Хронічна втома
by Записки Дикої Господині
Що таке здоров'я? Це коли не помічаєш, що вітер дуже холодний, а сонце занадто спекотне, розмова вкрай неприємний, а вчора пізно ліг спати, в обід з'їв зайвого, а сьогодні вже скінчився вихідний і відпочинок не приніс полегшення. Коли всі ці чинники диктують настрій, починаєш втрачати здатність до швидкого відновлення працездатності. Накопичення втоми говорить і про можливий початок хвороби. Це означає, що пора подумати про тіло і про те, що воно просить допомоги. ОРГАНІЗМУ ПОТРІБНА ПІДТРИМКА.
Ось типова ситуація. Тривала робота за комп'ютером неминуче призводить до хронічної втоми і перевтоми: при цьому падає загальна продуктивність праці, сльозяться очі, виникають головні болі. На жаль, все це не так безневинно, як може здатися на перший погляд, і в підсумку постійна втома може призвести до розвитку таких захворювань, як синдром тривалого напруги. В результаті у людини спостерігається різь і відчуття «піску» в очах, біль в області чола, почервоніння очного яблука. Як наслідок, гострота зору поступово падає. У тих, хто займається фізичною працею і чия робота пов'язана зі стоянням за прилавком або станком, проблем з втомою не менше.
Кілька поліпшити ситуацію можна, роблячи під час роботи короткі регулярні перерви на відпочинок. Кава добре тонізує, але зловживати ним не рекомендується. При цьому не можна палити: нікотин звужує судини, і головний біль може тільки посилитися. Краще з'їсти м'ятний льодяник. А після їжі пожувати гумку.
Рецепт китайців від хронічної втоми
Уже в середні століття китайці зрозуміли, що спроба зняти втому алкоголем ні до чого доброго не приводить: ефект занадто короткочасний і може привести до алкоголізму. У знаменитий тонізуючий китайський чай можна додати 1-2 краплі настоянки лимонника, елеутерококу, Демидівського еліксиру і алтайських трав. Але ними теж краще не зловживати, а залишати на критичні моменти.
Фруктовий оцет, виготовлений з цитрусових і яблук, розведений водою і підсолоджений медом, не тільки допомагає втомленому людині забезпечити нормальну кислотність і лужність рідини в організмі і сечі, але і знімає втому через дві години після вживання. Бажаючим спробувати цей спосіб треба знати медичні протипоказання: яблучний оцет протипоказаний при виразковій хворобі і підвищеній кислотності.
І, нарешті, в дієті повинні бути овочі і фрукти з великою кількістю вітамінів. З натуральних препаратів для жителів середньої смуги підходить желе зі свіжих ягід чорної смородини з медом. Його легко і просто приготувати самим.
Є дуже прості фізичні вправи для зняття втоми:
1. Енергійно струсіть руки, сядьте зручніше і постарайтеся розслабитися. Почніть масаж з голови. Кистями обох рук поплескуйте верхівку, потилицю, плечі, а потім і всі ті ділянки тіла, які ви зможете дістати. Дуже простий прийом, що підсилює кровообіг в органах.
2. Візьміться за потилицю руками так, щоб кінці пальців на шийних хребцях майже стикалися. Зробіть видих і відкиньте голову назад. Робіть рухи, що погладжують руками вперед у напрямку до ключиць. Прийом хороший для зняття напруги потиличних м'язів і при шийному остеохондрозі.
І, нарешті, просто помассировав мочки вух, ви вже через кілька хвилин відчуєте себе бадьорими.
ГІДРОТЕРАПІЯ - ЛІКУВАННЯ ВОДОЮ.
Ось ще один старовинний спосіб з арсеналу китайських лікарів: пропарювання ніг водою з ароматичними маслами лаванди або евкаліпта (1 -2 краплі олії на тазик). Щоденне пропарювання ніг не тільки добре для посилення опірності ніг зовнішнім патогенних мікроорганізмів, але і корисно для серця і мозку і здатне зняти втому і підняти настрій людини. Як кажуть фахівці, краще за все ноги пропарювати 20-30 хвилин, температура води - 40-42 градуси.
Гідромасаж: в домашніх умовах це душ з чергуванням прохолодною і гарячої води. Не пошкодуйте грошей і купіть спеціальну лійку, що перетворює безперервний потік води в пульсуючий. Шланг краще гнучкий, щоб прицільно поливати ноги і інші ділянки тіла.
Ванна з гідромасажем - більш дороге задоволення, але зате яке! Загалом, вибір за вами.
ГОЛКОВКОЛЮВАННЯ НА ДОМУ.
Голковколювання зародилося на Сході і активно практикувалося в Китаї, Японії, Індії, Монголії, Єгипті.
В основу покладено вплив на акупунктурні точки - активні точки, розташовані на тілі людини за певною логікою процесів, що відбуваються в тілі. Для цієї методики зовсім не треба йти в поліклініку або до професіонала. Вам допоможе звичайний пластмасовий колючий килимок.
Сенс процедури просто встаньте на килимок босоніж. Приголомшливий ефект настане вже через кілька хвилин. Той же килимок можна покласти під ноги, коли ви приймаєте душ або сидите за столом. В останньому випадку навіть шкарпетки можна не знімати.
Мучить нудота? (Це корисно знати)
Якщо вас часто мучить нудота, то вам обов'язково потрібно звернутися до лікаря. Справа в тому, що нудота спостерігається при багатьох патологічних станах, у тому числі при різних інтоксикаціях, захворюваннях внутрішніх органів, і ін.
Жіноче здоров'я. Фіброма, фіброміома. Методи лікування захворювань
Останнім часом частота виявлення фибром істотно зросла. Чому так часто зустрічається фіброма матки? Чи можна позбутися від неї без операції?
Читати або залишити коментар 1
коментарі
Віолетта Київ Ось і у мене відсутність сонячного тепла і світла негативно впливає на мій настрій і самопочуття. Втома постійна. Але я навчилася з цим боротися. На початку зими пропиваю курс вітамін Алфавіт. Відмінно збалансований комплекс і до того ж гіпоалергенний. Мені все в ньому підходить. І ніяка зимова хандра мені не по чому!
Синдром хронічної втоми. Фіторецепти від хронічної втоми
Зі стану хронічної втоми виходити краще під наглядом фахівця, який допоможе скласти правильний режим роботи і відпочинку, розробить збалансовану дієту, призначить вітаміни (для зміцнення імунної та нервової системи особливо потрібні вітаміни А, Е, С, Р, групи В), мінеральні речовини ( йод, калій, кальцій, магній, селен і фосфор) і медикаменти. Одночасно корисно звернутися до рецептів нетрадиційної і народної медицини.
