Фактори, що визначають прояв швидкісно-силових здібностей, види швидкісно-силових
Фактори, що визначають прояв швидкісно-силових здібностей
Форми прояву швидкісно-силових здібностей багато в чому залежать від характеру напруження м'язів в тому чи іншому русі, який виражається в різних рухах швидкістю розвитку силового напруги, його величини і тривалості.
Елементарні форми прояву швидкості в різних поєднаннях і в сукупності з іншими здібностями і технічними навичками забезпечують комплексне прояв швидкісних здібностей у складних рухових актах, характерних для конкретного виду спортивної діяльності. До таких комплексних форм прояву відносяться:
-- здатність швидко набирати швидкість на старті до максимально можливої, «стартові швидкісні здібності» - стартовий розгін в спринтерському бігу, ковзанярському і гребному спорті, бобслеї, ривки в футболі, «діставання» укороченого м'яча в тенісі;
-- здатність до досягнення високого рівня дистанційної швидкості, «дистанційні швидкісні здібності» - в бігу, плаванні та інших циклічних локомоціях;
-- здатність швидко переключатися з одних дій на інші і т.п.
Рівень розвитку і прояву швидкісних здібностей залежить від наступних факторів:
1. Рухливості нервових процесів, тобто швидкості переходу нервових центрів зі стану збудження в стан гальмування і назад.
2. Співвідношення різних м'язових волокон, їх еластичності, розтяжності.
3. Ефективності внутрішньом'язової і міжм'язової координації.
4. Досконалості техніки рухів.
5. Ступені розвитку вольових якостей, сили, координаційних здібностей, гнучкості.
6. Змісту АТФ в м'язах, швидкості її розщеплення і відновлення.
Швидкісні здібності людини дуже специфічні. Можна дуже швидко виконувати одні руху і порівняно повільніше - інші, володіти хорошим стартовим прискоренням і невисокою дистанційній швидкістю, і навпаки. Тренування в швидкості реакції практично не позначиться на частоті рухів. Знання цих фактів дуже важливо для практики. Так, при підборі фізичних вправ, наприклад, для волейболістів, футболістів, тенісистів, для яких головною є стартова швидкість, відповідно потрібно основну увагу приділяти не бігу по дистанції, а стартовим прискоренням з різних положень і швидких змін напряму руху. А в заняттях, наприклад, з стрибунами в довжину слід прагнути до підвищення дистанційної швидкості, а не стартового розгону. Відносна незалежність між окремими формами швидкісних здібностей говорить про те, що немає, очевидно, єдиної причини, що обумовлює максимальну швидкість у всіх без винятку рухових завданнях.
Силові здібності - це комплекс різних проявів людини в певній рухової діяльності, в основі яких лежить поняття «сила».
Силові здібності виявляються не самі по собі, а через якусь рухову діяльність. При цьому вплив на прояв силових здібностей надають різні фактори, внесок яких в кожному конкретному випадку змінюється в залежності конкретних рухових дій і умов їх здійснення виду силових здібностей, вікових, статевих та індивідуальних особливостей людини.
Серед них виділяють:
1) власне м'язові;
6) фізіологічні чинники, а також різні умови зовнішнього середовища, в яких здійснюється рухова діяльність.
До власне м'язовим чинників відносять: скоротливі властивості м'язів, які залежать від співвідношення білих (відносно швидко скорочуються) і червоних (щодо повільно скорочуються) м'язових волокон; активність ферментів м'язового скорочення; потужність механізмів анаеробного енергозабезпечення м'язової роботи; фізіологічний поперечник і масу м'язів; якість м'язової координації.
Суть центрально-нервових чинників полягає в інтенсивності (частоті) ефекторних імпульсів, що посилаються до м'язів, координації їх скорочень і розслаблень, трофическом вплив центральної нервової системи на їх функції.
Від особистісно-психічних факторів залежить готовність людини до прояву м'язових зусиль. Вони включають в себе мотиваційні і вольові компоненти, а також емоційні процеси, що сприяють прояву максимальних або інтенсивних і тривалих м'язових напружень.
Певний вплив на прояв швидкісно-силових здібностей надають біомеханічні (розташування тіла і його частин у просторі, міцність ланок опорно-рухового апарату, величина переміщуваних мас і ін.), Біохімічні (гормональні) і фізіологічні (особливості функціонування периферичного і центрального кровообігу, дихання і ін.) фактори.
Види швидкісно-силових здібностей
швидкісний силовий здатність волейболіст
До швидкісно-силових здібностей відносять:
1) швидку силу; 2) вибухову силу - що є важливим різновидом швидкісно-силових здібностей.
Швидка сила характеризується ненасичених напругою м'язів, що проявляється у вправах, які виконуються зі значною швидкістю, не досягає граничної величини.
Вибухова сила відбиває здатність людини по ходу виконання рухової дії досягати максимальних показників сили в можливо короткий час (наприклад, при низькому старті в бігу на короткі дистанції, в легкоатлетичних стрибках і метаннях і т.д.). Вибухова сила характеризується двома компонентами: стартовою силою і прискорює силою. Стартова сила - це характеристика здатності м'язів до швидкого розвитку робочого зусилля в початковий момент їх напруги. Прискорює сіла-- здатність м'язів до швидкості нарощування робочого зусилля в умовах їх розпочатого скорочення.
Швидкісно-силові проявляються при виконанні швидких рухів долає і поступається характеру (відносяться до динамічної роботи м'язів) або при швидкому перемиканні від поступається до долає роботі.
Долає, т. Е. Миометрическом режим - при зменшенні своєї довжини м'язів, наприклад, жим штанги лежачи на горизонтальній лаві середнім або широким хватом.
Поступається, т. Е. Пліометріческіе режим - при її подовженні, наприклад. Присідання зі штангою на плечах або грудей.