Груша vs яблуко або основні типи жіночих фігур, на дієтах
Давно вже хотіла написати цей пост, але все якось руки не доходили)) Але тепер, перелопативши майже весь і-нет і маючи купу матеріалу, прийшла до наступного висновку:
існує 4 основних типи жіночих фігур, а саме:
віолончель, кегля, ваза, яблуко *, дзвіночок, келих, брикет і льодяник - їх похідні.
Картинка для наочності додається
* Не варто плутати грушу (A-фігуру або трикутник) і яблуко (похідний тип від H-фігури / прямокутника або колони) з ожирінням по типу "груша" (коли поправляється нижня частина - стегна, стегна і ноги) або "яблуко" ( коли жир відкладається на животі, грудях і руках). Цими "фруктами" може бути практично будь-який тип фігури
Зрозуміло, що якщо ви пісочний годинник. то на 99% у вас жир буде відкладатися по типу "груша", ну а якщо прямокутник. то швидше за все ви "яблуко".
P.S. яблуко і в Африці залишиться "яблуком", а груша "грушею"
Ну а тепер про хороше .. (думаю, що кожен вже встиг прикинути яку геометричну фігуру він нагадує), я, наприклад, прямокутник - "яблуко"
-Абсолютно з будь-якого (!) Типу можна виліпити красиве тіло, потрібно просто дуже захотіти. А правильно підібраний одяг взагалі творить чудеса).
-Фігура абсолютно будь-якого типу в "худому" вигляді виглядає добре! Ви їй навіть будете пишатися
Ну а тепер, якщо вірити розумним дядькам і тіткам, то
спорт і "дієта" за типом фігури:
Особливістю даного типу фігури є практично однакові обсяги плечей, талії і стегон. У більшості випадків власниці даного типу схильні до повноти, але, худнучи, стають набагато ближче до ідеального типу пісочний годинник. ніж, ніж інші типи фігур. Основною проблемою даної фігури є живіт і широка талія.
- біг і швидка ходьба;
- вправи для пресу, лежачи з закріпленням ніг;
- хитання м'язів спини з закріпленням ніг;
- підняття колін до живота лежачи;
- Хула хуп
- плавання
Не варто давати організму навантаження, пов'язану з підняттям тяжкості, як в спортзалі, так і в побуті. Аеробіка, танці (латина, східні та інші), біг, ходьба, плавання - допоможуть підтримувати фігуру протягом усього життя.
Дієта: виключити: продукти, що містять кофеїн (кава, шоколад (Боже, як же я його люблю !!), кола та інше). Алкоголь, сигарети. Тістечка, торти, кекси та інші прості вуглеводи також протипоказані. В першу чергу це пов'язано з приведенням в норму рівня глюкози в крові, і нормалізації роботи ендокринної системи.
Можна: починати ранок з щільного сніданку. Однак, як ранковий напою краще віддати перевагу зеленому чаю. Харчуватися краще в один і той же час, обов'язкове включення в раціон білка. Віддавайте перевагу їжі домашнього приготування, в основному запеченої і приготованої на пару. Не забувайте про включення в раціон свіжих овочів і фруктів, а продукти з м'якою клітковиною (банан, полуниця, груші, яблука) краще їсти в сирому вигляді. Твердий сир, бринза і нежирні молочні продукти стануть не тільки джерелом білка, але і будт сприяти зміцненню нервової системи.
Не рекомендується їсти після восьми годин вечора. Для вечері намагайтеся вибирати легкі, добре поєднуються між собою продукти. Бажано кілька разів на рік влаштовувати розвантажувальні дні. Наприклад, протягом цих днів нічого не їсти, а лише пити свіжі овочеві або фруктові соки. Останні необхідно розвести водою, а так само трав'яні чаї.
Цей тип фігури вважається ідеальним, в якому дотримані всі пропорції жіночого тіла - обсяг стегон дорівнює обсягу плечей, при цьому чітко окреслена талія. Навіть при значній набирання, зайва вага відкладається пропорційно, переважно в стегнах і грудях.
Єдиним недоліком, від якого може постраждати фігура, це поява своєрідних «вух» у районі стегон при наборі ваги.
Для відновлення форми власницям даного типу фігури, як правило, необхідно трохи підкоригувати режим харчування і зміцнити мускулатуру.
Фізичні вправи повинні давати рівну навантаження, як на плечі, так і на ноги, і включати в себе:
- біг;
- степ;
- аеробні вправи;
- підняття ніг в положенні лежачи / стоячи;
- вправи для пресу з закріпленням ніг;
- хитання спини з закріпленням ніг;
- вправи на руки з гантелями;
- танці
Дієта: особливих обмежень в їжі у даного типу фігури немає, проте цим не варто зловживати.
