Енергійніше! Вправи, щоб наповнитися енергією
Головний секрет даоських практик по відновленню і харчуванню енергіями: посміхайтеся. Практикуйте «внутрішню посмішку» по відношенню до окремих органів, до всього організму, оточуючих людей і світу. Якщо вам поки незрозуміло, що таке «внутрішня посмішка», посміхайтеся, як зазвичай, і поступово ви зрозумієте, про що йде мова.
А вправи допоможуть вам зарядитися енергією на цілий день. Виконати їх може будь-хто, навіть без спеціальної фізичної підготовки.
1. Зарядитися енергією землі
Поставте ноги на ширину плечей, зігніть коліна. Втоптують землю (підлогу) босими ногами, переминаючись на одному і тому ж місці. Потім вийдіть в стабільне положення, щоб «вкоренитися», і стійте протягом декількох хвилин, відчуваючи землю. Копчик втягніть в себе. Потім спробуйте злегка підніматися на мисках і різко опускатися п'ятами на землю: поштовх повинен пройти через все тіло до самої верхівки (цю вправу для профілактики інсультів і інфарктів).
На жіночій мові: відправляємо все негативні емоції в землю для подальшої переробки.
На чоловічому мовою: звільняємо судини від застоїв і запобігаємо закупорювання вен.
2. Створити енергію води
Здійснюйте хвилеподібні рухи всім тілом вперед-назад і в сторони; м'яко обертайте стегнами і тазом в різних напрямках.
На жіночій мові: активізуємо енергію інь, стаємо м'якими, гнучкими, тягучими як хвиля.
На чоловічому мовою: опрацьовуємо косі м'язи, разом з фізичної гнучкістю розвиваємо гнучкість ментальну.
3. Зібрати енергію вітру
У положенні стоячи потрясіть усіма частинами тіла з ніг до голови. В кінці підніміть руки вгору і потрясіть ними зверху вниз.
На жіночій мові: синхронізуємо власні вібрації з вібраціями всесвіту, відчуваємо себе її частиною, струшуємо весь негатив і забираємо позитивну енергію.
На чоловічому мовою: розганяємо кров і активізуємо кровопостачання внутрішніх органів.
4. Помилка з'єднання з космосом
Звертайтеся навколо своєї осі, щоб знайти внутрішній стрижень, усвідомити себе в просторі, заспокоїти думки і відкрити серце.
На жіночій мові: наводимо в баланс емоції і почуття.
На чоловічому мовою: розвиваємо вестибулярний апарат і стійкість до зовнішніх чинників.
5. Випустити вогонь назовні
На жіночій мові: проживаємо невиплеснутие емоції, виводимо руйнують гнів, заздрість, ненависть, образу з серця.
На чоловічому мовою: висунутий язик, напруга м'язів обличчя і тіла, а також різке скорочення рук забезпечує приплив крові до напружених ділянок і стимулює кровообіг, в тому числі в головному мозку.
Сон для краси
Ніч - час для відновлення сил і краси. Як навчитися отримувати від нічного сну максимум користі, розповідає дерматолог-косметолог Колетт Хейдон.
Читати статтю далі
Медитація, яка допоможе зняти втому
Десятихвилинна медитація, яка гарантовано знімає втому і заряджає енергією, від фахівця з інтегративної медицини Сохер Рокед.
Читати статтю далі