Ілля, 30 років як є, щоб не відчувати голоду, телепрограма телегід і шоу-бізнес
Чотири дні поспіль ми їмо клітковину у вигляді овочів (від огірків і капусти до шпинату і брокколі) і білки з жирами. З білків я їм яловичину, рибу, курку і, звичайно ж, яйця, яких я з'їдаю не менш 10 в день ...
Сьогодні хочу торкнутися теми їжі. «Ми - те, що ми їмо» - це воістину правда. Я згадую, як я відчував себе, об'їдаючись. Увечері накочувала сонливість і лінь, небажання було нічого робити.
Зазвичай я не їв цілий день і компенсував все ввечері. У підсумку я з'їдав величезна кількість їжі і, що найдивніше, лежав на дивані, зжерши весь вміст холодильника, і все ще відчував голод. Я встигав з'їсти дуже багато, поки до мого мозку доходило, що я вже не голодний.
А що зараз? Якщо сказати одним словом - це легкість. Я взагалі не відчуваю голоду останнім часом. Я їм 4-6 разів на день, мої порції менше в рази. Коли я розігріваю обід, мені здається, що мені не вистачить цієї порції для втамування голоду, але доїдаючи, відчуваю, що більше їсти не можу. Щоразу дивуюся: яким чином я міг з'їдати так багато за один прийом їжі. Я реально їм в рази менше і не відчуваю голоду. І це дає комфорт, адже ти не роздратований, що не пригнічений. Ти ситий і можеш концентруватися на завданнях. Це зовсім інше відчуття. Мені ввечері хочеться піти погуляти, хоча раніше мене з дивана не могла зігнати жодна сила ...
Олександр дав нам прості правила харчування: чотири дні поспіль ми їмо клітковину у вигляді овочів (від огірків і капусти до шпинату і брокколі) і білки з жирами. З білків я їм яловичину, рибу, курку і, звичайно ж, яйця, яких я з'їдаю не менш 10 в день. Після чотирьох білкових днів настає вуглеводний день, коли до страв додається рис.
Така схема харчування абсолютно не напружує, я не відчуваю проблем з концентрацією уваги або погіршення пам'яті. Нічого, що говорило б про нестачу вуглеводів. Загальний стан - це комфорт! Так, саме так. Комфорт у відсутності тяжкості в животі, відсутність голоду і бажанні робити щось.
Я далеко не кухар і мої кулінарні таланти вельми скромні, але в наступному блоці я напишу скільки часу я витрачаю і на що при приготуванні їжі ... Всім удачі!