фігура яблуко
- »Груди середнього розміру, видимий живіт, відсутність талії, маленькі стегна і довгі красиві ноги;
- »Великі груди і стегна, приблизно рівні по ширині, злегка помітна талія і довгі ноги.
Який буває фігура Яблуко?
Відмінні риси типу В:
Повний Яблуко
Природна схильність до повноти не дає можливості розслабитися жінкам з цим типом конституції. Зайві кілограми накопичуються, в основному, у верхній частині тіла. В першу чергу повніють груди, руки, талія і живіт.
При наборі ваги живіт починає все більше виступати вперед, а з боків утворюється "рятувальний круг".
Стегна стають широкими тільки при значному наборі ваги. В цілому, нижня частина тіла схильна до змін в меншій мірі, ніж верхня.
Ноги - основна перевага даного типу фігури, залишаються досить стрункими майже завжди! Повніють по всій довжині рівномірно.
Що носити: силует, пропорції, фасони одягу, тканини
Силует. З огляду на особливості даного типу фігури, його власниці повинні дуже уважно підбирати собі одяг, щоб приховати всі наявні недоліки і, по можливості, підкреслити достоїнства. В першу чергу необхідно брати до уваги зростання і ступінь повноти. Саме від цього симбіозу залежить вибір силуету. Прямий силует може бути рекомендований тільки якщо зростання дозволяє, - середній або вище середнього. При низькому зростанні прямий силует лише розширить фігуру по горизонталі. А ось полупрілегающего силует можна порекомендувати всім жінкам повною комплекції, незалежно від зростання. Важливо вибирати правильно членування в одязі: під грудьми або на стегнах, але ні в якому разі не на талії. Обидва цих фасону здатні приховати і боки, і виступаючий живіт.
Пропорції. Багато хто не приділяють пропорціям в одязі належної уваги, так як для більшості типів фігур вони не є критичними. Але для повних людей пропорції - це палочка-виручалочка. Тільки за рахунок їх правильного вибору можна створити дуже гармонійний образ. При виборі пропорцій необхідно спиратися на такі особливості своєї статури: зростання, ступінь повноти і положення талії (завищена, занижена або пропорційна). Так як жінки з О-подібним статурою мають найчастіше середнім і нижче ростом, а також трохи завищеною лінією талії, ми дамо кілька рекомендацій для цих випадків:
- »Пропорція 1: 1 c брюками. Довгий жакет або блузка навипуск + штани. Комплект підбирається таким чином, щоб довжина видимої частини брюк візуально дорівнювала довжині верху. Верх може бути як прямим, так і полупрілегающего. Дана пропорція може бути рекомендована жінкам з невисоким і середнім ростом. За низького зросту рекомендується складати ансамбль в єдиному кольорі (total look).
- »Пропорція 1: 1 c спідницею. Жакет або блузка середньої довжини (зазвичай до початку або середини стегна, але не вище) навипуск + спідниця довжиною до колін (+ 5см). Комплект підбирається таким чином, щоб довжина видимої частини спідниці візуально дорівнювала довжині верху. Краще брати напівприлеглий верх. Рекомендується для невисокого і середнього зросту і середнього ступеня повноти.
- »Пропорція 2/3 верх + 1/3 спідниця. Дана пропорція візуально робить фігуру більш присадкуватою, тому може бути рекомендована при нормальному або високому зростанні, без сильної повноти. Добре приховує повну талію і виступаючий живіт.
- »Пропорція 1/3 верх + 2/3 низ. Це може бути сукня з членуванням під грудьми довжиною десь до колін. Хороший варіант для жінок зі стрункими ногами.
- »Пропорція 1/5 верх + 4/5 низ. Наприклад, сукня з членуванням під грудьми довжиною до щиколотки. Хороший варіант для невисоких, тому що візуально витягує силует.
- »Як розрахувати свою ідеальну довжину
- »Як визначити тип фігури за вимірюваннями тіла?
