Гірськолижний відпочинок що потрібно і що не можна

Поїхати на гірськолижний відпочинок в справжні гори і покататися у вихідні в місцевих гірськолижних комплексах дуже різні речі.

В умовах високогір'я організм людини поводиться по-іншому, і щоб убезпечити себе від травм або хвороб, не кажучи про зіпсований відпочинок, треба гарненько підготуватися до поїздки в високогір'ї.

Гірськолижний відпочинок що потрібно і що не можна

Підготовка до катання на гірських лижах на висоті в горах

Розряджений чисте повітря, сильне сонце, сліпуче сніг непідготовленого любителя гірських лиж перетворюють в людини, що намагається вхопити за один день все відразу.

Брак кисню дає про себе знати відразу - гірськолижники швидше втомлюються, порушується координація рухів і, якщо вчасно не зупинитися, то можна повністю «розписатися» у контролі за своїми діями.

Гірськолижний відпочинок що потрібно і що не можна

Перші дні повинні проходити в режимі адаптації.

Перший день -день вкочування, звикання до нових умов.

На другий день можна додати обертів, даючи собі відчути впевненого входження в робочий режим гірськолижника.

Гірськолижний відпочинок що потрібно і що не можна

Третій день - складний день. З'являється впевненість нібито увійшов в потрібний режим, а насправді організму ще дано мало часу для повної адаптації до умов високогір'я.

На цей день, як зазначає статистика, припадає найбільша кількість травм у гірськолижників.

Як уникнути неприємностей у перші дні перебування в горах

  1. Щоб підготувати свій організм до високогір'я необхідно, щоб в крові було більше еритроцитів і більшу кількість кисню надходило до серця і м'язів.

Існують спеціальні препарати, прийом яких дозволяє збільшувати кількість еритроцитів. Їх застосовують для підтримки хорошого кровообігу в тілі.

Ці препарати приймають перед поїздкою в гори.

Гірськолижний відпочинок що потрібно і що не можна

Після того, як ви вже дісталися до гір, препарат можна відкласти.

2.Врачі рекомендують приймати полівітаміни та преперати, що містять кальцій і магній.

Всім відомо, що нестача кальцію може привести до крихкості кісток і млявості м'язів і зв'язок. Кращий варіант прийому кальцію і магнію в рівних пропорціях.

Рекомендується активно вживати продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти «Омега-3» і «Омега-6».

Корисні волоські горіхи, насіння.

Гірськолижний відпочинок що потрібно і що не можна

Ці компоненти сприяють зберігати колін гнучкість і уникати травм.

Раціон харчування гірськолижників в горах

Катання на гірських лижах високо в горах захоплює людину повністю. Намагаєшся не упустити будь-який момент перебування в гірській казці. Можна і про обід забути. А можна.

При активному гірськолижному відпочинку потрібно 3-4-х разове повноцінне харчування.

Обов'язково потужний калорійний сніданок для запасу енергії на день.

Обід: якщо це перерва на обід під час катання, то «є від пуза» не рекомендується. Як же з добре покладеним борщем і відбивною залишатися легким в рухах?

Всього 50 крапель міцного напою в горах знижують в кілька разів реакцію і координацію рухів. Навіть напій №1 в горах - глінтвейн краще випити після катання.

Обов'язково пити просту негазовану воду-літр-півтора в день.

Гірськолижний відпочинок що потрібно і що не можна

Вечеря на гірськолижному курорті - це по ідеї святкову вечерю, тому що час проведений в горах - це і є свято душі і тіла. Тут можна орорваться!

Гірськолижний відпочинок що потрібно і що не можна

Що не можна на гірськолижному відпочинку в умовах високогір'я

  • втомленим
  • відразу після щільного обіду
  • на великих швидкостях
  • після прийняття спиртного
  • без шолома
  • з відкритими частинами тіла (на сонці сніг перетворюється в мільйони маленьких тонких лез, здатних зрізати шкіру людини до м'яса в секунди)

Хорошого вам відпочинку.

Підпишіться на отримання нових статей:

  • геннадий воронин. добрий день.могу запропонувати іноземні пивні етикетки - чехія, польща, германію, бельгія і ін. в.
  • Володимир. Кухля не збираю, але колись в поїздках по чеським містам з кожного кафе в якості сувеніра брав.
  • Віталій. За часів Пушкіна в піші прогулянки брали тростину. У Пушкіна був цілий набір на всі випадки життя. Невже на.
  • Віталій. Цікава ідея, правда у нас в Ростові-на-Дону навряд чи пріжівется.Ви на сайт не заходили випадково?
  • Віталій. Так з етикетками тяжко, напевно ... А Ви кухля не збираєте? У мого приятеля, коли я вчився була така.

Привітання з днем ​​народження

Підпишіться на оновлення

читачі блога

Статистика

Схожі статті