Я точно знаю як схуднути з блогу (світла Птицина)
точно - бо перевірено на собі двічі. Двічі - тому що в перший раз розслабилася і стала робити неправильні речі, докладніше розповім, якщо хто зацікавиться. Мережа в тому, що є кілька умов:
1. бажання схуднути - саме незначне і малоефективне)) все ми чогось бажаємо))) коротше, це відкидаємо.
2. важливо, дуже важливо - мотивація) - навіщо. Варіанти відповіді (звабити кого то найефективніший, ну може ще влізти в красиву шмотку і здоров'я, коли закортить відразу переходить на перше місце).
3. сила волі. ну без цього ніяк. тому що відмовитися доведеться від ряду речей - цукерок, булочок, картоплі, макаронів, морозива. З цими справами доведеться розлучитися надовго, але не назавжди. Потім, коли вага стане таким як треба, можна їсти все з перерахованого, ці калорії вже не будуть надавати свого мерзенного впливу на фігуру, ну хіба що чуть чуть.
4. режим харчування. Простий дуже - не їсти нічого істотного після 17.00, а ще краще так - є з ранку скільки влізе, але не так, щоб нудило вже, а ти все лопаєш, знаючи що в наступний раз можна поїсти вранці. Розумно обмежуючи себе в кількості, їсти можна все, ну крім природно, перерахованих табу. Наступного разу поїсти в обід, годині о другій, потім можна потроху хоч кожну годину, але вже на зменшення за кількістю їжі, не залишати шматок м'яса на 17 годин. І все. після 17 можна їсти тільки овочі, сирі, або печені, без спецій, фрукти, але не сухофрукти і пити можна, все, вино, горілку, якщо закуски вистачить у вигляді огірка і не захочеться шматка сала з хлібом.
5. фізичні вправи. можна і потрібно, але я ще той спортсмен. так що назвати це як вирішальної умови не можу.
Підсумок. худнути почнете сто відсотків. І що найважливіше, повільно і вірно. Це має значення для всіх, але особливо для тих, кому вже не 35. Шкіра не така еластична і можливі відвисання. Вони нікому не потрібні, так що краще повільно худнути. Я з 54 розміру до 44-46 схудла за півтора року. Фотки в жирному стані не вивішую, самої противно дивитися на них. А результат можете оцінити самі, там я у всіх видах, ну майже. ) Довелося поміняти весь гардероб, але це приємна турбота і походи в магазин тепер свято і задоволення, все йде, все сидить)))
Успіхи все, хто хоче привести себе в нормальний стан і вичавлений максимум з того що нам дала природа, а кожної з нас вона дала чимало) Але треба схуднути і це можливо. Терпіння. Не вірте хто говорить, що це не можливо. Не вірте. Чи не напихати БАДами і спецзасобами - вони не допомогли мені, коли я намагалася ними скористатися, я пробувала і радикальні кроки на кшталт налопаться еклерів, які я обожнювала і піти поблевать. результат нульовий. Голодні дні. ну вони корисні самі по собі. Я якось раз голодувала щоб схуднути, але в результаті кинула курити після 9 річного стажу завзятого курця. Схудла кілограм на п'ять, але потім все набрала. Так що це не спосіб.
Ну ось в загальних рисах, мій особистий метод, який я пережила двічі і завжди був один і той же результат. У перший раз 22 кг і вдруге стільки ж. А набрала після першого разу тільки тому. що через два роки краси зняла всі заборони і стала є вечорами все, від чого довелося відмовитися. Зараз я такої дурниці вже не зроблю. Так мені й не хочеться. дивлюся на тіток жують тістечка і думаю. Ну ну. ))))
Дивіться на мої фотки і надихайтеся - схуднути можливо і через місяців сім ви вже будете виглядати інакше.
Так, ваги купите, вони організують і настрій додають, коли бачиш стрілку повзе вліво))
і ще ....
... ..откровенно кажучи, не думала що мій запис в співтоваристві викличе такий інтерес. Нічого особливо нового в тому способі, про який я написала, немає. Все знаю що і як треба. Проблема в тому, що одним вдається досягти результату, а іншим ні. Напевно треба просто розібратися з причинами, чому і що саме у кого то виходить, а хтось вже й сподіватися перестав і махнув рукою. Хоча особисто я не вірю, що на це можна махнути рукою)) Рано чи пізно проблема "я - товста" встане знову. Ось самий момент зробити нову спробу) вона може виявитися вдалою саме на цей раз, тому що як я вже писала раніше, важлива МОТИВАЦІЯ. Головне відповісти самій собі на запитання - НАВІЩО МЕНІ ЦЕ ТРЕБА?
