3 місяці після пологів. Краще вживати зелені сорти або знімати шкірку. Зелені плоди безпечніше червоних і містять більше заліза. А печені яблука при грудному вигодовуванні можна їсти вже в перший тиждень життя малюка.
Головне, приймати маленьку дозу і уважно стежити за самопочуттям малюка. Якщо ви з'їли продукт, поспостерігайте за реакцій новонародженого протягом двох днів. Коліків і алергії немає? Тоді можна сміливо їсти яблука.
Допустима норма - одне яблуко в день. До речі, одного фрукта вистачить, щоб при годуванні груддю задовольнити потреби організму в залозі, кальції і клітковині.
Уникайте покупних яблук. Мамі, що годує краще їсти фрукти з власного городу. Якщо такі продукти дістати неможливо, то вибирайте плоди уважно. Беріть сезонні яблука українських виробників.
Рецепт печених яблук
Щоб приготувати запечені яблука, не знадобитися багато часу і спеціальних навичок. Візьміть зелені плоди, вистачить 2-3 штук. Видаліть верхівку і серцевину з насінням, щоб отримати яблучну "чашку". Всередину засипте по одній чайній ложці цукру.
"Чашки" закривають верхівками, кладуть в глибоку тару і накривають кришкою або тарілкою. Поставте блюдо в мікрохвильову піч на п'ять хвилин. Яблука можна їсти!
Також яблука можна просто порізати на дольки і злегка посипати цукром. Запікайте блюдо в мікрохвильовці 5-10 хвилин при потужності 350-400 Вт. Час вибирають в залежності від уподобань. П'яти хвилин достатньо, щоб яблучка стали м'якими і прозорими.
При годуванні жінка сильно обмежує раціон. Яблука не тільки дадуть корисні вітаміни і елементи, але і урізноманітнюють меню. Вони додадуть енергії, сил і бадьорості.