Фосфор для організму людини надлишок і дефіцит

У яких продуктах міститься фосфор? Як історія його відкриття пов'язана з міфічним філософським каменем? Скільки мг становить добова потреба? Які функції виконує в організмі? Симптоми дефіциту і надлишку.

Фосфор не зустрічається в чистому вигляді, тому що для нього характерна висока хімічна активність, за рахунок якої він швидко взаємодіє з іншими елементами. Його виділив в 1669 році алхімік Хенниг Бранд, який мріяв про відкриття міфічного філософського каменю, здатного якимось дивом перетворювати метали в золото. У своїх дослідах Бранд використовував метод відстоювання і випарювання сечі, в результаті чого в осаді з'являлися жовтуваті кристали, що світяться в темряві - фосфор. І лише в кінці 19 століття вчені з'ясували, що фосфор чудовий не тільки як дивовижний світиться кристал, це ще й корисний для людини хімічний елемент.

Які функції фосфор виконує в організмі людини?

Разом з кальцієм він становить основний мінеральний комплекс кісткової тканини - оксіапатіта.

Є частиною фосфоліпідів, які знаходяться в ліпопротеїнових мембранах клітин і субклітинних органелах.

Входить до складу нуклеїнових кислот і нуклеотидів (ДНК і РНК).

Забезпечує ряд ферментативних процесів, беручи участь в більшості коферментів.

Допомагає організму отримувати енергію завдяки своїм макроергічних сполук - АТФ і креатинфосфату (вони акумулюють енергію, що звільняється при окисного фосфорилювання і гликолизе).

Підтримує кислотно-лужну рівновагу.

Рівень вмісту в організмі цього мікроелемента регулюється вітаміном D. паратгормоном і кальцитонином. При прийомі фосфоровмісних препаратів слід знати, що велика його кількість в їжі може істотно ускладнити всмоктування магнію. «Помічниками» фосфору по засвоєнню є вітаміни А (ретинол), D (кальциферол) і F (ліноленова, лінолева і арахідонова кислоти).

У яких продуктах міститься фосфор

Бобові (квасоля, горох), дріжджі, кукурудза, сир, молоко і молочні продукти, висівки, жовток яйця, сухофрукти, горіхи. часник, насіння соняшнику, гарбуза. риба, домашня птиця, м'ясо.

Добова потреба фосфору

Дефіцит фосфору в організмі людини

Надлишок характерний в тому випадку, якщо в раціоні харчування переважають риба, м'ясо і зерно. Все це призводить до зменшення щільності кістки (остеопорозу), через що переломи з'являються навіть при невеликому фізичному впливі. Якщо в організмі багато фосфору, то кальцій починає гірше всмоктується кишечником, а вітамін D повільніше перетворюється в активну форму. Як підсумок - відбувається інтенсивне вимивання кальцію з організму (кісткової і зубної тканини).

Фтор (F, Fluor)

Селен (Se, Selenium)

Нікель (Ni, Niccolum)

Магній (Mg, Magnesium)

Кальцій (Ca, Calcium)

Вітамін В13 (оротовая, урацілкарбоновая кислота)

Жир з живота і стегон піде за 3-5 днів, якщо щоранку випивати ВанТуСлім

На ранок з вас вийде кому паразитів і глистів! Перевірено особисто з Detoxic!

Весь жир піде з тіла, якщо 2 рази в день випивати сироп мангустіна

Мінус 21 кг за місяць! Записуй рецепт: на 1/2 ложки соди взяти 1 табл. Eco Slim

Папіломи і бородавки відваляться, якщо додати у воду Papillux

Титан Гель збільшить на 5 см, продовжить до першої години і задовольнить на 100%

Простатит лікується за 1 курс! Трав'яний збір Простафор №1 в СНД

Бабушкін рецепт від алкоголізму. Відраза до алкоголю вже через 2 дні.

Всі матеріали на сайті tutknow.ru носять інформаційний характер, а не рекомендаційний. Перед тим як займатися самолікуванням - проконсультуйтеся з лікарем!

Всі фотоматеріали, що належать Tutknow.ru, повинні супроводжуватися активним гіперпосиланням на наш сайт. Інші фотографії у вільному користуванні.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна