Дієта Олени Малишевої для схуднення
Дієта Малишевої, судячи з відгуків серед жінок, користується неабиякою популярністю у охочих схуднути. Як працює дієта Малишевої в домашніх умовах, які у неї результати і відгуки, Новомосковськ на tochka.net.
Дієта Олени Малишевої для схуднення домашніх умовах - в чому суть
Здоровий спосіб життя, збалансоване і правильне харчування, яке, до того ж, призводить до позбавлення від зайвих кілограмів - це те, до чого прагнуть багато з нас. Саме такий спосіб пропагує відома телеведуча Олена Малишева. Дієта для схуднення, яку вона пропонує, дозволяє скинути зайві 4-6 кг.
При цьому дієта Малишевої меню пропонує цілком їстівне, не примушує харчуватися виключно якимось одним продуктом, що не виснажує мініатюрними порціями, як більшість інших експрес-дієт. Так що їси і худни собі на втіху!
- Яєчна дієта на тиждень: експрес варіант швидкого схуднення
Дієта Малишевої на офіційному сайті розрахована на 24 дня з повноцінними сніданками, обідами, вечерями і навіть десертами і пропонує певний вже готовий набір продуктів, який можна придбати на тому ж сайті. Але є й інший варіант. Як сісти на Дієту Малишевої в домашніх умовах? Меню на тиждень має складатися з дозволених продуктів.
Дієта Олени Малишевої в домашніх умовах - рекомендації по харчуванню
- Олена Малишева в своїй системі харчування рекомендує зменшити кількість продуктів, в які входять тваринні і рослинні жири, прибрати з раціону борошняні і солодкі страви, вершкове масло, рис, картопля, морква, буряк, алкоголь, а також сіль.
- Дозволено вживати: нежирне м'ясо, куряче філе, яйця, рибу, морепродукти, нежирні молочні продукти, овочі (крім перерахованих), фрукти, каші з цільного зерна. Обов'язково слід пити воду в достатній кількості.
- Питна дієта: пий і худни
- Дієта Малишевої передбачає традиційне триразове харчування. Розмір порцій на один прийом повинен бути невеликим, орієнтовно - 1 стакан. При цьому обсяг спожитих калорій за день не повинен перевищувати 1200 ккал.
- Їду слід гарненько пережовувати. По-перше, цей процес допомагає не заковтувати з жадібністю великі обсяги, а по-друге, слина за цей час сприяє кращому травленню.
- І не забувай, будь-яке прагнення схуднути буде малоефективним без регулярних помірних фізичних навантажень. А тому - ранкова зарядка, пробіжки і свіже повітря буде заплата твоя допомога!
Дієта Олени Малишевої в домашніх умовах - меню
Сніданок. 2 скибочки цільнозернового хліба, 100 г знежиреного сиру, 200 г овочів, зелений чай;
Обід. 200 г овочевого супу, 100 г вареного курячого філе, риби або морепродуктів, 100 г каші, стакан соку;
Полудень. жменю ягід або фруктів;
Вечеря. 1 скибочка цільнозернового хліба, 100 г відвареної риби 100 г знежиреного сиру, 1 склянка нежирного кефіру.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсаtochka.net