Варіантів мотивації насправді не так багато, питання, наскільки закортіло. Самий пресамий))) на мій погляд, зрозуміло, це бажання сподобається комусь конкретному. Зауважте) при цьому об'єкт вашої уваги може навіть не підозрювати, що він вам подобається, тому що і в страшному сні не може уявити вас в своїх обіймах) і це дуже до речі, добре, тому що у вас є час здійснити зміни і поступово змінюватися, відзначаючи, як змінюється ставлення до вас з боку чоловіків) а коли метаморфоза з вами стане вже явною, вам може сподобається зовсім інший чоловік) так що зациклюватися на одному не варто) чоловік - не мета, а засіб! Мотив. Так що можна з упевненістю сказати, що чоловіки нам дуже і дуже потрібні)) навіть ось для таких справ - щоб отримати стимул стати гарними і бажаними) На мою це правильно)
У цьому записі я не буду говорити про інші мотиви, вони більш прозаїчні і не такі дієві, але можуть мати місце. Тільки коротко перелічу: здоров'я та одяг. Здоров'я .... ту все зрозуміло. Що стосується одягу, то смак до красивих і модним пардон ганчірка обов'язково прийде "про час їжі" - ось такий антікаламбур)))
І ще, що важливо, у кожного є свої особливості процесу і добре б пам'ятати самої про це і не засмучуватися, якщо щось піде не так. У вашій версії це може бути як раз те саме) Потрібно вміти правильно оцінювати те, що з вами відбувається. Тут радьтеся з тими, хто хоч якийсь має досвід, але не в кількості спроб і методів схуднення, які нічим не закінчилися, а з тими, хто все ж зумів схуднути, не важливо на скільки. але зміг. Дратують жінки, які обожнюють почухати мовою на тему як схуднути і при цьому тріскати цукерки або малююсенькій шматочок торта. ну дуже низькокалорійного. Вбитися можна))) Всім, хто вже втомився від себе самої в спідниці-парашуті і парному балахоні, бажаю успіху і терпіння. І не поспішайте. Це не потрібно. швидкі кілограми це ілюзія. організм так влаштований, що швидко взяти у нього можна тільки, вибачте, якщо просто відірвати)) Потрібен час на перебудову, організм дуже розумно влаштований і якщо зміниться режим харчування, зрозуміє, що настали інші часи.
Є діетку, знайомий посаветивал гарантія 200 відсотків 30 кг на місяць. без Марківна соку.
4 годині ранку - підйом. Медитація з закритими очима - 10 хв. Біг підтюпцем по горах - 2 години. 7 годині ранку - приготування їжі. 8 годині ранку - трапеза, що поєднує сніданок і обід. 9 годині ранку - початок тренувань. Десять разів виконати комплекс із п'яти вправ: підняти 20 разів шестідесятікілограммовую штангу; віджатися на пальцях 20 разів; віджатися в стійці на руках 20 разів; підтягнутися на перекладині 20 разів; нанести по 20 ударів кулаком справа і зліва в маківару.
Після виконання кожного комплексу зробити дихальні вправи і негайно приступати до наступного комплексу. Після десятикратного виконання зазначеного комплексу відпочинок до 11 годин.
11 годині ранку - виконання ката. При цьому щодня виконувати по 100 разів яку-небудь одну ката. Hапример, в перший день Пінан-1, у другій Пінан-2 і так далі, поки не будуть виконані всі п'ять комплексів Пінан, а потім виконувати їх у зворотному порядку. Те ж саме зробити з рештою ката.
2 годині пополудні - підняття важких предметів. Підняти шістдесяти кілограмову штангу 20 разів, потім поступово нарощувати навантаження. Зробити 1000 віджимань: 200 раз на двох пальцях, 200 разів на чотирьох пальцях, 400 разів на п'яти пальцях. Перед кожним комплексом робити невелику перерву. Іноді для різноманітності робити 1000 віджимань на кулаках з перервою після 500.
3 годині дня - розробка прийомів спарингу; вправи з макиварой; лазіння по канату; вправи для черевного преса - 200 разів; розбивання каменів. написання рецки Салам 12 відхід до сну ..
На цей твір написано 2 рецензії. тут відображається остання, інші - в повному списку.