Для чого потрібні м'язи
РУКИ, НОГИ І ВСЕ ІНШЕ - СЕКРЕТ ГАРМОНІЇ
Найчастіше молоді люди приходять в «качалку» з єдиним устремлінням - зробити щось, щоб отримати горезвісні кубики на животі, тобто рельєфний прес. Ще дуже багато хто хоче похвалитися перед знайомими великими біцепсами. Саме наявність преса або великих біцепсів вважається ознакою гарної спортивної форми і має, за логікою, привертати особливу увагу протилежної статі. В принципі, воно і вірно.
Але в тілі людини досить багато різних м'язових груп, приділяючи увагу тільки одній і повністю ігноруючи інші, можна отримати фігуру не дуже добре, а гротескну. Судіть самі, чи буде красиво виглядати рельєфний прес на тлі слабких ніг або запалих грудей?
Для чого потрібні м'язи плечей?
«Накачати» можна тільки за допомогою силових вправ. А при будь-якому систематичному тренінгу з гантелями або штангою неминуче зростає не тільки м'язова маса, а й сила. І плечовий пояс - прекрасна ілюстрація цієї істини.
Нескладно уявити, що людина, що звикла вичавлювати чимала кількість кілограмів в тренажерному залі, зможе набагато витонченіше підхопити на руки подружку, ніж той, хто не піднімає хоч щось важче комп'ютерної миші. На жаль, розум і кмітливість дуже рідко рятують становище, і перш, ніж їх демонструвати дівчині, практично завжди доводиться завойовувати її повагу чоловічою силою і чоловічими вчинками.
Треновані м'язи плечового пояса - дельтоіди, або дельти - дозволяють піднімати і утримувати досить істотні ваги. Адже навіть сама тендітна красуня витягне мінімум на 45-50 кілограмів. Повірте, без певної підготовки можна і зганьбитися!
Навіщо потрібно тренувати спину?
За задній поверхні спини проходить латеральна м'яз - найбільша, не випадково її друга назва - найширша. У тих випадках, якщо вона добре розвинена, торс виходить конусовидним, а це в усі віки вважалося ознакою чоловічої краси і грації. Довгі м'язи спини проходять уздовж хребта - саме вони допомагають людині розігнутися і повертають тулуб в сторони.
Довгі м'язи, на відміну від найширшої, не виглядають рельєфно навіть при систематичних силових тренуваннях. Але ігнорувати їх стан було б нерозумно. При нерозвинених м'язах спини ви, можливо, і відірвете від землі мішок картоплі, проте навряд чи зможете випрямитися з цією ношею. Ну, хоча б для того, щоб кинути її в багажник машини. Так і доведеться сумно озиратися в пошуках помічника.
Звичайно, на адреналіні і бажанні справити враження на оточуючих, підняти тяжкість можна. А потім кряхтеть на ліжку, натираючи спину зігріваючими мазями. Адже саме м'язи спини оберігають хребет від всіляких травм. Якщо ж вони абсолютно не розвинені, то такого захисту на випадок форс-мажору у людини просто немає.
Для чого потрібні м'язи рук?
Біцепси, трицепси, а також менш відомі плечелучевая і відводить м'язи - саме їх накачування робить руки сильними. Завдяки біцепсу рука згинається в лікті - ця м'яз добре і досить просто хитається, тому виглядає дуже рельєфно навіть у початківців спортсменів. Щоб розпрямити зігнуту руку і відвести її назад, потрібен трицепс - можливо, він виглядає не так «серйозно», але в реальності навіть потужніший буде.
Особливо «видовищні» форми - доля тих, хто присвячує регулярних занять певний час. Припустимо, без «олімпійського» рельєфу прожити нескладно, але як чоловік в нашому світі може обійтися без сильних рук? Якщо м'язи знаходяться в поганій формі, то навіть викрутку утримувати довгий час на вазі буде важко. Ні ремонт самому не зробити, ні картоплю на дачі у тещі викопати - не життя, а суцільне непорозуміння!
Руки важливі завжди - піднімаєте ви тяжкості або підтягується на турніку під захопленими поглядами місцевих дітлахів, пливете кролем або пересуваєте меблі. А в разі, якщо в темному закутку раптом виникли вічно шукають «прикурити» відморозки, накачані біцепси-трицепси ще й все інше здоров'я допоможуть уберегти.
Навіщо тренують ноги.
Можливо, хтось вважатиме, що ногам рельєф точно не потрібен, якщо ти не професійний бодібілдер. Ну, так би мовити, вольному воля. Зате сила ніг важлива надзвичайно - і з цим навряд чи хтось сперечатиметься. Ноги - це найбільша група м'язів у всьому людському тілі. По-перше, чотириглавий м'яз, квадріцепс, вона допомагає нам присідати і взагалі, згинати й розгинати ноги. У цьому допомагає і біцепс стегна, двоголовий м'яз, яка проходить по задній поверхні. Крім того, свої важливі функції виконують великий сідничний, камбаловидная, литковий і большеберцовая м'язи.
Для чого потрібні сильні ноги? Так для всього на світі - женіться ви за йдуть вдалину автобусом або боксуєте в підворітті, несете тяжкості або просто сидите на корточках, змінюючи колесо автомобіля. Якщо м'язи ніг не звикли працювати, вони негайно повідомлять про це болем і судомами - річ вкрай неприємна.
Для атлета ноги особливо важливі. Пам'ятайте Портоса з трилогії Олександра Дюма? Руками він і в похилі роки міг задушити бика, а ось ноги не тренував, що і стало причиною загибелі цього «атланта». Утримавши обрушився кам'яний звід, найсильніший з мушкетерів не зміг потім зробити ні кроку - руки і спина витримали, а ноги відмовили.
Для чого потрібні м'язи грудей.
Міжреберні м'язи, передній зубчастий і, звичайно ж, велика грудна (пекторальних) м'яз - це те, що захищає ключиці і грудну клітку, допомагає нам рухати руками і навіть дихати. Так що в реальному житті без цих м'язів нікуди.
Крім того, картинно розвести плечі і випнути груди колесом допоможуть теж тільки вони. Віджиматися від підлоги без робочих м'язів грудей неможливо. Або не від статі, а, скажімо, від ліжка - чоловіки зрозуміють, про що мова. Так що, хлопці, качайте груди, а то і прес не допоможе!
Навіщо тренувати живіт?
Ось, власне, ми і перейшли до пресу, накачати який мріє велика частина чоловічого населення. І справа не тільки в красі - м'язи живота повинні бути в належній формі, якщо людина хоче бути здоровим. Чи не здаватися, а саме бути.
Прямий м'яз - найсильніша, йде уздовж черевної стінки, саме вона при «накачуванні» здувається так званими кубиками. Вона дозволяє нам виконувати нахили. А зовнішній косий м'яз допомагає їй в цьому, попутно відповідаючи за повороти корпусу в різні боки.
Все це, звичайно, дуже важливо. Але крім усього іншого м'язи живота ще й охороняють внутрішні органи - від зсуву або травми. Якщо прес запливає пивним животиком, то біда не тільки в відсутність естетики. Через якийсь час у людини починає барахлити шлунок і нирки, підбираються проблеми з кишечником і навіть статевою функцією. Так що хороша форма і систематичне відвідування спортзалу - це не просто турбота про красу. Без подібних зусиль життя перестає радувати набагато раніше, перетворюючи молодого ще людини в сумне істота, що очікує старості!
Так для чого потрібні м'язи? Потрібні вони для здоров'я - для фізичного та емоційного. А здорова людина - щаслива людина. І успішний ...