- »Як визначити свої пропорції: зростання, положення талії, висота сидіння
- »Хто такі гиперстеники? Як визначити?
Фасони. При виборі фасону одягу, потрібно спочатку визначитися з силуетом, потім з пропорціями, і тільки потім вибирати конкретну модель. Добре виглядають такі фасони одягу:
- »Прямі сукні з рукавом 3/4 і з невеликим декольте.
- »Сукні з завищеною талією (сукні в стилі ампір), з не дуже вузьким корсетом або з поясом, помірне розширення до низу.
- »Сукні з заниженою талією. з напуском в області живота і кулиской на стегнах.
- »Сукні, скроєні по косій.
Спідниці (вибір залежить від повноти стегон):
Тканини. Вибирайте м'які, добре драпіруються тканини. Слідкуйте за тим, щоб одяг не обтягували, а лише плавно облягала силует. Віддавайте перевагу трикотажним і в'язаним речам, які добре тримають форму, а також щільним еластичним тканинам. Можна розглянути щільний шовк, вовняний креп, лляні і бавовняні тканини середньої щільності. Найголовніше - вибрати правильно розмір, без дуже сильного обтягування або, навпаки, обвисання одягу.
Дієта: як схуднути?
Швидкість обміну речовин у жінок з типом Яблуко, як правило, низька. Зайві кілограми можуть набиратися навіть при помірному споживанні їжі. Важливою умовою збереження нормальної ваги є правильне і здорове харчування.
Дієтологи рекомендують вживати в їжу продукти, багаті мінералами, вітамінами, мікро- і макроелементами, з високою енергетичною цінністю. Харчуватися потрібно не тільки правильно, але й своєчасно, чітко дотримуючись 3-4-х-разовий режим прийняття їжі і виключаючи всілякі перекушування.
У щоденному раціоні повинні обов'язково бути присутнім:
- »Свіжі фрукти (краще несолодкі)
- »овочі
- »Цільнозернові каші
- »Нежирне мямо і риба
- »Соєві продукти
- »Знежирений кефір і сир
- »Горіхи в невеликих кількостях
- »Напої: вода, трав'яні чаї, натуральні соки
- »Кави без цукру в обмежених кількостях
Слід звести до мінімуму вживання:
- »Добова норма калорій
- »Добова норма жирів
- »Таблиця калорійності продуктів
- »Таблиця білків, жирів і вуглеводів
- »Денний раціон
- " Зниження ваги
вправи
В силу особливостей О-подібної фігури, найбільш проблемною її частиною є талія, на корекцію якої і повинні бути спрямовані основні зусилля. Однак, підбирати потрібно такий комплекс фізичних вправ, в якому будуть задіяні всі групи м'язів. Головними фізичними вправами, які слід виконувати щодня, є:
- »Вправи для пресу
- »Скручування і обертання корпусу
- »Вправи з хула-хупом
- »Калькулятор пропорційності
- »Калькулятор витонченості
- »Калькулятор фізичного стану
- »Індекс маси тіла
Безкоштовний курс перетворення
Інструкція по створенню стильного гардероба
Мені завжди подобалася моя зовнішність, але, як то кажуть, природу не змінити. Скільки себе пам'ятаю, завжди було складно підібрати такий наряд, який би не просто мені подобався, а ще й підходив до фігури (прикрашав, а не перетворював би мене на подобу колобка на ніжках). Інтуїтивно завжди намагалася вибирати для себе сукні прямого силуету (коли особливої талії немає, нема чого її і підкреслювати). А ось до спідниць-сонце і трапеції я ставилася скептично і ніколи не придивлялася, мені здавалося, що ці фасони точно не для мене. А виявляється же дарма! Тепер розумію, в скількох красивих і класних речах я себе відмовляла при чому абсолютно марно!
ВЕЛИКЕ ВАМ ДЯКУЮ. Багато корисної інформації в одній статті! Постараюся слідувати Вашим радам.
Всього вам найкращого!