Вам пощастило, особливо "паритися" не варто)) Ви майже в будь-якому вазі прекрасні і можете дозволити собі будь-який одяг.
Для цього типу фігури характерною ознакою є округлі значні стегна пишної форми, значно більше в порівнянні з обхватом розміру плечей. Талія при такому типі фігури, проте, залишається досить худий. Цей тип фігури є найбільш спокусливим для чоловіків, проте, проблематичним для жінок. Тому що власницям саме цього типу фігур часто доводиться стикатися з такою проблемою, як целюліт. При схудненні даний тип фігури значно перетворюється, наближаючись до ідеальних пропорцій тіла.
У зв'язку з тим, що відкладення жирового прошарку відбувається переважно в нижній частині тіла, а саме на стегнах, сідницях, задній поверхні ніг і литок (рідше - на талії), то необхідно ввести в звичайний ритм життя фізичні вправи з силовими навантаженнями, що дозволяють задіяти , головним чином, ножні групи м'язів.
- присідання;
- згинання ніг поперемінно в положенні стоячи;
- згинання ніг поперемінно в положенні лежачи;
- притискання ніг до грудей одночасно;
- нахили в сторони;
- підняття ніг в сторони в положенні стоячи і в положенні лежачи;
- підйоми на носок в положенні стоячи на узвишші;
- біг;
- стрибки на місці або через скакалку;
- плавання;
- теніс;
- альпінізм))
Як правило, жінки даного типу фігури відрізняються високою витривалістю і працездатністю.
Даний тип фігури обумовлений однією значною особливістю: фігура жінки даного статури була б ідеальною - маленькі груди, осина талія, невеликі стегна, довгі ноги, якби не одне «АЛЕ» - широкі непропорційні фігурі плечі. Через що зовнішній образ жінки виглядає масивно. Жирові відкладення виробляються в основному в районі плечей, рук і шиї.
Для наближення параметрів тіла до бажаних, ідеальним, даного типу фігури слід врівноважити верх тіла і низ за допомогою силових вправ. При цьому необхідна максимальна вагова навантаження при невеликій кількості підходів.
- всі види аеробного навантаження з навантаженням;
- велотренажер;
- лижний тренажер (або лижний спорт);
- ходьба з обважнювачів;
- бігова доріжка;
- ролики;
- степпер;
- стрибки на батуті;
Важливо включати в свої заняття вправи, що дають більше навантаження на стегна і сідниці!
Дієта: виключити все, що сприяє стимуляції апетиту (смакові добавки, глютомат натрію), гостре, пряне і кисле. Сніданок бажано зробити легким, що не обтяжує, наприклад: мюслі або тост з джемом. Обмежити: морозиво, спеції, червоне м'ясо, сметану, жирні десерти. Можна: вранці натщесерце випивати склянку води з лимоном без газу - допоможе запустити травну систему. Для жінок цього типу підійде роздільне харчування.
Сніданок - вуглеводи. Обід повинен бути легким, в той час, як вечеря більш об'ємним. Саме ввечері, обмінні процеси організму найвищі. Часовий проміжок прийому їжі, між обідом і вечерею не повинен перевищувати п'яти годин. Останній прийом їжі повинен бути за три години до сну.
Основою раціону повинні стати продукти багаті клітковиною: каші, свіжі овочі, фрукти, знежирені молочні продукти, риба і птиця.
Дівчатка, удачі! У нас все вийде.
Моя ідеальна вага:
мінімум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.
Цей тип фігури вважається ідеальним, в якому дотримані всі пропорції жіночого тіла - обсяг стегон дорівнює обсягу плечей, при цьому чітко окреслена талія. Навіть при значній набирання, зайва вага відкладається пропорційно, переважно в стегнах і грудях.
Єдиним недоліком, від якого може постраждати фігура, це поява своєрідних «вух» у районі стегон при наборі ваги.
Для відновлення форми власницям даного типу фігури, як правило, необхідно трохи підкоригувати режим харчування і зміцнити мускулатуру.
Фізичні вправи повинні давати рівну навантаження, як на плечі, так і на ноги, і включати в себе:
біг;
степ;
аеробні вправи;
підняття ніг в положенні лежачи / стоячи;
вправи для пресу з закріпленням ніг;
хитання спини з закріпленням ніг;
вправи на руки з гантелями;
танці
Дієта: особливих обмежень в їжі у даного типу фігури немає, проте цим не варто зловживати.
Вам пощастило, особливо "паритися" не варто)) Ви майже в будь-якому вазі прекрасні і можете дозволити собі будь-який одяг.
У мене точно годинник. але рятівний круг на стегнах наростає. це чи не погано, а груди - це вже не груди, це вже погано називається 75 можете уявити, краще не треба. Ще трохи видужає і фсе, мого розміру бюстгальтера немає. не брешу ще один є. але він останній. Далі видужуй і сама шей)))))