Дихальні м'язи і механізм вдиху-видиху
У попередній статті Ви могли прочитати про зовнішній диханні, будові легенів і грудної клітини.
У цій статті ви дізнаєтеся: які м'язи задіяні в диханні і механізм вдиху-видиху.
Все починається з вдиху ...
Для того щоб вдихнути повітря, нам необхідно створити в легких тиск нижчий, ніж атмосферний. Щоб видихнути - створити більш високу, ніж в атмосфері. Реально це зводиться до того, що вдих забезпечується збільшенням обсягу грудної клітини, а видих - зменшенням обсягу. Все начебто просто. Насправді велика частина зусиль дихання витрачається на вдих - в звичайних умовах видих здійснюється за рахунок пружних властивостей легких і використання всюдисущої сили тяжіння.
Зусилля вдиху створюють дихальні м'язи вдиху (струс м'язи). Їх функції і назви нам ще знадобляться далі - коли ми будемо розглядати підготовку м'язів тіла до дихальних вправ, тому постарайтеся розібратися в цьому.
Основний м'язом вдиху є діафрагма- м'язово-сухожильних перегородка між порожниною грудної клітки і черевної порожнини. Дуже хочеться звернути увагу на один істотний факт: діафрагма - один з найважливіших органів нашого здоров'я. Зауважте - не нашого тіла, а нашого здоров'я. За великим рахунком здоров'я спирається на хребет, а створюється діафрагмою. За умови, звичайно, що голова здорова ...
В результаті скорочення м'язових волокон зовнішніх частин діафрагми верхня її частина, що включає сухожильний центр, зміщується вниз. При цьому нестискувані органи черевної порожнини відтісняються вниз і в сторони, розтягуючи стінки черевної порожнини. При спокійному вдиху купол діафрагми опускається приблизно на 1.5 см, відповідно збільшується вертикальний розмір грудної порожнини. При цьому нижні ребра трохи розходяться, збільшуючи і обхват грудної клітини, що особливо помітно в нижніх відділах.
Мал. 4. Зміни обсягу грудної клітини і положення діафрагми при спокійному вдиху (суцільні лінії - видих, пунктирні - вдих)
Крім діафрагми, в збільшенні обсягу грудної клітини беруть участь також зовнішні косі міжреберні і межхрящевая м'язи. Внаслідок косого напрямку волокон в цих м'язах відстань від місця прикріплення ребер до хребта і хрящів до грудини більше у нижніх ребер, ніж у верхніх. Тому момент сили, що визначає рух важелів, виявляється більшим для нижнього ребра або хряща - через це нижнє ребро як би «тягнеться» за верхнім. В результаті підйому ребер збільшується зміщення грудини вперед і відходження бічних частин ребер в сторони.
При дуже глибокому інтенсивному диханні або при підвищенні опору вдиху в процес збільшення обсягу грудної клітини включається ряд допоміжних дихальних м'язів. які можуть піднімати ребра: сходові, велика і мала грудні, передній зубчастий. До допоміжних м'язів вдиху відносяться також м'язи, що розгинають грудний відділ хребта і фіксують плечовий пояс при опорі на відкинуті назад руки (трапецієвидна, ромбовидні, що піднімає лопатку).
Як ми вже говорили, спокійний вдих протікає пасивно, практично на тлі розслаблення м'язів вдиху. При активному інтенсивному видиху «підключаються» м'язи черевної стінки (косі, поперечна і пряма), в результаті чого обсяг черевної порожнини зменшується і підвищується тиск в ній. тиск передається на діафрагму і піднімає її. Внаслідок скорочення внутрішніх косих міжреберних м'язів відбувається опускання ребер і зближення їх країв. До допоміжних м'язів видиху відносяться також м'язи, що згинають хребет.
Як ми вже говорили, легкі і внутрішні стінки грудної порожнини покриті серозною оболонкою - плеврою. Між листками вісцеральної і парієтальної плеври є вузька (5-10 мкм) щілину, що містить серозну рідину, за складом схожу з лімфою. Завдяки цьому легкі постійно знаходяться в розтягнутому стані.
Якщо в плевральну щілину ввести голку, з'єднану з манометром, можна встановити, що тиск в ній нижче атмосферного. Негативний тиск в плевральній щілини обумовлено еластичної тягою легенів. тобто постійним прагненням легких зменшити свій обсяг.
Еластична тяга легень обумовлена трьома факторами:
1) пружністю тканини стінок альвеол внаслідок наявності в них еластичних волокон;
2) тонусом бронхіальних м'язів;
3) поверхневий натяг плівки рідини, що покриває внутрішню поверхню альвеол.
У плевральній щілини в звичайних умовах не буває газів. Якщо ввести деяку кількість повітря в плевральну щілину, він поступово розсмокчеться. Якщо в плевральну щілину потрапляє невелика кількість повітря, то утворюється пневмоторакс - легке частково спадає, але вентиляція його триває. Такий стан називається закритим пневмотораксом. Через деякий час повітря з плевральної порожнини всмоктується і легке розправляється.
При розтині грудної клітини, наприклад при пораненнях або внутрішньо-грудних операціях, тиск навколо легкого стає рівним атмосферному і легке спадается повністю. Його вентиляція припиняється, незважаючи на роботу дихальних м'язів.
М'язи, які беруть участь в акті дихання
Такий пневмоторакс називається відкритим. Двосторонній відкритий пневмоторакс без екстреної допомоги призводить до смерті. Необхідно або терміново почати робити штучне дихання ритмічним нагнітанням повітря в легені через трахею, або негайно герметизувати плевральну порожнину.
Фізіологічний опис норми дихальних рухів не зовсім відповідає тому, що ми можемо спостерігати у себе і своїх знайомих. Ми можемо побачити як дихання, яке забезпечується в основному діафрагмою, так і дихання, яке забезпечується в основному роботою міжреберних м'язів. І це - в межах норми. М'язи плечового пояса частіше підключаються при серйозних захворюваннях або інтенсивній роботі, але майже ніколи - у відносно здорових людей в нормальному стані.
Дихання, що забезпечується в основному рухами діафрагми. характерно більше для чоловіків. У нормі вдих супроводжується незначним випинанням черевної стінки, видих - незначним її втягнення. Це черевної тип дихання в його прямому варіанті.
Однак рідше, але все ж досить часто, зустрічається парадоксальний або зворотний тип черевного дихання. при якому черевна стінка на вдиху втягується, а на видиху - випинається. Цей тип дихання забезпечується виключно діафрагмою, без підключення руху органів в черевній порожнині. Це дихання також частіше зустрічається у чоловіків.
У жінок найчастіше зустрічається грудної тип дихання. забезпечується в основному роботою міжреберних м'язів. Це може бути пов'язано з біологічною готовністю жінки до материнства і, як наслідок, з утрудненістю черевного дихання при вагітності. При цьому типі дихання найбільш помітні рухи робить грудина і ребра.
Дихання, при якому активно рухаються плечі і ключиці, забезпечується роботою м'язів плечового пояса. Вентиляція легенів при цьому малоефективна і стосується тільки верхівок легенів. Тому такий тип дихання називається верхівковим. У звичайних умовах такий тип дихання практично не зустрічається і використовується або в ході тих чи інших гімнастики або розвивається при серйозних захворювання (не тільки легких!).
Матеріал підготував: Atamovich
Джерело: Медведєв Б.А.
«Животворяще дихання. Дихальні практики, які завжди працюють »