Фрустрація в психології, наслідки, вихід з фрустрації
Наскільки неминуча для людини фрустрація? Адже травмуючі протиріччя між нашими потребами і обмеженнями суспільства (що і є визначення фрустрації в психології) були завжди. Але саме в наш час фрустрація переживається найбільш гостро, руйнівно. Вона супроводжується тривогою, роздратуванням, розчаруваннями і образою, високим рівнем стресу.
Наслідки фрустрації: конструктивні і не дуже
А адже в нормі наслідки фрустрації можуть бути і досить конструктивними. що сприяють розвитку індивіда. Адже, як не крути, мотивація посилюється, коли людина стикається з перешкодами на шляху до мети. А ось яким шляхом людина відправиться далі - чи зважиться він відмовитися від мети зовсім, переоцінить свої можливості, зламається і здасться - залежить від характеру людини, його самооцінки, сили духу.
Втім, багато що залежить про масштабність перешкод на шляху до мети, помірні складності швидше за все призведуть до того, що індивід знайде новий шлях до бажаного, замінить саму мету або переоцінить ситуацію.
Однак, якщо напруга протиріч ще посилиться, то це часто призводить до когнітивної обмеженості - людина просто в такому стані буде не здатний знайти вихід з ситуації, вирішити проблему. Фрустрований людина втрачає контроль, впадає в паніку і не бачить альтернатив.
Ми в різні періоди свого життя здатні винести різний рівень напруги, проявляючи тим самим різну толерантність до фрустрації. При перевищенні порогу толерантності можливі деструктивні наслідки.
Деструктивні наслідки фрустрації
- агресія (частіше генералізована агресія на все і вся - реакція заміщення, тому як найпростіший рівень агресії, спрямований на саме перешкоду здатний зіграти і позитивну роль)
- втеча (полегшення лише тимчасове, згодом же тільки додає напруги в ситуацію тривалого хронічного стресу зависла невирішеною ситуації) з можливим подальшим відходом в світ ілюзій, фантазій
Згодом же розвивається комплекс неповноцінності, регрес, підвищена нервова збудливість, стан провини, відчаю і депресії, аж до суїцидальних думок.
Дозвіл фрустрації (вихід зі стану)
Найважче вирішити фрустраційної конфлікт, якщо через тривалість процесу формуються захисні механізми психіки від дедалі більшій болю і тривоги - витіснення, проекція, відокремлення, формування захисної реакції.
І начебто захисні механізми рятують людини, але в процесі своєї діяльності вони все більше спотворюють сприйняття об'єктивної реальності. Людині дуже важко самому щось змінити в цій ситуації - захисні механізми неусвідомлювані.
У цій ситуації може знадобитися допомога фахівця психолога. Нехай навіть і на короткий термін. Головне, щоб ви отримали поштовх у правильному напрямку, зрозуміли причини своїх невдач, намітили шляхи виходу з фрустрационного стану.
Якщо ж допомога психолога з якихось причин недоступна, то в першу чергу в подібному стані в гострому періоді відмовитися від поспішного прийняття рішення, так як неможливо адекватно реагувати в стані стрес, а в наслідку, коли емоції вщухнуть, спробувати розібратися в собі, ні в чому себе не звинувачуючи і допомагаючи собі коротким формулами самонавіювання "Все пройдет", "Прорвемось» та подібними.