Я дуже не товариська
Вітаю! Мене звуть Олена, мені 16 лет.Учусь я в 10 класі, і живу я в селі. моя проблема в тому, що я дуже не товариська людина. я боюся спілкуватися з людьми. С не знайомими і малознайомими людьми я боюся знайти спільну мову, я не можу знайти його просто. мені просто страшно чи що-небудь запитувати, мене починає трясти коли мені потрібно що-небудь спитай у кого небудь.
Наприклад, навіть в магазині я боюся запитати що мені потрібно. Коли я потрапляю в нову компанію, я на протязі всього часу можу не сказати не слова, я просто боюся здатися дурною в спілкуванні. Тому я мовчу. Як мені бути? Я весь час в лікарню, в магазин і т.д. намагаюся ходити з мамою, тому що там все треба питати і розмовляти, а я боюся. І навіть коли я. наприклад, заходжу до лікаря, у мене починають трястися руки. У школі, якщо поруч немає тих з ким я можу спілкуватися, то я просто ходжу одна. Я не можу, наприклад, як інші нормальні люди підійти до кого небудь і просто завести розмову на якусь тему. Я боюся підійти і почати розмову, мені здається що мене неправильно зрозуміють. Мені скоро закінчувати школу і вчитися далі, а як я буду якщо мені важко спілкуватися? Я боюся бути дурною і не правильною. Що мені робити? Як мені не боятися спілкування? Як мені це виправити? Я хочу бути впевненою, і спілкуватися впевнено, а не думати що я зараз що-небудь скажу і буду нерозумно виглядати. Як мені бути? З батьками у мене відносини хороші. Але коли мама хоче зі мною відверто поговорити, то я не можу їй все розповісти. Я просто боюся.
Дуже важко жити в постійному страху. Давайте разом розберемося з тим, що викликає в Вас таку невпевненість в собі і відповідно страх спілкування.
Базове довіру до навколишнього світу формується з раннього дитинства. Можливо, Ви відчули якусь психічну травму (фізична або психологічне насильство) в неусвідомлюваному віці. Можливо, у Вашому вихованні застосовувалися установки на повне підпорядкування старшим, значимим людям, наприклад: ти ще мала, щоб мати свою думку; старші краще тебе знають, як треба ...; ти все робиш гірше Маші, Тані і т.д .; все у тебе не так; закрий рот і т.д. Таким чином, цінність Вашої особистості зводилася до нуля. Якщо щось подібне Ви чули часто від значущих для Вас в дитинстві людей, то сьогоднішні страхи цілком зрозумілі. Іноді така тривожність може передаватися від матері до дитини, якщо вона сама побоюється постійно за дитину і надмірно застерігає його про небезпеки цього світу. Просто необхідно змінити дані установки на позитивні. Вам треба буде відстежувати свої неконструктивні думки, які виникають в момент страху і перетворювати їх в конструктивні. Звичайно, краще вчитися це робити з психологом. Можете спробувати самі. Наприклад, Ви боїтеся щось запитати в магазині і думаєте: «Зараз спитаю і буду виглядати дурною!». Як тільки Ви це подумали, скажіть фразу інакше: «Безглуздо не скористатися можливістю дізнатися, як можна більше з питання у компетентних людей, для того, щоб зробити правильний вибір». Відстежуйте свої думки і ввечері записуйте ситуації, в яких Вам було важко, вчіться міняти страхи на раціональні установки, як було описано вище.
Можете попрацювати з уявою. Доводьте ситуацію подумки до абсурду. Наприклад, Вам важко запитати в реєстратурі картку, розповісти лікарю про свої скаргах. Уявіть, що Ви стоїте перед реєстратурою і мовчіть п'ять хвилин, десять ... Що станеться? Ви будете виглядати адекватної або дурною? Уявіть теж - саме у лікаря в кабінеті, в черзі і т.д. є одне дуже гарне правило: «Тільки долаючи страх через вчинки, можна від нього позбутися». Страшно вітатися, значить йди і здоровайся з усіма підряд на вулиці. Страшно у продавця запитати про товар, підійди і почни розпитувати про те, що входить до складу продукту, наскільки він свіжий, запитай ради і його думки про те, що краще купити і т.д. Почніть роботу над собою прямо зараз. Поговоріть з мамою, дайте їй прочитати мою відповідь. Може вона Вам щось розповість і буде зрозуміло, звідки такі страхи. Вам відразу стане легше, простіше працювати зі своїми отруйними життя установками. Повірте, у людей досить своїх проблем, ніж думати і обговорювати правильно або неправильно сказані слова, абсолютно незнайомою людиною. Залишайтеся самі собою Олена, якщо не хочеться з кимось говорити, то і не треба. Спілкуватися легко з людьми тільки тоді, коли ти не на собі зациклений і свої страхи, а тоді, коли люди цікаві тобі, коли вони відчувають, що ти щиро не байдужий до них, тоді тобі пробачать багато, навіть справжню дурість. Ви ж на дурну не схожі Олена!
Що ж стосується більш глибокої роботи зі страхами, то треба звернутися до психолога. Можу попрацювати з Вами дистанційно поштою. Умови на сайті. Якщо вирішите, то напишіть мені.
Успіху Вам Олена.
Психолог Картвели Еріка Шалвовна